宝宝的话：亲爱的爸爸妈妈，我来到妈妈的肚子里已经二十六周零六天啦！我现在最喜欢的运动之一就是吮吸拇指，这个动作可以增强我面颊和下巴的肌肉，并且让我迅速安静下来哦！

亲爱的宝贝：

以前看小婴儿经常吮吸手指，甚至搬着自己的脚趾吃，当时还很纳闷，为啥会这样呢？完全没有味道，而且也不卫生。今天看到宝宝的话，妈妈才明白，原来这个动作可以增强面颊和下巴的肌肉，竟然还有让宝贝安静下来的功效。真真是又给妈妈上了一课。

我的小宝贝，当你刚刚来到这个世界的时候，可能会很陌生，心里会充满不安和恐惧。妈妈想告诉你：“你一点儿都不要担心，爸爸妈妈会一直陪着你。现在，你在妈妈的肚子里，妈妈时刻陪着你。等你出生后，妈妈也会一直在你身边，照顾你，保护你。如果你听到一些声音，或者看到你这人让你觉得烦躁，恐慌，没关系的，妈妈会轻轻的把你抱在怀里，即使不吮吸手指，我的小宝贝也可以安静下来。”

我的小宝贝，今天是暑伏的第一天，民间有头伏吃饺子的习俗，所以今早咱们吃饺子！为了给生活一份仪式感，也希望家人可以健康清凉的度过一年中最热的时节，妈妈专门榨了芹菜汁和面，包了白菜形的饺子哦！爸爸说饺子很漂亮，我的小宝贝，你觉得呢？

天热的时候，人难免会想喝冰镇的饮料，吃冰镇的食物。但这些，往往对身体健康都是无益的，反而会让更多的湿邪之气进入体内，引发更多的健康问题。妈妈和姥姥约定，整个暑伏阶段，都要远离冰镇冷饮，油腻的食物，尽量多喝些清热解暑的热汤，争取将体内的湿气排出去。

饮食方面，妈妈做了简单的调整。每天早起，都会给家煮一壶生姜水，白天的时候，会交替煮一些绿豆水，红豆水，大枣红糖水，蒲公英茶，菊花茶等。菜基本上都是凉拌，水煮，蒜蓉，清蒸，炖，很少油炸。主食中，相对增加了红豆，绿豆，薏米，紫米，糙米等粗粮的比重。每天早饭，姥姥和小姨还是蛮开心的，目前来说，身体和精神都是愉悦的状态哦！

好啦！看看咱们娘俩儿今天的早餐吧！

主食：白菜，木耳，胡萝卜，芹菜，粉头馅水饺。南瓜，藕丁，桂圆，大枣，小米粥。

副食：糖醋胡萝卜，冬瓜条，煮鹅蛋。

今天分享冬瓜的功效哦！

冬瓜因为形状长而圆，像人睡眠的枕头，所以也称为枕瓜，冬瓜中含有维生素C以及亚油酸、油酸、不饱和脂肪酸等多种营养物质，可谓营养丰富。

1、延缓衰老、美容养颜：因为冬瓜富含维生素C属于抗氧化剂，具有比较强的抗氧化作用，可以清除体内多余的自由基，防止自由基过度氧化，冬瓜中含有亚油酸、油酸等成分，也是人体理想的增白润肤成分，可以起到延缓衰老、美容养颜的作用；

2、减肥：冬瓜中所含的葫芦巴碱和丙醇二酸等活性物质，能有效阻止机体中糖类向脂肪的转化，还可以把多余的脂肪消耗掉，防止脂肪在体内堆积。冬瓜中富含的膳食纤维，还可以增加机体饱腹感，所以说冬瓜是一种保持体型、控制体重的理想蔬菜；

3、利尿排湿：冬瓜不含脂肪而且钠含量低，可以促进人体新陈代谢，对于利尿排湿、消除水肿有一定作用。

4.冬瓜虽好，但也不是所有人群都适宜，因为冬瓜利水作用较强，所以对于阴虚消瘦者不建议食用，而且冬瓜性寒凉，不主张生食。

                                                爱你的妈妈

                                            2020年7月16日