自从公司搬了新家，地铁出行换乘成本的增加，公交 + 班车变成了最佳选择，漫长的等待中觉得今年的冬天又长又冷，从早起半个小时，慢慢变成早起一个小时，道路的拥堵让公交时间无法预算，早餐更是只能到公司之后再解决，9点吃早饭，11.30吃中饭，上班途中饥肠辘辘，午饭没胃口，上午没精神，顿时觉得这个冬天更长了。一次和朋友的聚会了解到吃早饭的时间很重要，早饭吃了什么更重要，特此记录，期待能帮到幸运的你！
无论冬夏，我和朋友都偏爱茶餐厅，每次聚会都是一人一杯香浓的红茶，直到有一次朋友突然不要红茶，自带饮品了，本着好奇求实的态度咨询了下，这是一发不可收拾，朋友开始了滔滔不绝，总结如下：优质蛋白粉饮品（全天然的纽崔莱蛋白粉+你喜欢的各种水果，五谷等），学习过人体的组成6大基石，明白蛋白质对于人体的重要性，但是想着平时吃的都差不多，所以也没有必要额外的去补充，于是乎，新一轮营养攻势开始了。
你早饭都吃什么，午饭吃什么，晚饭吃什么，作为一个地道的北方人，吃的最多的就是面条，馒头了，早饭包子、油条、粥、鸡蛋；午饭还是面条；晚饭粥，馒头，小菜；大部分都是碳水化合物，肉蛋奶都很少，蛋白质自然少的可怜，而且碳水化合物的消耗需要能量，所以上午才会昏昏欲睡，能量都去消耗碳水化合物了，能不困嘛，细思极恐啊。
你们懂的，朋友给我讲了营养早餐，早餐一定要在8点之前解决掉，对于朝九晚五的上班族，8点之前那是多么痛的时间，知道听到营养早餐只要1分钟就可以搞定，才决定尝试下，步骤如下：
1.起床先把鸡蛋扔锅里，然后去洗刷，洗刷结束，关火，（女生开始护肤化妆，男生开始换衣服）
2.把合适的温水（200ml-300ml）放到料理机里，放入你喜欢的水果，加入10g蛋白粉，一汤匙橄榄油，喜欢牛奶的也可以加入一些牛奶，启动料理机，1分钟结束。
3.此时鸡蛋温度合适，蛋白饮口感正好，也可以再来一个全麦面包片，开吃。
全程不超10分钟，再也不用饥肠辘辘等公交，坚持了一段时间，上午精神确实好了不少，要想皮肤好，肠道清如水，慢慢开始了我的营养之路！
新的一年相信自己会在coding和营养的道路上会越走越好！目标做个长寿健康的coder！！！
