《当下的力量》是教导我们一种新的生活方式，告诉我们如何可以把日常生活中的我们受的苦减到最少。

《当下的力量》是由埃克哈特·托利写的一本心理学书籍，作者在2011年评选的世界百位灵性导师中，埃克哈特·托利名列首位。埃克哈特·托利在世界各地旅游讲学，他努力将自己的心灵启迪实践传授给世界各地的人。本书在豆瓣评分8.4分，这本书在国外刚出版的时候，曾经长期蝉联《纽约时报》心灵类畅销排行榜第一名。可以说是一本不可多得的心理学的好书，无论你在任何时候阅读此书，都会给你的内心带来宁静平和。

2020年的春节，一场突如其来的新型冠状病毒，面对这突如其来的灾难，让国人都陷入了恐慌当中，我随手拿起这本书籍，读了起来，放慢了自己的脚步，放下了自己的焦虑不安的内心，静静的陪伴着我的灵魂，走入这本书中。

所以，本文我会结合《当下的力量》这本书，从“超越你的思维，如何摆脱痛苦以及如何进入当下的生活”这三个方面为你解读此书的经典内容，在文章的第三部分，我会结合书中的内容与现实的生活，谈谈本书带给我的改变：

01超越你的思维：开悟意味着超越思维，而不是下降到思维之下属于动物或植物的层面。

当我开始往下读，仿佛我的内心置身于另外一个世界当中。我的思维下意识的给震惊到了，内心忽然充满了恐惧，我不知道自己该不该继续往下读，但是当我看到书中，说到一个又一个读者读了这本书之后，产生了一个又一个的奇迹，我觉得这就是这本书给我的力量。

埃克哈特·托利是一位心灵导师，他在书中告诉我们，我们必须理解我们是如何成为一个痛苦的创造者，那就是我们的大脑。而不是其他人或者我们生活于其中的这个世界而引发的问题，是我们的大脑在思考我们的过去，担忧我们的未来，我们犯了最大的错误，就是认同我们的大脑，并认为大脑就是我们，实际上我们远远比我们大脑更伟大，只是我们不知道而已。

那如何才能从大脑中解脱出来呢？从书中得知我们跟大脑分为了我和大脑，就像是两个同时存在的个体。举个例子：有一个疯子在街上喃喃自语，时而大声喧哗，时而骂人，时而痛哭。其实他与我们正常人相差不大，只是我们正常人把不想说的话埋在心里不说出来，然而我们的心里有个声音它就会埋怨，批判，甚至用同情，讨厌他们的眼光去看待这这个疯子，作者解释这个声音就是我们被忽略的大脑。许多人在大脑的折磨下度过一生，任由它攻击、惩罚，并耗尽生命的能量。这就是数不清的灾难、痛苦以及疾病产生的原因。

那如何去解决这个问题呢？

第一步：经常性倾听你大脑中的声音，以观察者的眼光去看待这个声音，让你的思维进入空白阶段，你在内心会感觉到一种静止和宁静的状态。于是，你开始感觉到与本体合二为一的自然状态。

第二步：你进入一种“无念”的纯意识状况。这时你深深感受到你全身的血液流过你身体的每一寸肌肤，你将感受到了进入无意识的临在状态，身边发生的任何事情都与你无关。简单的说你就像那花草树木一样，没有任何的想法，你也不会对身边发生任何事情感到愤怒、伤心、难过、抑郁、恐惧。

因此迈向开悟之途最为关键的一步是：从对思维的认同中摆脱出来，从而解放我们大脑。

依我来看，所谓的无意识状态，就是当我们做任何的事情，不会再发生任何的情绪时，那么我们就不会被思维所控制，我们才能真正的活在当下。

02如何摆脱痛苦：人类的很大一部分痛苦是没有必要的。只要你未觉察的思维控制着你的生活，痛苦就会自然而然地产生。

首先我们要了解我们为什么会痛苦，痛苦究竟是从哪里来，让我们找出了痛苦之身，我们才能知道如何摆脱我们的痛苦？作者告诉我们的痛苦分为两种：对过去放不下和对未来恐惧。接下来我们一一去解读：

①对过去放不下，童年的回忆，活在原来的家庭里

很多人之所以会痛苦，是因为他还活在过去当中，也许他还活在童年的阴影里，活在他原生的家庭当中出不来，所以他会依恋过去，活在过去当中，他拼命的在记忆当中找寻那个过去自己的身影，简单的来说，就是他活在自己以前的影子里。

当他活在过去出不来的时候，我们的大脑里就会出现一个“小我”意识。作者所指的“小我”是虚假的自我，它是我们无意识地认同于思维而产生的。因为小我看待当下的方式完全错误——它是以过去的眼光来看的，那就会在我们的内心当中形成一种痛苦、焦虑、愤怒等等一切坏的情绪，因此会造成我们大脑无意识的认同。

如果我们不及时的去阻止这种想法，那么我们就会活在一个恶性循环当中，永远的出不来。就会以一个消极的情绪去面对我们身边的人和事，当我们常常活在过去当中，就会给我们的自身产生一种困扰，因为过去的永远成为了过去。《原生家庭》这本书告诉我们，我们可能活在儿时的欢乐童年里，因为原生家庭对我们的影响非常深远，也是我们人格形成的地方，这也就是为什么我们一直想要回到过去的原因。

②对未来恐惧，我们活在瞬息变化的社会当中，对于未来不知道下一秒会发生何事，因此每个人或多或少都会有恐惧的心理

就像还没过年前，总觉得武汉新型冠状病毒还离我们很远，并没有多大的感觉，但是不到半个月的时间新型冠状病毒就离我们越来越近，因为这种病毒会通过唾液通过空气传播就会进入到人体，对人体产生感冒发烧甚至呼吸困难，最后导致死亡。偌大的武汉城说封城就封城，这种病毒随之而来的，就是导致了全国人民的恐慌。

作者指出所有的恐惧都是源自小我对死亡、毁灭的恐惧。对于小我来说，死亡无处不在。在这种思维认同的状态下，对死亡的恐惧影响着生活的方方面面。当你的真我认同观点，出现错误时，那么你就会放大小我的意识，从而导致内心的恐惧想法，世界上很多的战争，以及复杂的人际关系也是这么而来的。

我们恐惧的是两极之间徘徊，一端是焦虑和害怕，另一端是隐约的不安和威胁感。

在我看来，无论是活在过去还是未知未来，都会给我们当下的生活产生忧虑和不安，只有我们真正的勇敢的去面对现在的生活。找到我们目前存在的价值感，我们才能放大自我认识价值观，才能真正的消除小我的意识。           

作者认为如果想象的未来比现在更好，它会给你希望，或让你愉悦地期待；如果它比现在更糟，会让你焦虑——其实这两者都是幻象。当你真正的把你的意识从思维中解脱出来，如果你发现你很难进入当下的生活，那么请你仔细的观察，并深深的感受你目前所做的事情，以及你目前所拥有的一切，是不是你所想要的。

然后再慢慢的调整我们的思维，不要让我们思维控制我们的自我认识，真正的专注于我们当下所拥有的东西。并感受他的存在，保持你的临在状态来观察你的思维变化，是否痛苦，伤心、难过，以观察者的角度去审判你的思维。这样你将会感觉到一些比你所有观察到的更为有力量的东西：在思维背后，那个宁静的、观察的临在本身——宁静的观察者。

当你时刻的保持着高度的临在状态时，那么你就会慢慢的发觉你不再陷入活在过去中，也不会惧怕未来发生的任何事情，最重要的就是你会专注于当下的生活：

我在过年前的时候，还觉得自己活在痛苦当中，还会迷恋儿童时的过年，带给我的欢乐，深深的陷入在那种儿童时期的过年氛围当中，面临马上过年我此时回不到过去时，我内心痛苦，矛盾，纠结，甚至对身边人埋怨：“我不喜欢现在的新年，我喜欢儿童时期的新年。”我的内心一遍一遍的认同这样的想法，我不喜欢现在的新年，就喜欢儿童时期的新年，我当时并不知道我为什么会一直陷入到这样的痛苦当中。这么多年来，每次一到过年我就会陷入到想回到儿童时期的新年中。不单是我有这样的想法，从朋友身边以及新闻当中看到很多很多的人说：“现在的新年已经没有年味，还是儿童时期的新年过得最开心，因为……”不知道你有没有过这样的想法。

好在这段时间看到了这本书，我才发觉原来我是活在了过去的记忆当中，当我深深的保持我的临在时，我才发觉我自己真正的走入我当下的生活，然后从痛苦的记忆当中解脱了我自己。

总结一下：

本文围绕了“超越你的思维，如何摆脱痛苦以及如何进入当下的生活”三个方面为您讲述了此书的核心内容，如果你也觉得对你有帮助欢迎关注今日头条@美琪同学，或者有空去读一读此书，相信你会真正的明白我所说的，唯有活在当下才是人生的真正的开始。

读此书时，用你的灵魂深处去感受那个似曾相识的感觉，去体会那个“看到真理就顿悟”的内在智慧，从字里行间去感受那个震撼你心灵深处的能量。