输入

1、CrossFit-入门级课程毕业

这是让我特别高兴的一件事情！九大基础动作并不难学，但我的身体一直比较僵硬，在之前的运动员生涯中韧带还受过伤，一些看上去简单的挺举、硬拉做起来都十分的变扭。

最重要的感悟：运动是疗愈，和对身体的雕琢。

今天去上第一次大课~

2、网易运营微专业-内容运营

这一周完成了网易运营微专业的内容运营科目。在大作业中我选择了MONO作为研究对象，这是我很喜欢的一款内容产品。了解之后才发现，MONO在走入公众视野之前，已经进行过两年的实验了，创始人是有着英国留学背景的创意人，整个产品散发出来的气场和这是息息相关的。

一个产品有没有匠心，有没有经过打磨，还是纯粹博眼球玩噱头，有心的用户是有数的。

作业展示

MONO的Slogan：用有趣定义自己。

相似的人总会相遇，而浮夸的风穿堂而过。这周完成活动运营科目，要对运营领域的知识做一次大的复盘。

3、游泳私教课程两课：2/10

拖了大半年，终于要去学游泳了。教练很专业，也很耐心的让我能够更快的熟悉水性。

从最开始的闷气技巧，到浮水时身体如何打开，身体的各个部分如何配合发力，一个小时，我就能在水中比较自如的入睡出水和浮水了。还是因为身体柔韧性的原因，我在学舒展动作的时候，总是显得有些笨拙。好在有教练指导矫正，少走了很多弯路。找专业的人，做专业的事，一直是我的信条。

自己摸索自学也可以学会，但会让我在底层扑腾很久，没必要的弯路也会消耗我最宝贵的时间。

4、李善友教授：认知革命

七月份混沌大学的演讲，两天时间，十五小时的录音，全部听完。教授的部分观点我持保留意见，但对于不连续性和生存进化的分析对我非常有启发。

计划的底层假设是世界是连续的，太阳照常升起，我们还有明天。但事情并不总是这样，因为我们永远无法确定明天会发生什么，哪怕是太阳从东边升起这件事情。由此还会带来经验对于预判的遮蔽性效应。比如诺基亚和非智能机，柯达和胶卷。

如何避免遮蔽性？始终从自己的基础信念出发，而非事情的现状。比如说苹果，相信的是科技与人文的融合，而非任何一个产品，iphone杀死ipod，ipad逼近iphone。种子死亡，才会有芽的新生。于我最大的启发是，我必须让线下教育的我死亡，才有线上的新生。

5、《觉醒的力量》第五周 - 正念社交

这一周冥想课程的主题是我最需要的，长久以来的研究型生活让我在这方面缺少对自己的了解，也缺乏与世间相处的方法。很多身边的人都觉得我是一个“无情”的人，永远生活在理性的世界中，活在分析与假设中。遇到过不少长情的人，回头看时，造成过不少的伤害，现在还留在身边的，真让我觉得不可思议（谢谢你，岚，羽，Lydia，Bookie，你们是我最大的奇迹）。

最近对于“安住于爱的当下”开始有了更深一层的觉知，虽然生活中的实践仅仅是多和朋友一起吃饭，以及在看到一些朋友圈状态是打一个关切的电话，但这一切都让我感觉到了链接的暖意，以及关系的美妙。

课程笔记

自由的要点：管理物质生活；关心自身的人际关系；学习智慧的表达。

输出

1、输出力系统课：打造组块

这周的两节输出力线上课程，目标是让所有的同学都输出一个7分钟演讲。

第一场，从MVP讲到费曼技巧，大家都觉得很烧脑也很过瘾，我还发明了一个组块打造技巧，大家也都觉得很过瘾。这次线上课程和以往任何的线下课程都不一样，这是完完全全按照自己的意愿研发的一门课程，充满着实验感和创造的乐趣，同学们也都觉得收获非凡，思维提升了一个层级。这个过程，正体现了教育“教学相长”的特点。

每周第二场是实操课，为大家演示打造组块的具体操作步骤。把原来的大纲全部推倒重来，选用学生给我的几个案例，大家都觉得既形象，又有亲切感。我也非常的享受这个过程，每一次重新打造组块，又让我对这个工具有了更深一层的理解和把握，在指导起来的时候，更能切中要害。

“当你决定出发时，最困难的部分就已经结束了。”这句话也讲给自己听~

2、新教师培训项目

出于经济上的压力，接了一个线下的新教师培训项目，这是我的旧业，如鱼得水的自由感。

原来觉得，有一份手艺的感觉真好。

现在发现，有一份手艺，是任性走人间最大的安全感。

3、文章两篇

开始养成定期写作的习惯。写作是自己的一个切口，长久以来我也是通过写作的形式和这个世界进行沟通的，只不过大都写给自己。从现在开始，练习创作一些对他人有价值的文字。

《把学习变成一场停不下来的游戏》：最近在体验阴阳师，非常优秀的一款游戏，在体验的过程中我就想起了游戏化学习的一些要点，于是有了这一篇文章。很多原理都用故事的形式穿插在了文章中。写完之后，自己还算满意。

《如何打开你的脑洞》：这篇文章介绍了打开创意的三个工具。环境观察，通过把视野拉开容纳更多的灵感素材；组合联想，不同的素材之间会发生化学反应；怀疑常识，对常识的质疑有助于发现事物的本质，或者另外一面。还有很多的点没有写到，以后有机会再来写这个主题。

Art of Life

1、十二月的祝福

一号那天，满溢的爱忽然毫无征兆的到来，什么也没有发生，却像刚刚经历一场盛大的嘉年华。

心灵的力量！

我在星巴克的“工作角"

2、南图偶遇

本来想去南图借一些创意方法论，意外遇见达尔文理论的好书。

为新的一周备满精神食粮，开心！

南京图书馆

3、雕琢身体和心灵

运动和冥想，今年给我最大成长的两个主题。

明年让这两大主题继续在生命中绽放~

练习推杆

4、回归生活

完成每周一次的打扫，更换了新的床单迎接冬日，这一周的花也是暖暖的。

满心欢喜~

新一周的花