每天进步一点点,坚持带来大改变。
参考书目:《微习惯》
作者 [美国] 斯蒂芬·盖斯 Stephen Guise
我们的大脑是天生抗拒改变的,如果目标足够小,小到不可思议,那你的潜意识不会觉得受到了控制,也不会害怕开始,也因为足够小,边际效应递减的速度也足够慢,会慢到你几乎察觉不到。
所以,不要一开始就用力过猛。使用微习惯策略,才能真正让我们做出持久的改变。
如何培养微习惯,分三个步骤
1, 制定 选出每天都能执行的微习惯。
2, 执行 首先,要不断地给大脑甜头。其次,注意微量开始超量结束。最后,坚持记录完成的情况,把记录放在一个显眼的位置提醒自己。
3, 养成 在践行微习惯时,一方面自己要有合理预期,不能图快。另一方面要留意习惯养成了的几个信号: 1,你到时间主动去做 2,不再有抵触情绪。
千里之行,始于足下,马上迈出你的第一步吧!
读了《简单到不可能失败的习惯养成法》这篇文章后,我受到很大的启迪。有一些东西不能坚持的原因是大脑对这件事情,没有产生兴趣。当我们做这件事情没有成就感时,大脑就就会阻止我们继续做下去。
而克服大脑的惰性,只能从每一天的行动开始。每天进步一点点,坚持带来大改变。因为习惯的养成需要一段很长的时间。如果我们坚持每天都做一点的话,慢慢的我们就会形成习惯了。习惯养成就不容易改变了。
现在我给自己设立了一个每天都能实现的阅读和写作的目标。
阅读:每天读五页。从《做,就对了》这本书开始读。
写作: 每天坚持写100字。
我相信我一定会慢慢养成读书和写作的习惯的!加油!