作为“资深”胖子——我才五岁就开始发胖，肥胖史就是我的成长史。至今，我也不怎么瘦，以至于跟我要好的朋友仍然亲切的叫我：“王胖”，或避名讳直接叫：“胖”。我也听的习惯，心中没有半点不快。
有着30多年肥胖经历的我，当然也和多数胖友一样，尝试过各种各样的减肥方法，针灸，节食，按摩，药疗……
最终结果呢？
只能是“呵呵”。想想这些，都是一把辛酸泪。
肥胖一直困扰着我，我真正开始正视它，并把它当作问题解决是在2004年——那一年我大学毕业备考公务员——而我所选的职位对体重有严格的要求。
此时，我的体重是203斤，备考职位要求体重不超过160斤。我要减掉37斤肉，减肥时间4个月。责任重大，使命光荣。
好在，我是一个爱读书的胖子，尽量做到表里如一——总不能身体上大腹便便，精神上骨瘦如柴罢。
我对减肥这件事唯一的知识储备是：管住嘴，迈开腿。于是，节食、运动成了我大学毕业季的主旋律。
那时也的确够拼的，好几个月不吃主食，每天就吃黄瓜、西红柿这些简单的蔬菜，只要有空就去爬学校周围的山。
虽然每天度日如年，饥肠辘辘，不过终究皇天不负，我达到了自己的目的——顺利地实现了减重也如愿考上了公务员。
这次减肥的经历给我留下了或许是相伴一生的病患——痛风。它不时侵袭我，让我始终对那段减肥的经历铭记于心。
得上痛风与我错误的减肥方式有着紧密的关系。一个一日三餐无肉不欢的胖子，几个月不闻荤腥，身体自然受不了，当然要抗议，接受残酷的惩罚在所难免。
小城公务员安逸的生活，让我在几年之间又迅速恢复到了大学青葱岁月时的身材。减肥又成为我心目中升腾的理想。
吸取上一次减肥的惨痛教训，这次我采取运动减肥——通过长跑这种有益的有氧运动来达到减重的目的。
2010年，我开始练习长跑。从快走开始，到现在1小时30分15公里，长跑已经成为了我生活的一部分。寒来暑往一周不跑3、4次就浑身不舒服。
跑步给我带来的好处，已经远远超出了原来的目的，减重反而成了跑步的副产品。跑步让我的精力充沛，赋予我强大的心肺功能，当然还有一次次突破自我极限的成就感。
不忘初心，刚开始跑步减重迅速，我能够明显感觉到自己体型的变化。可是，当1个小时10公里对我不再有难度甚至是轻松中带着愉快的时候，体重也不增不减，毫无变化，进入到了平台期。
今年夏天，我开始学习游泳。一开始，我对迅速学会这项运动充满了自信。因为有此前长跑练就的强大心肺功能以及过硬的体能素质，从“神行太保”到“浪里白条”不过是指日可待的事。我完全想错了，我用了19节才勉强学会了游泳。（有兴趣可以看看《八年就是一辈子……》这篇文章）。
游泳使我的体型体重都得到了明显的改善。我重新看到了减重的希望。从长跑到游泳，只是运动方式的不同，其本质还是通过消耗卡路里达到减脂的目的，可效果竟然有天壤之别。
原来身体和性情一样，也喜新厌旧，满足了它的好奇心、新鲜感就会活力倍增。身体喜欢被折腾，适当的调整节奏和方式就会促使它不断地适应新环境，而固定不变的模式也会令他厌倦，不断地增强耐受性，形成平台期。**
我似乎找到了新的减肥方法，这是新技能带来的惊喜。并且这样的惊喜还会接连不断，如有贵人相助一般。
力量不足，协调性差阻碍了我更好地学习游泳。我接受了教练的建议开始健身增肌，不断地调整自己身体的灵活性。
在跟教练学习健身的同时，还翻看了一些与健身相关的书籍。当读到斌卡的《硬派健身》时，我恍然大悟：
减肥的关键在增肌，而非减脂。
几经周折，终于捱到了拨云见日的一天。原来与减肥死磕了那么多年，从来想的都是做减法，却偏偏是做加法最有效。真是应了李笑来《送给你一把“万能钥匙”》中所说的：
如果你遇到一扇被锁着的门，你应该去哪里找钥匙？
……显然不应该是只盯着锁头看，是罢？
接下来要做的是不断地增肌，不断地提升自己的基础代谢率。基础代谢率的提高，可以让身体在不运动的时候都在消耗热量，使热量极少地转化为脂肪。
躺着都掉肉，咋吃都不胖——这难道不是每个胖子的终极梦想吗？
可是，明白了上面的道理，才是减肥之路上迈出的第一步。
知易行难——很多人就是想到做不到。于是，把别人的坚持、努力、持之以恒……当做难能可贵的品质。
其实大可不必。
我们要做的恰恰是把坚持、努力从人生字典中抹去。
你想啊，所谓的坚持、努力在你心中都是怎样的形象？
头悬梁、锥刺股……总之，都是些不怎么让人舒服的形象吧。如果一件事让人想想都痛苦，那有怎么可能做得长，做得久呢？离苦别乐是人的本性，违背人性的事坚决不能干。
但是，长跑中的挥汗如雨，健身时的肌肉酸痛，难道不是我们需要经历的吗？
这些都是减肥之路上必不可少的环节 。可是，如果你真的觉得减肥是必须要做的事情，健康是你最为珍视的价值，挥汗如雨，肌肉酸痛不过是一次次的“正反馈”，脂肪被分解才会流汗，肌肉被撕裂才会酸痛，这些都是即将走向成功的犒赏与奖励。
所以，减肥和习得其他技能一样，都有一个高频小套路
- 激情——超越你做的这件事本省更高的精神追求
- 决心——战胜自我的必胜信念
- 自信——确信自己为了实现目标所付出的是值得的。
如果能做到满怀激情、下定决心，充满自信，把减肥当作美好的东西去追求，相信你一定不会半途而废。
减肥，你也行！
作为“资深”胖子——我才五岁就开始发胖，肥胖史就是我的成长史。至今，我也不怎么瘦，以至于跟我要好的朋友仍然亲切的叫我：“王胖”，或避名讳直接叫：“胖”。我也听的习惯，心中没有半点不快。
有着30多年肥胖经历的我，当然也和多数胖友一样，尝试过各种各样的减肥方法，针灸，节食，按摩，药疗……
最终结果呢？
只能是“呵呵”。想想这些，都是一把辛酸泪。
肥胖一直困扰着我，我真正开始正视它，并把它当作问题解决是在2004年——那一年我大学毕业备考公务员——而我所选的职位对体重有严格的要求。
此时，我的体重是203斤，备考职位要求体重不超过160斤。我要减掉37斤肉，减肥时间4个月。责任重大，使命光荣。
好在，我是一个爱读书的胖子，尽量做到表里如一——总不能身体上大腹便便，精神上骨瘦如柴罢。
我对减肥这件事唯一的知识储备是：管住嘴，迈开腿。于是，节食、运动成了我大学毕业季的主旋律。
那时也的确够拼的，好几个月不吃主食，每天就吃黄瓜、西红柿这些简单的蔬菜，只要有空就去爬学校周围的山。
虽然每天度日如年，饥肠辘辘，不过终究皇天不负，我达到了自己的目的——顺利地实现了减重也如愿考上了公务员。
这次减肥的经历给我留下了或许是相伴一生的病患——痛风。它不时侵袭我，让我始终对那段减肥的经历铭记于心。
得上痛风与我错误的减肥方式有着紧密的关系。一个一日三餐无肉不欢的胖子，几个月不闻荤腥，身体自然受不了，当然要抗议，接受残酷的惩罚在所难免。
小城公务员安逸的生活，让我在几年之间又迅速恢复到了大学青葱岁月时的身材。减肥又成为我心目中升腾的理想。
吸取上一次减肥的惨痛教训，这次我采取运动减肥——通过长跑这种有益的有氧运动来达到减重的目的。
2010年，我开始练习长跑。从快走开始，到现在1小时30分15公里，长跑已经成为了我生活的一部分。寒来暑往一周不跑3、4次就浑身不舒服。
跑步给我带来的好处，已经远远超出了原来的目的，减重反而成了跑步的副产品。跑步让我的精力充沛，赋予我强大的心肺功能，当然还有一次次突破自我极限的成就感。
不忘初心，刚开始跑步减重迅速，我能够明显感觉到自己体型的变化。可是，当1个小时10公里对我不再有难度甚至是轻松中带着愉快的时候，体重也不增不减，毫无变化，进入到了平台期。
今年夏天，我开始学习游泳。一开始，我对迅速学会这项运动充满了自信。因为有此前长跑练就的强大心肺功能以及过硬的体能素质，从“神行太保”到“浪里白条”不过是指日可待的事。我完全想错了，我用了19节才勉强学会了游泳。（有兴趣可以看看《八年就是一辈子……》这篇文章）。
游泳使我的体型体重都得到了明显的改善。我重新看到了减重的希望。从长跑到游泳，只是运动方式的不同，其本质还是通过消耗卡路里达到减脂的目的，可效果竟然有天壤之别。
原来身体和性情一样，也喜新厌旧，满足了它的好奇心、新鲜感就会活力倍增。身体喜欢被折腾，适当的调整节奏和方式就会促使它不断地适应新环境，而固定不变的模式也会令他厌倦，不断地增强耐受性，形成平台期。**
我似乎找到了新的减肥方法，这是新技能带来的惊喜。并且这样的惊喜还会接连不断，如有贵人相助一般。
力量不足，协调性差阻碍了我更好地学习游泳。我接受了教练的建议开始健身增肌，不断地调整自己身体的灵活性。
在跟教练学习健身的同时，还翻看了一些与健身相关的书籍。当读到斌卡的《硬派健身》时，我恍然大悟：
减肥的关键在增肌，而非减脂。
几经周折，终于捱到了拨云见日的一天。原来与减肥死磕了那么多年，从来想的都是做减法，却偏偏是做加法最有效。真是应了李笑来《送给你一把“万能钥匙”》中所说的：
如果你遇到一扇被锁着的门，你应该去哪里找钥匙？
……显然不应该是只盯着锁头看，是罢？
接下来要做的是不断地增肌，不断地提升自己的基础代谢率。基础代谢率的提高，可以让身体在不运动的时候都在消耗热量，使热量极少地转化为脂肪。
躺着都掉肉，咋吃都不胖——这难道不是每个胖子的终极梦想吗？
可是，明白了上面的道理，才是减肥之路上迈出的第一步。
知易行难——很多人就是想到做不到。于是，把别人的坚持、努力、持之以恒……当做难能可贵的品质。
其实大可不必。
我们要做的恰恰是把坚持、努力从人生字典中抹去。
你想啊，所谓的坚持、努力在你心中都是怎样的形象？
头悬梁、锥刺股……总之，都是些不怎么让人舒服的形象吧。如果一件事让人想想都痛苦，那有怎么可能做得长，做得久呢？离苦别乐是人的本性，违背人性的事坚决不能干。
但是，长跑中的挥汗如雨，健身时的肌肉酸痛，难道不是我们需要经历的吗？
这些都是减肥之路上必不可少的环节 。可是，如果你真的觉得减肥是必须要做的事情，健康是你最为珍视的价值，挥汗如雨，肌肉酸痛不过是一次次的“正反馈”，脂肪被分解才会流汗，肌肉被撕裂才会酸痛，这些都是即将走向成功的犒赏与奖励。
所以，减肥和习得其他技能一样，都有一个高频小套路
- 激情——超越你做的这件事本省更高的精神追求
- 决心——战胜自我的必胜信念
- 自信——确信自己为了实现目标所付出的是值得的。
如果能做到满怀激情、下定决心，充满自信，把减肥当作美好的东西去追求，相信你一定不会半途而废。
作为“资深”胖子——我才五岁就开始发胖，肥胖史就是我的成长史。至今，我也不怎么瘦，以至于跟我要好的朋友仍然亲切的叫我：“王胖”，或避名讳直接叫：“胖”。我也听的习惯，心中没有半点不快。
有着30多年肥胖经历的我，当然也和多数胖友一样，尝试过各种各样的减肥方法，针灸，节食，按摩，药疗……
最终结果呢？
只能是“呵呵”。想想这些，都是一把辛酸泪。
肥胖一直困扰着我，我真正开始正视它，并把它当作问题解决是在2004年——那一年我大学毕业备考公务员——而我所选的职位对体重有严格的要求。
此时，我的体重是203斤，备考职位要求体重不超过160斤。我要减掉37斤肉，减肥时间4个月。责任重大，使命光荣。
好在，我是一个爱读书的胖子，尽量做到表里如一——总不能身体上大腹便便，精神上骨瘦如柴罢。
我对减肥这件事唯一的知识储备是：管住嘴，迈开腿。于是，节食、运动成了我大学毕业季的主旋律。
那时也的确够拼的，好几个月不吃主食，每天就吃黄瓜、西红柿这些简单的蔬菜，只要有空就去爬学校周围的山。
虽然每天度日如年，饥肠辘辘，不过终究皇天不负，我达到了自己的目的——顺利地实现了减重也如愿考上了公务员。
这次减肥的经历给我留下了或许是相伴一生的病患——痛风。它不时侵袭我，让我始终对那段减肥的经历铭记于心。
得上痛风与我错误的减肥方式有着紧密的关系。一个一日三餐无肉不欢的胖子，几个月不闻荤腥，身体自然受不了，当然要抗议，接受残酷的惩罚在所难免。
小城公务员安逸的生活，让我在几年之间又迅速恢复到了大学青葱岁月时的身材。减肥又成为我心目中升腾的理想。
吸取上一次减肥的惨痛教训，这次我采取运动减肥——通过长跑这种有益的有氧运动来达到减重的目的。
2010年，我开始练习长跑。从快走开始，到现在1小时30分15公里，长跑已经成为了我生活的一部分。寒来暑往一周不跑3、4次就浑身不舒服。
跑步给我带来的好处，已经远远超出了原来的目的，减重反而成了跑步的副产品。跑步让我的精力充沛，赋予我强大的心肺功能，当然还有一次次突破自我极限的成就感。
不忘初心，刚开始跑步减重迅速，我能够明显感觉到自己体型的变化。可是，当1个小时10公里对我不再有难度甚至是轻松中带着愉快的时候，体重也不增不减，毫无变化，进入到了平台期。
今年夏天，我开始学习游泳。一开始，我对迅速学会这项运动充满了自信。因为有此前长跑练就的强大心肺功能以及过硬的体能素质，从“神行太保”到“浪里白条”不过是指日可待的事。我完全想错了，我用了19节才勉强学会了游泳。（有兴趣可以看看《八年就是一辈子……》这篇文章）。
游泳使我的体型体重都得到了明显的改善。我重新看到了减重的希望。从长跑到游泳，只是运动方式的不同，其本质还是通过消耗卡路里达到减脂的目的，可效果竟然有天壤之别。
原来身体和性情一样，也喜新厌旧，满足了它的好奇心、新鲜感就会活力倍增。身体喜欢被折腾，适当的调整节奏和方式就会促使它不断地适应新环境，而固定不变的模式也会令他厌倦，不断地增强耐受性，形成平台期。**
我似乎找到了新的减肥方法，这是新技能带来的惊喜。并且这样的惊喜还会接连不断，如有贵人相助一般。
力量不足，协调性差阻碍了我更好地学习游泳。我接受了教练的建议开始健身增肌，不断地调整自己身体的灵活性。
在跟教练学习健身的同时，还翻看了一些与健身相关的书籍。当读到斌卡的《硬派健身》时，我恍然大悟：
减肥的关键在增肌，而非减脂。
几经周折，终于捱到了拨云见日的一天。原来与减肥死磕了那么多年，从来想的都是做减法，却偏偏是做加法最有效。真是应了李笑来《送给你一把“万能钥匙”》中所说的：
如果你遇到一扇被锁着的门，你应该去哪里找钥匙？
……显然不应该是只盯着锁头看，是罢？
接下来要做的是不断地增肌，不断地提升自己的基础代谢率。基础代谢率的提高，可以让身体在不运动的时候都在消耗热量，使热量极少地转化为脂肪。
躺着都掉肉，咋吃都不胖——这难道不是每个胖子的终极梦想吗？
可是，明白了上面的道理，才是减肥之路上迈出的第一步。
知易行难——很多人就是想到做不到。于是，把别人的坚持、努力、持之以恒……当做难能可贵的品质。
其实大可不必。
我们要做的恰恰是把坚持、努力从人生字典中抹去。
你想啊，所谓的坚持、努力在你心中都是怎样的形象？
头悬梁、锥刺股……总之，都是些不怎么让人舒服的形象吧。如果一件事让人想想都痛苦，那有怎么可能做得长，做得久呢？离苦别乐是人的本性，违背人性的事坚决不能干。
但是，长跑中的挥汗如雨，健身时的肌肉酸痛，难道不是我们需要经历的吗？
这些都是减肥之路上必不可少的环节 。可是，如果你真的觉得减肥是必须要做的事情，健康是你最为珍视的价值，挥汗如雨，肌肉酸痛不过是一次次的“正反馈”，脂肪被分解才会流汗，肌肉被撕裂才会酸痛，这些都是即将走向成功的犒赏与奖励。
所以，减肥和习得其他技能一样，都有一个高频小套路
- 激情——超越你做的这件事本省更高的精神追求
- 决心——战胜自我的必胜信念
- 自信——确信自己为了实现目标所付出的是值得的。
如果能做到满怀激情、下定决心，充满自信，把减肥当作美好的东西去追求，相信你一定不会半途而废。
减肥，你也行！
作为“资深”胖子——我才五岁就开始发胖，肥胖史就是我的成长史。至今，我也不怎么瘦，以至于跟我要好的朋友仍然亲切的叫我：“王胖”，或避名讳直接叫：“胖”。我也听的习惯，心中没有半点不快。
有着30多年肥胖经历的我，当然也和多数胖友一样，尝试过各种各样的减肥方法，针灸，节食，按摩，药疗……
最终结果呢？
只能是“呵呵”。想想这些，都是一把辛酸泪。
肥胖一直困扰着我，我真正开始正视它，并把它当作问题解决是在2004年——那一年我大学毕业备考公务员——而我所选的职位对体重有严格的要求。
此时，我的体重是203斤，备考职位要求体重不超过160斤。我要减掉37斤肉，减肥时间4个月。责任重大，使命光荣。
好在，我是一个爱读书的胖子，尽量做到表里如一——总不能身体上大腹便便，精神上骨瘦如柴罢。
我对减肥这件事唯一的知识储备是：管住嘴，迈开腿。于是，节食、运动成了我大学毕业季的主旋律。
那时也的确够拼的，好几个月不吃主食，每天就吃黄瓜、西红柿这些简单的蔬菜，只要有空就去爬学校周围的山。
虽然每天度日如年，饥肠辘辘，不过终究皇天不负，我达到了自己的目的——顺利地实现了减重也如愿考上了公务员。
这次减肥的经历给我留下了或许是相伴一生的病患——痛风。它不时侵袭我，让我始终对那段减肥的经历铭记于心。
得上痛风与我错误的减肥方式有着紧密的关系。一个一日三餐无肉不欢的胖子，几个月不闻荤腥，身体自然受不了，当然要抗议，接受残酷的惩罚在所难免。
小城公务员安逸的生活，让我在几年之间又迅速恢复到了大学青葱岁月时的身材。减肥又成为我心目中升腾的理想。
吸取上一次减肥的惨痛教训，这次我采取运动减肥——通过长跑这种有益的有氧运动来达到减重的目的。
2010年，我开始练习长跑。从快走开始，到现在1小时30分15公里，长跑已经成为了我生活的一部分。寒来暑往一周不跑3、4次就浑身不舒服。
跑步给我带来的好处，已经远远超出了原来的目的，减重反而成了跑步的副产品。跑步让我的精力充沛，赋予我强大的心肺功能，当然还有一次次突破自我极限的成就感。
不忘初心，刚开始跑步减重迅速，我能够明显感觉到自己体型的变化。可是，当1个小时10公里对我不再有难度甚至是轻松中带着愉快的时候，体重也不增不减，毫无变化，进入到了平台期。
今年夏天，我开始学习游泳。一开始，我对迅速学会这项运动充满了自信。因为有此前长跑练就的强大心肺功能以及过硬的体能素质，从“神行太保”到“浪里白条”不过是指日可待的事。我完全想错了，我用了19节才勉强学会了游泳。（有兴趣可以看看《八年就是一辈子……》这篇文章）。
游泳使我的体型体重都得到了明显的改善。我重新看到了减重的希望。从长跑到游泳，只是运动方式的不同，其本质还是通过消耗卡路里达到减脂的目的，可效果竟然有天壤之别。
原来身体和性情一样，也喜新厌旧，满足了它的好奇心、新鲜感就会活力倍增。身体喜欢被折腾，适当的调整节奏和方式就会促使它不断地适应新环境，而固定不变的模式也会令他厌倦，不断地增强耐受性，形成平台期。**
我似乎找到了新的减肥方法，这是新技能带来的惊喜。并且这样的惊喜还会接连不断，如有贵人相助一般。
力量不足，协调性差阻碍了我更好地学习游泳。我接受了教练的建议开始健身增肌，不断地调整自己身体的灵活性。
在跟教练学习健身的同时，还翻看了一些与健身相关的书籍。当读到斌卡的《硬派健身》时，我恍然大悟：
减肥的关键在增肌，而非减脂。
几经周折，终于捱到了拨云见日的一天。原来与减肥死磕了那么多年，从来想的都是做减法，却偏偏是做加法最有效。真是应了李笑来《送给你一把“万能钥匙”》中所说的：
如果你遇到一扇被锁着的门，你应该去哪里找钥匙？
……显然不应该是只盯着锁头看，是罢？
接下来要做的是不断地增肌，不断地提升自己的基础代谢率。基础代谢率的提高，可以让身体在不运动的时候都在消耗热量，使热量极少地转化为脂肪。
躺着都掉肉，咋吃都不胖——这难道不是每个胖子的终极梦想吗？
可是，明白了上面的道理，才是减肥之路上迈出的第一步。
知易行难——很多人就是想到做不到。于是，把别人的坚持、努力、持之以恒……当做难能可贵的品质。
其实大可不必。
我们要做的恰恰是把坚持、努力从人生字典中抹去。
你想啊，所谓的坚持、努力在你心中都是怎样的形象？
头悬梁、锥刺股……总之，都是些不怎么让人舒服的形象吧。如果一件事让人想想都痛苦，那有怎么可能做得长，做得久呢？离苦别乐是人的本性，违背人性的事坚决不能干。
但是，长跑中的挥汗如雨，健身时的肌肉酸痛，难道不是我们需要经历的吗？
这些都是减肥之路上必不可少的环节 。可是，如果你真的觉得减肥是必须要做的事情，健康是你最为珍视的价值，挥汗如雨，肌肉酸痛不过是一次次的“正反馈”，脂肪被分解才会流汗，肌肉被撕裂才会酸痛，这些都是即将走向成功的犒赏与奖励。
所以，减肥和习得其他技能一样，都有一个高频小套路
- 激情——超越你做的这件事本省更高的精神追求
- 决心——战胜自我的必胜信念
- 自信——确信自己为了实现目标所付出的是值得的。
如果能做到满怀激情、下定决心，充满自信，把减肥当作美好的东西去追求，相信你一定不会半途而废。
减肥，你也行！
