今天，读到自控力的最后一章。很多东西与生俱来，我们注定会面对很多压力，很多诱惑，但我们也有自控力可以面对这些压力和诱惑，遗憾的是，不是每个人都能发现内心潜藏的这股力量。我也真正感受到，我们的内心藏着一切你想要的东西。
面对压力和诱惑时，可以尝试以下方法。
1.承认，接受，思考目标，行动。比如承认我现在想吃肯德基，接受自己内心有这样的欲望，但可以不照着想法做，想想自己的目标保持健康的身体，然后行动，可以找到餐馆吃中餐。
2.替代法。很多人会在戒掉咖啡时，用茶替代咖啡。戒烟时，用口香糖替代烟。用和目标相关的，替代与目标无关的。
3.区分想法和行动，有这个想法和照着想法做是两回事。我现在想起床，和我立马起床是两回事。我现在想吃冰淇淋，和即可去吃是两回事。不要顺着想法去，而是要顺着目标去。
4.把我不要变成我想要。我们的想法都是在向宇宙下订单，我不要宇宙也会接受。比如，把我不要吃垃圾食品，改成我要吃健康食品，意思一样，但效果不同。
5.自我觉察的能力，在什么时候，面对什么事情，自己受到了诱惑，感觉是怎么样，为什么会不能自控。找到原因，才能找到解决的方法。
接受一切的想法，不与之对抗，不试图改变，因为对抗和改变都消耗我们内心的力量。
