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                                                  受益程度因人而异

                                         NO.1 周指弱

1.insanity健身操，上图。简单粗暴，每天30分钟，花样自虐。出来混模样太重要啦，让你的灵魂和肉体握手言和。自己是自己最骄傲的作品，自己是自己最有趣的游戏。

2个月成果。

insanity健身操有系统的课表，完成打勾，已经第二轮啦（这个是MAX OUT) 新手搜 Insanity 63课表就OK~

2.每天练字两张，最爱行书，写不好，硬着头皮往下写，一开始是这样，不忍直视

五个月后，就是这样啦，每次日期写到背面，对比有进步就很开心呢

对篆刻也有好奇心，于是开动，原谅我的恶趣味。。。。。

刚练习时候线条是这样的

                                       现在是这样哒，第一个章是方寸江湖

                                                   这个章是一切唯心造

①有同学问书法怎么入门，不敢贸然给出答案，只推荐一本《启功给你讲书法》，朴实可爱的老先生让人豁然开朗~

②坚持心法: 买毛笔让老板刻上对自己有意义的人名，可以是男神、女神、暗恋对象、隔壁老王。。。我刻的是霹雳布袋戏里的心头大爱，剑雪、少艾、苍。

如图啦

想把十二个月的别称、李白、苏轼诗全刻了呀，就怕老板再也不肯卖笔给我。。。。。，嗯，所以，慢慢来吧，奸笑一个~~

下图笔杆上是 春、夏、秋、冬

3.倒计时工作法：下一个计时APP，例如设定好时间10分钟，给自己紧迫感。开始工作，立刻行动，不要思考，反正只有10分钟嘛

4.每读完一本书就往玻璃瓶里扔一枚硬币，会催促自己早日填满瓶子，很有趣的游戏不是吗？

上半年的成果。

5.早起打坐10分钟，呼~吸~呼~吸，一定要离开你的床去做！屁股下垫一本书，保持平衡，不管多么困意深沉的一天都会变得清醒可爱，人生必备技能啊！《当和尚遇上钻石》里有具体方法噢

6..一天出门在路上对自己说:我真幸运！我真幸福！我真富有！世无难事，事在人为！

这条街姐最美！！瞬间走路如风·~~~

一天都会心情很好的开始啦。

7.随身带一本书，读书让人变得眉目清朗，面庞舒展，会变美哒 , 比如杨绛先生啊.

不是只有青春年华才好看，人生还很长，要一直好看，需要多读书啊！

8.过一天开心了就赚一天，心情很重要。快递盒不要扔留着做手工，于是我有了这么多储物盒

                                    心情不好就动手，于是有了这样的手工

                                                还有了这样的御弟哥哥

9..制作自己的文字图片加油站，建个文件夹收藏的全是微笑、温馨、美好家庭、完美身材的图片，你会发现你会不由自主开心起来~~控制情绪就是控制人生啊。

10.花不会侍弄，绿植是极好的。比如我家已成这样……

为了美化环境，我甚至还种过这玩意儿。。。。。。

11.去旅游留着票据专门贴到本上，记上日期，会让你充满探索未知世界的野心。以后等我老了，一定指着本子翻给我孙子看：“想当年你奶奶我风华正茂，踏遍祖国万里河山。。。。”咩哈哈哈，想起来就好开心啊~

如图啦

12.读完书要做思维导图啊，想想你拿着十几、几十块钱就买了一个人一生的经验，不是赚翻了么？ 所以赶紧记下来啊！

举个例子:克里斯蒂安 . 格吕宁的《超级快速阅读》

于是一年的时间，就有这么多属于我自己的思维导图啦。

13.背书，我这辈子只有一个脑子，我得好好的利用它啊。

成果是 一个半月背诵完成81章的《道德经》， 之后心里经常莫名跑出老子的话，比如想多吃的时候就会出现：“圣人为腹不为目”。。。。

有空背给你们听哈~~~

14.去尝试！！！现在看来，所有的后悔药都来自于可以尝试的没有尝试，可以改变的没有去改变。想了没做的全是白想，知友说，种一棵树最好的时间是十年前，其次就是现在。

冒险 ➜投入➜成功 ➜收获

冒险 ➜投入 ➜不成功 ➜乐趣和智慧

比如我又染指尤克里里啦， 从小都是乐盲，本着这辈子一定要学一门乐器的决心，咬牙败了心爱的小U，从0开始，每天哪怕有半个小时，我都会抱一会，和弦不会就在在公交车上联想记忆，现在可以弹很简单的曲子，如致爱丽丝，天空之城、《心愿》啦。

我知道离很优秀还有很远，而时间是我最大的盟友。

15.时间管理每天使用效率笔记，提前列好每天必做的事项，按优先级排序，

如下：

A1 insanity 2健身操 ( )

B1 尤克里里练习1个小时 （ ） 完成后打勾

时间从来都是一片田地，田地的特点是种瓜得瓜，种豆得豆，不种得毛。它无法储存，要么用于消费，要么用于投资，所有漫长的人生都是由每一个小时里的每一件事汇聚而成的。每一个小时的使用，都可以折射出一个人的生活态度和价值观。

价值观的意思是：在同样有限的生命里，你，觉得什么对你是最重要的？价值观决定了生活与做事的优先级，每一个人都选择了他们自己今天的样子。（From王潇_潇洒姐）

我们怎么过一天，就怎么过一生。

那些问我哪来这么多时间的朋友，我却想反问一句：你怎么会没有时间呢？

如今的我每天怀着感恩的心情去上班工作，不拼爹，但我能挺起腰板霸气的说： 我把所有不毛之地都经营成了锦绣繁华。

16.给自己提好的问题，我把我的这六个问题贴在写字桌前，临睡前回答自己，这样一天才算圆满啊

1.今天我有什么样的付出？用什么方式？

2.今天我学到了什么？

3.对于未来，今天我做了何种投资？

4.在今天当中哪些事可以更进步？

5.今天我享受到了生命中的哪些过程？

6.如果今天重来，我会希望重新过吗？

                                           很少人做得好，

                                                 大多数人根本不做；

                                                 你开始的越早越好。

                                        NO.2 李傲文

看很多人说：“活的多累啊”，“太难了”等等，我把我喜欢一句话送给大家——你就是你每天做的事。大家可以体会一下，与诸位共勉。

我的几个小习惯，仅供参考~按照时间来说~

1，每天起床睁开眼，默念自己最大的梦想三遍。如果渴望足够强烈，很难再有回笼觉的困扰。

我在之前，自己设计了一款海报，文字、配图、时间表，都是我自己设计的，把我想要达到的目标挂在床头，每天醒来都可以看见，十分的提气。算是这种方法的进阶版本吧。

2，起床做15分钟拉伸运动，神清气爽——没有时间运动，这个是个快速唤醒身体的好习惯。别忘了喝一杯温开水。或者10分钟强度不是特别大的运动，十分醒脑。下面是一套推荐动作——

（来源见Logo）

3，在便携笔记本或者手机dolist类似的软件上，写下今天最重要的三件事——这种思维来自《要事第一》、《吃掉这只青蛙》等书。更复杂的GTD时间管理方法不介绍给大家，大家可以自行了解，但是“早起吃掉那只青蛙”这种做事习惯，让我受益无穷。

我使用的是http://doit.im这个软件，iOS和安卓，PC平台都有，跨平台做的甚好，同时是我用过最贴切GTD个人事物管理方法的工具。

4，因为起的比较早，保持了每天早上可以看一节或者几节公开课的充裕时间。公开课一般大概40分钟，可汗学院公开科更短，10多分钟一课，可以看3,4课。一月基本就可以看完一科，坚持下来一年，理想状态能学习13门高质量课程。

可以选择的平台很多，Coursera、Mooc、新浪、网易，或者多贝这种目的性更强的公开课平台，网络资源近乎无穷无尽，获取专业内顶尖教育的成本几乎就是你的时间精力，或者少得可怜的金钱，这是互联网时代之前人们不敢想象的机遇，对于渴望终身学习的人来说，这是最好的时代。

同时，TED也是个好选择，短的3,4分钟，最多一个18,9分钟——但是请记得，这都是世界上各个领域最优秀的思想。

另外，我虽然没有这个习惯，但是我朋友有个很靠谱的习惯——写晨间日志，这也是一个自我成长和自我管理的好方法——具体可以参见《晨间日志的奇迹》这本书。

两句话送给大家：对知识的旺盛渴求是一个人智识进步的源泉。

优秀的来源是彻底地自我管理。

5，我是右利手，每天用左手刷牙——左右脑之说可能不准确，不过锻炼左手还是有好处的。

刷牙、洗头、然后是洁面、爽肤水、乳液三部曲（都是大众品牌大众价格），洗漱的时间每天最多15分钟，但是对男士来说足够了。出门前，给自己一个清爽地开始。

6，出门，默念“伸手要纸钱”——提醒自己别忘了带上“身份证，手机，钥匙，纸巾，钱包”，取这几个词的首个字，自打用了这个口诀，忘记带以上物品的尴尬事基本在也没发生过~

7，每天在公共交通上（有车一族可以参考后一个建议）在公共交通上用手机、mini、kindle看电子书，或者用懒人听书，podcast听书听英文节目（知乎有很多很好的podcast推荐，大家可以搜索看看），听听在家下载的书，新闻，或者VOA常速或者CNN什么的保持英语水平，都可以。在大城市上班，每天上下班少则半个小时，多则两个小时，日积月累，阅读量和英文听说，不知不觉就上去了。

8，穿运动鞋上班到办公室更换皮鞋，12层以下,走楼梯。提前一站地下车……等等小习惯，每天在这些方面做出些小改变，能多消耗上百卡的热量。

9，在办公室抽空做伸展运动。办公室运动有很多，大家可以搜索一些。

在中午有机会可以抽空在办公桌上眯一会，下午工作效率大大提高。

10，睡前阅读半个小时。读《穷查理宝典》（对我很重要的一本书）的时候，有一句话让我一直铭记于心：“获得智慧是一种道德责任，它不仅仅是为了让你的生活变得更好”。

当然，也有比较实用性的建议，比如不要读一些会让脑子兴奋的，比如快节奏的小说——防止欲罢不能，能理解吧？（笑），或者会令人高速思考的书，比如本专业相关的、专业前沿研究、工作相关材料这类的。

最好是历史政治哲学纯文学——相对严肃的一些的，一来保持阅读质量，二来可以催眠。（笑）

11，睡觉前默默问自己——如果今天可以重来，我会希望重新来过吗？不要欺骗自己，这样可以很好的检讨一天得失。

12，有另一半的话，别忘了说：“晚安，我爱你。”

                                                本文素材来自知乎