睡眠的重要作用不言而喻，作为占人类生命三分之一的头等大事，关注睡眠质量理应成为人的自觉选择。本文将重点关注睡眠重大意义的生理机制并提出改善睡眠的几种常用方法。
仅从脑机制来看睡眠的重要意义，睡眠是脑进行“排毒”的重要手段，睡眠不足会导致偏头痛、认知记忆理解能力下降的原因就在此。人类的脑细胞会将代谢产生的废物排到细胞间隙，同时脑部的脑脊液携带废物流向静脉将其排出。研究已经证实，睡眠时细胞间隙增大，脑脊液流动明显加快，这无疑是脑进行快速“排毒”的一个表现，睡眠不足导致的代谢物积累是脑部问题产生的重要原因。
同时睡眠对于身体修复、知识储备的巩固都有重要意义。
关于快速入睡的的方法，援引知乎帝哲的观点，他认为可以通过控制眼珠能控制人的思维活动，眼珠向中间集中意味着思索，向两侧移动思维不易集中，快速睡眠的诀窍就在于控制眼珠不向中间移动以抑制大脑思索问题，放空大脑，一会儿就睡着，亲测有效。
另外一些外在环境控制、辅助性工具使用的方法对改善睡眠质量同样有用。比如睡前避免食用兴奋性饮料，避免睡前过度兴奋；避免睡前使用手机，因为手机会减少褪黑素的分泌进而影响睡眠节律。
另外如果在强光环境下可以选择使用眼罩，眼罩的作用在于营造一个漆黑的环境便于褪黑素的分泌，前面提到过，褪黑素是影响睡眠节律的重要成分。
