大家好，我是钟伦，今天我为大家分享第21本书，李中莹著《重塑心灵》
李中莹老师生于1946年，香港人。有30年的企业管理及经营经验。曾在多个欧美跨国集团和上市公司担任高层管理职务。
是华人世界的国际级NLP大师。
他将NLP应用在实际的管理和销售等领域里，帮助企业提升。他将NLP技巧用于心理治疗方面，引导人们快速提升身心健康。
他研究发展出来的成果，包括一些重要的理论和技巧，如:“自我价值”、“三赢”、“逐步抽离法”、“自我整合法”、“反败为胜法”、和“接受自己法”等。
这些方法在帮助一个人培养出良好的心理素质和精神健康方面非常有效。他出版的书籍有，《亲子关系全面技巧》、《NLP简快心理疗法》、《爱上双人舞》等。
这本《重塑心灵》，是运用NLP这个工具，让我们学会重塑自己的的信念、价值观，建立自我价值；让我们学会运用潜意识达成心愿，达到身心健康；让我们学会沟通技巧，与世界和谐相处；让我们学会掌控情绪，享受人生乐趣；最后让我们自我整合，缔造成功快乐的人生。
NLP是神经语言程序学（Neuro-Linguistic Programming）的英文缩写。
N（Neuro）指的是神经系统，包括大脑和思维过程。
L（Linguistic）是指语言，更准确点说，是指从感觉信号的输入到构成意思的过程。
P（Programming）是指为产生某种后果而要执行的一套具体指令。即指我们思维上及行为上的习惯，就如同电脑中的程序，可以透过更新软件而改变。
因此，NLP是研究大脑如何工作的学问，被解释为研究成功人士的思维方式和行为模式，供大众学习和模仿，并达到快速成功的工具。
NLP主要的发现者是约翰·格林德和理查德·班德勒。格林德是世界最负盛名的语言学家之一，班德勒是一位数学家、完形心理学家和电脑专家。
他们的研究对象是那些在多方面都很有成就的人，分析他们，然后归结出一些成功的模式，供大家学习运用。
NLP的基本精神:是12条前提假设，
比如:
没有两个人是一样的
也就是说 人与人之间是不同的，才构成这个奇妙的世界，因此我们要尊重别人的不同，别人才会尊重我们独特的地方。
一个人不能控制另外一个人
每个人的信念、价值观是不一样的，我们不应该强迫别人接受自己的意志。只有改变了自己，才有可能去改变别人，一个人不能教导另外一个人，只能引导另外一个人。
凡事必有三个解决办法
陷入困境时，如果告诉自己“没有办法”，就会困在原地；如果告诉自己“总有办法”，就有突破的可能。想方设法找出三种解决办法，让自己有更多的选择，这是能力的体现。
十二条中还有重复旧的方法只能得到旧的结果等等，所以要寻找突破和改变，才有更多的机会。
就像我最近处在焦虑和急躁当中，因为好多事情都没有完成，究其原因，是我仍然沿袭着以前的旧有思维和习惯在做事。
每天看似忙忙碌碌，却没有把重要的事情放在第一位，浪费很多时间在无关紧要的杂事上，比如去和朋友聚会，看很多公众号文章以及反复看国内国际新闻，包括一些小视频；做一件事要几个小时，完全没有效率等等。
这些都是旧有模式，形成低效的生活，现在我增加一些计划和目标，就造成严重的匹配不当。
如果不去学习成功人士的思维和行动模式，就始终陷入焦灼、痛苦和失败的恶性循环之中。
我们今天重点谈谈，用NLP改变信念系统从而改变自己的行为模式。
所有人内心的困扰或者人与人之间的矛盾，都是因为信念系统的冲突造成的。我们要改善这种状况，感受成功和快乐，就要重新建立信念系统，改进对待同类事情的想法和做法。
信念是自己的一种主观判断，认为事情就应该是这样的。绝大部分人的信念都存在于潜意识里，而我们的行动是由信念决定的。
比如一个人，他内心的信念是，自己不受人欢迎，那他在社交场合就会表现得非常拘谨，对人也没有热情，让人产生距离感。
相反，如果另外一个人的信念是，自己特别受欢迎，这个人在社交场合的表现，就是对人友善、热情、亲切，让人喜欢与他接近。
价值是指做某事的意义和一个人能够在这件事里得到的好处。在这件事里什么最重要，是为了得到一些乐趣便是为了避开一些痛苦？所以价值是做与不做某事的原因。
因此，我们每一个人对一件事的反应都是由潜意识的价值观所操纵的。
比如看到一个人落水，有人奋不顾身去搭救，对这个人来说，救人、帮助人是一件快乐的事情，符合他的价值观，所以他毫不犹豫做了救人的动作。
如果对于一个什么事都首先考虑自己利益的人来说，他的价值观是损伤一点自己的利益会很痛苦，那他看到别人落水，就可能无动于衷，甚至还有看热闹的心理。
所以一个人潜意识中的价值排序，决定了他的行为是怎样的。
规条是指事情的安排方式。
规条的存在，本来是为了取得事情所体现的价值和实现一些信念。但往往规条无效的时候，我们却忽略了所追求的价值和信奉的信念。
比如，母亲因为孩子不听自己的话而感到苦恼，她却没有注意到在最初几次给孩子指令，但孩子没有听从的时候，就应当改变做法，而不是坚持使用同样的方式。
信念，价值观和规条统称为信念系统，是一个人的人生观、意念、行为的思想基础。它操纵着我们人生里的每一件事，是做还是不做。
改变信念系统可以采用破框法
现代社会中90%的烦恼都来自于三个妨碍性框架:“应该如此”“托付心态”和“没有办法”，这三个信念之间往往一并出现。
“应该如此”意思是，“我认为事情理应这样发生”。
比如在你的生日那天，你觉得爱人应该记着这个特殊的日子，给你送上一份珍贵的礼物。但是这一天，你左顾右盼，等到晚上，爱人拖着疲惫的身子回到家里，什么都没说什么都没给。于是你特别生气，找其他事和爱人吵架、冷战，以至于严重影响你们的夫妻关系。
但实际上，那几天你的爱人，想做成一笔大单，以便拿到大额奖金好带你出去游玩，结果忙得焦头烂额，身心疲惫，以至于忘记了你的生日。
在生日那天，如果没有收到礼物，可以平静地接受这个事实，改变心态，去关心爱人这几天在忙啥？工作怎样了？告诉爱人今天是自己的生日，今天忙就算了，改天有空一起去补过这个生日。
总之，心里完全剔除掉“他应该记得”，“他应该买东西”的念头。除掉“应该如此”的想法，我们的生活会增加更多的快乐。
“托付心态”，是把自己生活中成功快乐的控制权托付给别人。
在很多婚恋关系中，人们之所以痛苦，是因为托付心态造成的。
如果我们把自己的生活，托付在对方的身上，我们的幸福，我们的经济，都要靠对方来获取。对方一旦抽离，我们就会茫然无措，失魂落魄。
比如我有一位男同学，很能干，一个人工作养家，老婆的工作只是照顾他和孩子。
他每次出来和我们聚会，就接到老婆接二连三的催命电话，老婆经常查他的行踪和电话，为此他俩经常吵架，婚姻也岌岌可危。
同学老婆对他是一种托付心态，觉得自己的幸福全都寄托在老公的身上，老公是她的天，是她的地，是她的全部。一旦离开她的视线，就开始胡思乱想，因此造成两人关系的极度紧张。
其实每个人有每个人的一生，有缘生活在一起，无缘迟早会分离。自己要对自己的生活负责，每个人要经济独立、生活独立，有自己的兴趣爱好和朋友圈，自己才是自己永远的依靠和主宰。
“没有办法”的心态 是一种导致无法突破的执着情绪。办法不是指一个方法，而是指一个人已知或已做之外的所有方法。
有的人做了好多次努力，但是仍然没有取得效果，于是采取一种认命的态度，说没有办法了。
比如有人想减肥，说自己已经试了很多办法，像节食、跑步、吃减肥餐等等，但还是没有减下来。于是说，“减肥确实没办法”。
我们也承认，想减肥的人肯定试过无数种方法，但是真的没有办法了吗？那为什么有人就减肥成功了呢？他们是怎么做到的呢？
这里我们就要用NLP去学习别人成功的思想和模式。如果能够三个月坚持做到不吃升糖指数高的食物，比如米饭、面食、膨化食品、油炸食品、油腻食品以及任何糖分高的零食和水果，再适当控制饮食。每天坚持运动至少一个小时，让摄入的热量低于消耗的热量，三个月下来，百分之百能够瘦下来。
再巩固三个月，半年后人体的肌肉就形成一个固定的记忆，体重就能维持在一个较低的水平，减肥效果就达到了。这是我在三个月减少十斤的真实案例。
所以，凡事要考虑至少三种解决办法，甚至更多种办法，就不会出现无路可走的局面。
在NLP的系统建立中，还有重要的一点是自我价值的建立，即做到自信、自爱、自尊。
唯有自信的人，才总是充满了希望，淡定从容地积极进取。
自信是信赖自己，有足够的能力。当一个人拥有足够的力量时，无论什么事，都能轻松应对。有力量的人，不会炫耀自己。反之，不断用言语、行为炫耀自己有力量的人，往往是内心欠缺力量的人。
一个人有了足够的自信，才能培养出足够的自爱。有了足够的自爱，才能培养出足够的自尊。没有自尊的人，不能尊重别人，也不能赢得别人的尊重
最快建立自我价值的方法。
能够让一个人的自信，自爱，自尊。在一两个月内明显提升的三种方法是，
一.言出必行， 言出必准。言出必行指说出的话一定能做到。言出必准，指说的和内心想的是一样的，即心口如一。
二.有所不为，有所必为
只要符合“三赢”标准，即“你好、我好、大家好”的事情就可以去做。不符合这个标准的事情就不要做。
三.接受自己，肯定自己
接受自己就是不要否定自己。因为否定自己的人，会容易否定别人，嫉妒别人，对别人的成就看不过眼。否定自己的人，老是证明自己不够好，事事要求完美，不允许自己有错，因此经常产生无力感。
接受自己、肯定自己就是不管自己处于什么样的状态，都欣然接受。相信自己现在的状态是最好的状态，对现在的自己非常满意，带着喜悦和感激迎接接下来的时光，相信明天会做的更好。
用NLP系统和潜意识连接，每天用正能量的语言和自己亲密对话，不断重复此项练习，让自己更轻松自在。
用NLP系统建立与人的良好沟通，最重要的是注重沟通的效果而不是自己说的有没有道理。沟通要注意方法和技巧。比如沟通的前提之一是有效地表达信息；之二是建立和谐气氛；之三是给别人一些空间，尊重别人；之四是学会倾听。
用NLP系统进行自我整合的方法有:接受自己法、自我审查技巧、焦虑处理法、省时100条大法等等。这些方法非常智慧，一想到用上这些方法的情景，就让人浑身充满力量，对未来充满希望。
从100条省时大法中给大家分享最让我触动的三条:
第1条 .找出第一步，往往是解决事情的开始。
第2条.养成凡事只做一次的习惯。会大大减少积存待办的事或文件，使自己的自信和能力更强。
第3条. 更快更多的做事不会使你成功和快乐，做好应该做的事才会。
这本书让我学到:从信念到行为，学习优秀者，重塑自我的心灵，一切都会更好。
