《诚意》打坐1小时第6天(1月30日)总结:今天打坐，比较平静。打坐时脑子突然飘过一件平时没想起来的事，立马放下，又打坐。总之是意(思绪)几次跑，又自己牵回来数息。呼吸比较静，不用有意识调。但有时把呼吸和数息忘了。没能完全做个呼吸的观察者。数息的体验让我有意识学着立马从一件事里出来，迅速融入该做的当下事。重新培养我青年和少年时曾有的那种很高的专注度。
左小腿脚踝打完坐麻，但一会就好了。背能够自觉意识到，自觉调正，总体己保持直。不像前几次这么弯到很弯。
提醒自己:醒来后时间管理再紧凑些。无谓的事不做。可以更早点。
第五天打坐:体验和观察焦虑给自己心脏的感觉
今日《诚意》打坐时间:5:56——6:58。今天是如是中庸课后持续一小时打坐第5天。进步是一直一动未动。战胜了大约第40分钟后想看时间的欲望，那个时间是我自己感觉良好时间极限。最后一阶段体验了过了承受力后自己心内焦虑着急的感受，然后体验看到这个情绪带给心脏的感觉，难受，观察、接纳感受到了又让自己静下来，不着急结束了，一直坚持到手机铃响，才睁眼动，标准收工。
亚平老师分享，说:自从上了课后，就一直每天都打坐，因为我想活着。……你不用分享收获和状态。重点是做到了什么。……对我影响很大，触动。
所以一定每天坚持一小时。
第4天:人和事迅速分离，止
《起于诚意 素心而行》第4天(6点25到7:25)今天打坐，思绪多，但总能把思绪拉回数息。进步了。把人和事拉开界限，分离。提升止的能力。第二是时间管理。早半小时开始，就不会被其他事打扰了。
第八次打坐:困极体验～高效，极重要事先做，效率高
第8次打坐(2.1日晚)总结:明天无论如何早打坐。晚上依然困。头低，背不直。睡了15分钟，后面无耐性。平时一定不要累着了，按时作息，休息，就会高效率。
身体感觉:小腿麻。作息好，效率高。
