晚睡强迫症不知道大家听说过没有？彻夜的刷着微信、微博、追剧。让碰到枕头就能呼呼大睡已成为江湖失传已久的武林绝学！
根据调查，90后和00后中，熬夜的比例分别占到了40%和45%，基本上2个人中就有1个在熬夜。怪不得90后开始养生，00后开始脱发，油腻中年已是保温杯里泡枸杞了！
现代社会对个人际遇的焦虑、对知识的焦虑、竞争的焦虑等等让大家都在用生命在熬夜。熬夜已经是我们这个时代最难的自律！
影响我们睡眠的因素很多，帮助我们睡眠的方式也很多。从装修的角度讲：卧室的布置跟睡眠质量相关。卧室该怎么布置，更有利于睡眠？老姜送你七个妙招。
1、卧室的颜色要选对
尽量选择：浅色调的简约颜色。因为色调的简约有让人心态平静、舒适，更适合睡眠的状态。
蓝色：最有助于睡眠的颜色。
据说英国《每日邮报》曾刊登一项涉及2000个家庭的调查显示，颜色对睡眠时长影响明显，其中蓝色以7小时52分的睡眠时长高居榜首，被称为最有利睡眠的颜色。
蓝色之所以是最有利于睡眠的颜色，原因是蓝色具有让降低心率、让人内心平静自然的作用，更容易入睡。而且蓝色色调柔和，对视觉的刺激少。让人大脑放松，睡眠质量更高，减少噩梦。
2、家具摆放要有和谐感
卧室家具的摆放同样有讲究，除了保持整齐之外，制造一种和谐更有利于睡眠。和谐感表现在家具的成双成对摆放、摆放位置的协调度上。
床头柜和床头灯成双摆放并不是因为迷信成双成对，而是整体协调给到人一种心理暗示，暗示人们整个环境很和谐很适合安静睡觉，从而提升人的睡眠质量。研究表明，环境直接影响人的安全感。
3、柔和的暖光灯制造氛围
灯光的强弱影响整个卧室的氛围。而卧室不适宜安装光线太亮的冷光灯。因为太强的光线会让体内有助睡眠的褪黑激素减少，从而影响睡眠质量。
卧室需要柔和光线的暖光灯，用来营造温馨放松的氛围，让人进入卧室就有一种放松、愉悦的感觉，绷紧的神经得以放松。在暖光灯的氛围下，更有利于睡眠。
4、拒绝电视类大电器及其他电子产品
卧室室休息的地方，首先要确保卧室的安静和磁场的平和。而电视这类大功率的电器，会释放电磁波让大脑亢奋，影响睡眠。除此之外，因为电视画面色彩多变、光线强，对视觉的冲击大，也容易造成大脑亢奋，影响睡眠。
电子类产品的普及，手机、平板、笔记本电脑之类的建议不要在卧室内使用和充电。虽然戒掉“手机成瘾症”很难，但为了我们的睡眠健康，我们要走出这第一步！
睡觉前半小时也应该做一些让心情平静的事情，减少强光色彩和情绪的波动影响睡眠。
5、双层窗帘隔音防光
影响睡眠质量的因素很多，噪音和光线就是其中重要的两个。浅眠的人对灯光和噪音很敏感，为保障睡眠质量，双层窗帘的隔音和防光效果更强，更能营造一个安静、黑暗的适合睡眠的环境。
6、选择环保性高的实木家具
健康的卧室环境，更有利于保障睡眠。甲醛、苯等有害气体对人体伤害很大。睡觉期间，通常会关闭门窗，卧室有害物体没办法消散，危害更大。所以卧室家具要选择环保性更高的材质。
在各种家具材质中，实木环保性更高。而成品家具比定制家具甲醛含量少。所以在家具选购时，尽量选择实木成品家具，定制家具要留出一段时间通风再入住。
7、不要摆放大型盆栽
卧室有绿植当然是好，但是大型盆栽会跟人抢夺氧气。绿色植物到晚上会释放二氧化碳，吸收养分，大型盆栽争夺能力强，影响睡眠。卧室适合摆放小盆栽，点缀卧室环境。
8. 睡啦助眠机器人
最近网上有一款科技助眠神器 众德睡啦助眠机器人 ，睡啦是一款力图抛开“互联网+”这一传统的热点概念，帮助人们真正“摆脱手机”，能够独立完成助眠功能的智能助眠机器人。睡啦机器人所具备的“助眠正念引导”功能是众德智能联合国内心理专家所联合打造的助眠方法，心理专家和助眠大师录制的引导话语可以有效帮助使用者缓解压力。
此外，睡啦机器人还结合祖国传统中医和穴位贴，与智能机器人配合使用，在耳廓不同的部位张贴。作为一款人工智能设备，“睡啦”还可以实现语音和手势交流。
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