I重述原文：
what：如何用“少即是多”的方法在三十天帮助自己顺利养成习惯。
范围：当我们想要养成一种习惯但又不能坚持的时候。
why：三十天只养成一种习惯，可以让我们集中精力，不至于想要的太多而导致无疾而终。
how：首先，确定目标，找到自己想要养成的一种习惯，而且这个习惯对我们自己的生活影响很大。其次，写下详细的行动计划，确定每天做这件事的时间节点（最好是放到每日必做的事情之前或之后，比如刷牙后或睡前），以及做完后向谁汇报。接下来，公开目标，将你的目标做一个公众承诺，比如发到朋友圈、打电话告诉10个朋友等等。最后，就是庆祝自己养成这个习惯啦。
A1：回想过去一周或一个月，自己是用什么方法来养成习惯的？效果如何？
上个月，自己设定了每天走路步数不低于6000的目标。为了完成这个目标，我准备了运动手环，设置了提醒功能，每当坐的时间超过2个小时，手环就会震动提示，步数没达到和达到了，它也都会提醒。最开始觉得挺新鲜，也每天都能做到，后来就越来越敷衍。记得有一天自己练完瑜伽出来准备回家，按惯例我应该是走路回家，刚好步行目标就可以完成，但是那天天气很冷，我不想走路了，但又觉得过意不去，于是内心不断在做挣扎。从瑜伽馆出来走到马路上，刚好来了一辆出租车，我就立即招手上车了。其实按理说，走路这件事好像也不是什么难事，可坚持起来也不容易。人都是有惰性的，所以作出公众承诺，有人监督，可以很好的促使我们去坚持。
A2：试想未来一个月，自己将如何使用“少即是多”的方法养成习惯。
1月份我将采用片段中的方法，养成早起拉伸身体的习惯。
1、目标：每天早晨做15个燕子飞。
2、行动计划：每天早晨醒来后，先完成15个燕子飞，并给先生发信息汇报，然后再起床。
3、公开目标：在qq说说上公开这个目标，并每日打卡签到。
4、达成目标，给自己奖励一本书《催眠之声伴随你》。
