作者: Paddy Chang
前言
「何為截拳道?」 李小龍在專訪中，對截拳道做了很多的詮譯，好比杯與水的概念或是完整的表達自已(express yourself)；但我們可以發現，李小龍所表達的是一個思想概念，並無實際的形體，以一門武術來說，並非實質的說出確切的技巧與方向，而這樣的哲理，不會對未來的發展有所局限，有如悟道一樣，了解了核心的人就更貼近截拳道的本質。因為是一個概念，並無準則，所以造就了今日承習截拳道之人，一直探索著李小龍最終在截拳道所想表達的含意；最後只能由有形體的地方下手，那就是只著眼外在的技巧。
然而高師傅承習自 黃錦銘 師父，在不斷的討論與爭論後，再花了十多年的時間研究，所創立的截拳道確不著不同的見解；高師傅覺的李小龍主要學習的是哲學，所說的每句話都有其含義存在，並且李小龍強調要透過電影來詮譯截拳道。在反覆的研究中，最後成就了實用截拳道的核心概念，而它是架構在李小龍截拳道的概念上，更貼切的說法是想驗證李小龍所說的概念皆為真理，並非只是一個幻影。
水與杯的概念
在李小龍著的截拳道之道中，開宗明義就說明了，清空你的思緒，欲了解截拳道，必須先捨棄所有的概念、模式與派別；即是清空杯中之水，方可再注入新的水，任何已存在的知識、概念，都可能成為阻礙。而在此是杯與水的第一個概念，水為知識，杯為人。
然而李小龍在訪談中，強調「成為水，我的朋友。」且說明了很多水的特性，在實用截拳道中，在些的水即為身體的動能，而杯是外在的技巧，這想法來自李小龍對門派的見解，所以注意力只集中在外在的技巧與武器，但忽略了核心的水。
水即為動能，讓你的身體像水一樣，可以依照自已的意思，完完全全的發揮出該有的效果；就是李小龍一再強調的，表達自已。若水已形成，不管注入那一種杯(技巧) 都可以發揮相同的效果。
人體的限制
我們並非有三頭六臂，所以不需要不同風格的武術。這是說明了，人體的結構是相同的，環境與所受的重力也是一樣的，好比走、跑、跳一樣，每一個正常人做出來的動都相同，但為什麼有的人可以拿到奧運的冠軍，而大多數的人無法，其分別在於訓練內在，所以運動教練除了姿勢，更加注意在動作與呼吸的配合，而截拳道就如運動一樣，就是動作的協調，配合呼吸也才能在打鬥中達到隨心所欲，這也乎應了水的概念。
截拳道的三個階段
截拳道的三個階段
PARTIALITY、FLUDITY、EMPTINESS，這是李小龍提出的在截拳道中的三個階段。而實用截拳道對這三個階段的想法，並非是一個階級之分或是能力的檢定，就只是練習截拳道的三個練習狀態與練習上的思維而以。
Partiality
Partiality第一階段 Partiality (Sharpening the tools)，即由外而內的訓練自已的身體，達到在任何動作中，身體和四肢是完美的結合。如同人要先學習如何走，才能進步到跑跳；籃球員必需先學運球，並將球視為身體的一部份控制自如，才能在球場上得分。 這也是最花時間的一個階段，必順訓練身體的每一個部位，但很重要的是並非訓練肌肉的強度，肌肉固然重要，但實用截拳道更注重在：平衡、協調與速度這三個原素上。
平衡
人是二腳立於地，想要移動首要就是平衡，不平衡就怎法做任何有效的動作，我們會發現在提高移動的速度後，或是複雜的動作上，人體很難像是走路一樣保持自然的平衡，又何論在高速的打鬥中，手腳必順同時的運用?
協調
出拳只用手，移動只用腳，只能收到局部的效果，但反觀其它的運動，大多是手腳配合；簡單的例子，百米賽跑若運動員不快速的擺動手來配合腳，那麼不可能達到衝刺的效果。李小龍提出的協調共舞，就是在說明不管在任何動作上，全身的一致配合極為重要。
速度
最後是速度，打鬥中沒有人是慢的，必竟是為了要打到對手，唯有鬥快才可能在搏鬥中生存下來，然而將速度提升，控制身體平衡會更難，不好的肢體協調也不可能提升速度，所以這三個要素雖環環相扣，但唯獨速度是最後的關鍵，因為要提升的是整體的速度與流暢度，不是出拳手快就行了。如同百米賽跑一般，衝刺是人所有動作中最快的，且是全身的配合連同呼吸都要配合一致，只是將這個概念放到武術中。
FLUIDITY
第二階段 Fluidity (Utilizing the tools)，水的形成，即是動能的運用與循環。身體四肢在第一階段的訓練後，身體開始可以控制的更精細，透過呼吸引動，達到更深的協調。動作與呼吸的結合，並忘記身體外在的控制，讓身體的動能像是踩腳踏車一樣，力量循環不間斷的在雙腳之間產生。此時，身體的運動並非是只是依靠四肢，而是整體的轉動，由核心發力，呼吸引動，全身配合。人控制平衡的要點為腰與中線的配合，核心發力就像是腳踏車踏軸的中間點一樣，控制來自雙腳的動力，也就是李小龍所述的腰馬合一。
在於身體的應用上，不同的運動項目，使用身體的方法也會不同，但在截拳道中，如果要達到完全的表達自已，那麼別無其它的方法，那邊不足就必順加強，並訓練每一個部份。
核心轉動
透過人體核心的轉動，並非外在四肢的作用，核心即為人體的中心。我們可以想像，溜兵選手自轉的動作，地上的磨擦力極低，若使用手腳會難以自轉，且為有中心轉動，傳達到四肢的速度也會相同，在高速的狀況下更容易控制平衡。
為何要轉動核心? 用意在將自身力量集中，有如陰陽相互呼應一般，在保持絕對平衡的情況下，就能產生強大的動能，而這動力會像是腳踏車運轉一樣，不斷的滾大動能。例子：將沉重的鍊球遠拋，不難發現是透過旋轉的力量，加快速度才能達成，其它的方法皆不可行。
空中發力
將力量完完全全的傳遞，是極為困難的一件事，要知道人身體受到引力的影響，即自身的體重要快速移動，就已消耗巨大，再加上地面給與的磨擦力，配合的不好，都會尚失動能引響到效果。例子：三級跳遠選手，一開始衝刺將速度提升到最高，利用三次的蹬地，在不影響移動的情況下起跳，在空中透過核心的引動，將身體如彈弓一樣彈飛出去，這就是空中發力，完全不浪費衝剌所產生的動能。
全身發力
全身發力即身體由頭至腳，全身每一個部位共同發力，主要在於配合的時間要同時，不能有快慢與強度之分，在任何的舜間全身配合發力；若沒有達到一致則身體會施去平衡，或是造成力量的不平均。例子：體操選手為了在吊環上保持平衡，全身必需配合一同發力，由核心出發，且貫穿全身，才能作出高難度的轉體動作。
由於全身同時發力，換句話說就是力量的傳遞是零時差，進一步的說明，將身體各部位所產生的力量，如：腳移動的力量、呼吸引動身體的力量、核心的力量、身體旋轉的力量和三層肌肉所產生的力量，如百川匯集統整合一。
EMPTINESS
EMPTINESS第三階段 Emptiness (Dissolving the tools)意指重反自由。李小龍於醒思錄中提到：「所有的知識最終歸於自我的知識本能與控制，和諧的結合者。」 回歸自然，單純的順應自已的身體，自由的呼吸，如同人最自然的跑步一般，身體會依照不同的速度配合，不用透過思考與控制，全身緊密的結合在跑步這個動作中。
當每個動作身體都能展現完整，且毫無保留的發揮，那麼在摶戰中，身體就不需要耗費氣力去控制，此時身體已回歸自然。
心靈的重反自由，摒棄摶鬥之心，無思無心，思與法都是心靈的禁固，必順放棄力量、控制與欲望，以達到完全的解放、可靠、清醒與活力。最後引用李小龍的話：”自由之路始終是整體的。流動導致轉換。了解自我導致覺醒。整體導致最終的自由。終點即起點。”
