对于处在减肥阶段的人来说，最动听的三个字莫过于你瘦了！为了瘦，大家可以说是无所不用其极（当然很多方法是不健康的！不推荐！）但在那么一个阶段，据说正在减肥的女孩子都可以放肆吃吃吃！那就是——姨妈期！
谣言起源是有人说在生理期间人体的新陈代谢会加速，而且热量的消耗是平常的两倍，所以在这期间无论你怎么吃都不会长胖。但事实真的是这样吗？今天就跟人马妞来好好研究一下神秘的姨妈期吧~
姨妈期怎么吃都不胖？
姨妈期代谢速度比平时快是对的，因为日常体温升高1℃，基础代谢就会升高13%左右，排卵后女性体温会升高0.3~0.5℃，肯定会加速身体的新陈代谢。
但按国际通用的女性基础代谢率公式：661+9.6*体重(kg)+1.72*身高(cm)-4.7*年龄来计算一个25岁、身高165厘米、体重52公斤的女性，她的基础代谢率是1326.5千卡，而30%算下来只有397.95千卡。
而一包100克的薯片就532大卡了，也就是说姨妈期的你多吃一包薯片，如果不通过运动消耗，那么还是会增长脂肪。而且新陈代谢还受年龄、运动、身体表面积的影响，即使是身体情况相似的两个人，其运动多少的不同会导致新陈代谢的不同。
所以，任何时候当摄入热量大于消耗热量时都会发胖，生理期也没有那么特别。所以，醒醒吧，仙女们，大姨妈并没有给你发免“胖”金牌，妄想着生理期就可以大吃特吃，不胖你胖谁？
为什么大姨妈后体重变轻？
这时候可能就有妹子要跳出来说了：我姨妈期结束以后，体重确实下降了呀！这是因为女性体重受生理周期影响产生波动，主要是受激素分泌影响的。
在生理期前一周，雌性激素的分泌下降，孕激素分泌增多，女性体内会有水分的滞留（对容易水肿的人影响特别大），这时体重会稍微增加。
生理期后一周，孕激素分泌下降，雌性激素分泌增多，新陈代谢加快，水分容易排除体外，这时体重会稍有下降。但不管是上升还是下降，都属于正常的生理现象。一升一降，其实还是没有变的。
姨妈期到底能不能运动？
答案是可以的，但有两个前提：不疼并且月经量正常。生理期女性的肌肉力量会变差，抵抗力下降，如果你腹痛的非常厉害，甚至浑身乏力，建议还是不要运动了，老老实实躺着吧。
头一两天需要多多休息，之后几天如果状况已经舒缓，可以适当恢复运动，但运动强度和运动时间建议比平时要有所缩短，而且要注意不是所有运动都可以在生理期进行，有一些动作是一定不能练的，一定要禁止。
生理期禁止的运动：
①高强度有氧运动，例如：快速跑、短跑、跳跃、跳绳等；
②有氧和抗阻力训练结合的间歇训练，简称HIIT；
③腹部发力的运动，例如：仰卧起坐、卷腹和转呼啦圈等；
④任何骨盆高于心脏的动作，生理期间建议始终保持骨盆位置要低于心脏，否则体质特殊者可能会提高子宫内膜异位的风险，例如：臀桥和倒立等动作不建议做；
⑤不要参加水中的运动，例如：游泳，以免造成感染和生理期失调。
生理期间推荐的运动：
①上肢的力量训练，例如：利用哑铃进行一些上举、平举的运动；
②慢跑，在身体承受范围内的慢跑，速度不宜过快，时间不要过长；
PS：虽然这些运动在生理期是可以 进行的，但是仍然建议大家，如果没什么特殊需求，前1-3天多休息尽量不要运动，第4天之后可以逐渐恢复运动。
好啦，关于姨妈期吃不胖的谣言不攻自破，大家应该也已经了解清楚了吧~想减肥的亲们真的是连姨妈期都不能放肆哦~
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