《4点起床》——最养生和高效的时间管理
作者:中岛孝志
方糖评分:三星
核心观点:
1.早上4点至7点之间的3个小时,相当于普通工作者一上午的工作时间。
2.早起比晚睡之前的时光更宝贵。因为经过一夜休息,早上醒来时身心状态都恢复了,头脑也更为清醒,而且没有他人的打扰。
看伟人传记的时候,大家常常会看到伟人某某某常年四五点起床这样的说法是吧?而不是伟人某某某常年熬夜,导致白天起不来床,一整天精神涣散。
其实不是伟人、名人的工作量大,所以才需要每天早早起床工作,早睡早起的规律生活确实隐藏了巨大的能量,普通人也应该意识到这点才对。
而作者中岛孝志推崇的就是4点起床这种模式。
初看书名的时候,我也大摇其头,觉得早上4点起床既没有必要又感觉变态,但是看完之后确实觉得,早起的这段时间是一天当中最适合投资自己的,比任何时段都要宝贵。
一、4点起床的“一日三分法”
一般上班族早上有1个多小时用于早餐和通勤,在上午9点才开始工作,也就是说上午只有3个小时的工作时间。
而中岛孝志的做法是,每天早上4点起床,以中午12点为界,正好上午8小时,下午8小时,休息时间也是8小时。
上午主要用于完成别人交待的工作(过去的工作),下午则开始铺垫新工作(未来的工作)。
二、一大早是改变自己最好的机会
从工作效率来看,早晨工作与半夜工作是天差地别的。
大家总以为晚上有的是时间,把各种事情都留在晚上来做。
但是请大家好好想一下,你的脑子已经因为工作辛苦了一整天,大半夜你还要让它继续工作,是不是太为难它了?
如果你晚上十一点多回家还要做这个学那个,生活是不是会更加慌张疲惫?更何况晚上还会遇到加班、接待客户或者同事亲友邀约之类的意外情况,让你无法如期完成自己的安排。
而且再怎么忙,都不应该压缩睡眠时间,熬一两个晚上就算了,如果长期熬夜,就会身心俱疲,工作效率质量都会降低。如果牺牲了晚上这段休息的时间,你就会把”好累啊,好累啊“挂在嘴边。
而4点起床的话,经过一晚上的休息,身心状态得以调整,大脑更为清醒,而且家人还在睡觉,也没有人来打扰你。
请记住,4点至7点这3个小时,相当于普通上班族一上午的工作时间!想想就有种非常划算的感觉。
比别人多出来的这段时间,你完全可以用来投资自己、改变自己。
三、一大早起来,做你喜欢做的事情
人的动机分为内因和外因两种,内因是喜欢的不得了,想要做好的愿望熊熊燃烧,而外因是周围的人要求你做某件事,或者情势所迫,你不得不做某事。
但哪种动机更为强烈呢?那自然是内因了。
毕竟早起还是很辛苦的,所以早上起来最好是做自己喜欢的事,而不是勉强自己做不喜欢的事。
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