天冷了，寒风吹进袖口
才怀念热饮和热饭的味道
冬天来了
春天还会远吗
梵造轻食来送温暖啦
让你冬天不想运动
也可以靠吃对主食瘦下来
快来get呦
黑米营养丰富，素有黑珍珠之称
黑米含有蛋白质、B族维生素、钙、磷、铁、锌等物质，营养价值高于普通大米。相比 大米，黑米纤维含量较高。同时钾含量也较高，有利于消除水肿。
红米含有丰富的淀粉、铁质、植物蛋白质、磷、维生素A、B群、泛酸、维生素E、谷胱甘滕胺酸，可补充消耗的体力及维持身体正常体温，还能补血及预防贫血，改善营养不良、夜盲症和脚气病，舒缓疲劳、精神不振和失眠，预防结肠癌等。
糙米有8种氨基酸、16种矿物质、21种维生素，能够改善肠胃机能，净化血液，降低胆固醇，促进血液循环，对糖尿病患者有益，同时还有防癌的作用。
燕麦是美国《时代》杂志评出的全球十大健康食物之一，而且还是唯一上榜的谷类。
作为全谷物的一种，燕麦营养丰富。低GI、高纤维、高蛋白、高碳水。相比精制大米，燕麦可提供更多的B族维生素、矿物质、膳食纤维
土豆富含碳水化合物（提供能量补给），低脂低热量，100g中脂肪含量0.1g（多吃不胖），在维生素和矿物质种类及含量上表现优秀，尤其富含维C（营养成分全面）。
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这个冬天和长膘
说拜拜
