为什么我们喜欢坚持？

1.近在咫尺的胜利。每个人都会过高的，估计自己。比如：玩老虎机

2.可得性启发。当你听成功的案例听了很多的时候，你也会朝着那个方向不断的去坚持，因为人家成功就是坚持

3.间断强化。左边的老鼠一摁开关就给它吃的；右边的老鼠一摁开关就没有吃的；中间的老鼠摁开关，有时候有吃的，有时候没有。结果最爱摁开关的是中间的那只老鼠。就像我们玩老虎机，有时候有奖励，有时候没有奖励。这个就叫做间断强化。

4.承诺升级。你要想达到这个目标，必须把目标定得更高。所以一直在这一个目标上行动，很难放弃

5.沉默成本。已经投入了很多钱，很多的感情，很多的时间，舍不得放弃。但问题是如果你不放弃，你就需要投入更多的钱，更多的时间。

大多数人不愿离婚的原因就是有孩子，孩子就是沉默成本，因为已经有孩子了，要离婚我们付出的会很多，损失会很大。但是如果你一直跟一个渣男生活的话，对孩子影响也不好。没有人规定说：离了婚的孩子就一定不好。因为孔子也是单亲家庭，孟子也是单亲家庭。

当你投入太多的时候，舍不得放弃，就会越投入越多，最后无法自拔。

6.难以走出舒适区。人们不想要有一个东西，但是如果得到之后就不想失去它。我们手中拥有了一个东西的时候，就不愿意失去它。

7.我们忘不了我们的目标。我们忘记不了我们一定要忘记的东西。比如，现在大家不要去想一头粉红色的大象，不要去想。然后问大家，大象是什么颜色的？粉红色的。就是你越说不要忘记粉红色的大象，粉红色的大象就越会在你的脑海里面出现。

以上的这些原因才导致我们不愿意放弃，执着于坚持。

佛教说：放弃是一种智慧。

有艺术的放弃。放弃的学术名词叫目标脱离。

大家可以想一下自己生活当中应该放弃的事情，而一直在坚持。

错误的放弃

第1种，逃避式放弃：突然间就不干了，他不认为自己的放弃对别人造成了影响。

第二种，对决式放弃。给放弃找一个理由。我为什么不干这个工作，因为我瞧不起他们的做派，我不认同他们的价值观。而不是出自本心，是因为你真的不想干这个事，还是那个人逼着你没法做这个事。

如果你希望万事俱备才能做这件事情的话，那这件事情永远都做不了。因为总能找到一个理由让你做出对决式的放弃。

第三种，假装式放弃。表面上放弃了，但实际上藕断丝连。常见于家庭当中。比如：跟男朋友分手了，但有时候还经常微信互动。有时候周末还去看个电影。

第四种，威胁式放弃。如果你不……，我就放弃。如果你不……，我就不……。这种会带来消极的对抗。

第五种，无故失踪式放弃。出了门就消失了，再也不回来了。

第六种，爆发式放弃。忍耐了很久，从来也不说，也不沟通，也不解决，突然有一天炸了，然后放弃掉。爆发式放弃会造成大量的误伤，会造成大量的不冷静。事实上这个放弃可能给你带来很多的伤害。会让你失去很多的东西。但是你根本就没有考虑清楚就放弃了，因为你爆发了。

第七种，貌合神离式放弃。假装很努力，假装没放弃，实际上内心已经放弃了。

所有以上错误的放弃，最糟糕的一点在于它们无助于我们控制因放弃曾真心认为会带给自己快乐的事情，所产生的情感决堤。他们只是表面上终止了对目标的追求，不会让人朝着创建新目标的前进。

错误的放弃带来最大的麻烦就是内心的纠结，他会让我们纠结于那些烦恼而又无法控制的糟糕想法，让我们固步自封走不出来。

正确的放弃之后，你会奔向新的目标，而且心中可以做到心无挂碍，你会很开心的朝下一个方向走，你是一个有责任感，有爱心的人。而错误的放弃使你带来了大量的伤痕。损伤了你的信誉，损伤了自己的动力，会沉迷在过去的目标当中，无法自拔。

做到目标脱离而不是错误的放弃。

第1步，认清目标。

目标有两种

一种叫接近型目标，设定这个目标是为了实现它。

第2种回避型目标：我因为不想发生什么事，所以我给自己设定了一个目标。

比如：你想结婚和你妈妈想要让你结婚的目标可能不一样。你想结婚是为了获得一个幸福的生活，这是接近型目标。但是妈妈为什么想赶紧催着你嫁了呢？他的目标是你别嫁不出去，你可别砸在手里了。

两个人都想结婚的人。结果一个人是为了幸福而结婚，一个是为了将来不单身而结婚。这两个人过不下去。如果大家都是为了不想单身而结婚，或者是他们都是为了幸福而结婚，他们能够过下去，但是一个是为了幸福，一个是为了不单身，他们的动力不一样，你会发现他们处理问题的价值观也会不一样。双方爱对方的程度都不一样。

这两种目标类型在一个人身上非常的固定。如果你从小是一个接近型目标的人，可能你这一辈子都是去进行目标的人。很难改变。

当一个人是回避型目标的人时，他很难有自己的底线和操守。

一个人到底是接近型目标，还是回避型目标的人，取决于父母是怎么对你的。

如果一个小孩子小时候被父母关爱。能够跟父母良好的沟通。他很容易变成一个接近型目标的人。

如果这个孩子总是被父母威胁，父母总是告诉他，如果你不行的话，你就只能去要饭。他就很有可能变成一个回避型目标的人。

有一个家长把孩子揍到了大学，很高兴，但是这个孩子被送到大学之后不到一年就被学校退学了。因为他神经衰弱，而且打游戏打的神志不清。爸爸对孩子说，你怎么这么没出息，怎么这时候还在学校打游戏。孩子回答说。你不是说我考上大学你就不管我了吗？所以这个家长就把孩子变成了一个回避型目标的人。

回避型目标能够帮助个体生存，原始人最根本的目标是生存，只要你能够活下来，你的目标就完成了。因此在那个时候，如果你有很多回避型目标，你不天马行空，你不到处乱闯，你就能够活得好好的。在那个时候回避型目标是有效的。但是现在生存不是我们的第一要务，没有人会被突然饿死。但是我们依然停留在回避型目标。我们今天担心如果那样我们该怎么办？

回避型目标会让你活下来，接近型目标的好处就是促进个体的成长。

在放弃的时候，你要搞清楚这个目标是回避型目标还是接近型目标。我们应该更多的去选择坚持那些接近型目标，而不是整天被那些回避型目标束缚。

四步脱离法

第一步，认知脱离，找到新的目标。比如不要想粉红色的大象。现在想红色的大众汽车。用一个新目标替代过去的目标。最有效的办法就是制定计划。就是拿出笔认真的写出你对一个新目标的计划，这是非常有效的认知脱离的过程。

第二步，情感脱离，接纳自己的情绪，理解自己的情绪。不要压抑自己的情感，找个肩膀可以哭一下，说，我现在真的很难过。正视你的感受，做自己感受的观察者。我此刻似乎又在怀念过去的他，当你盯着那个感觉看的时候，你就会忽略这个感受。盯着这个感受，看这个感受就会逐渐的降低。

第三步，动机脱离。从动机出发，选择放弃。认真的想一想，我做这件事是为了什么？

第四步，行为脱离。在新的目标上安排足够的时间。不断的实践，然后开始你的新生活。

很多人喜欢高估自己的能力。我们过高的估计自己对未来假设的评价。我们对设想的情况和出现真实的情况的预估有很大的不同。女性关于性骚扰语言的评价，调查问卷和真实发生有很大区别的反应。

这个现象叫做影响偏差。人们高估了这件事情达成目标之后他们快乐的时间。你们也高估了一件可怕的事情，会让他们不快乐的时间。

当你离职了之后，可能你高估了自己面对离职的心情，说我可能没问题。因为估计的不准，所以我们也会过高的估计自己的痛苦。

不要高估自己的能力，也不要高估自己承受痛苦的能力。

面对脱离目标之后，你一定会面临脱离之后的痛苦。勇敢一点，因为未来没有我们想的那么坏。有这个勇气你才能够好好的去脱离

怎么样培养自己放弃的能力？

1.学会抓住放弃的时机。去判断机会，我现在该不该放弃，换一个目标。放弃绝不意味着失败

2.评估自己的能力。

3.不要因为害怕失败而盲目坚持。很多人坚持是为了怕别人说你是失败的。我们在谈论一个辞职的人的时候，似乎认为他是一个失败者。但实际上他有可能走向了人生辉煌的方向。如果任正非当年不离职，会有华为吗？如果侯为贵不辞职会成立中兴通讯吗？

放弃跟失败不失败没有关系，不要在乎别人对你的评价。内心要足够的强大，行所当行。

4.要判断你是行动导向型的人，还是状态导向型的人。

行动导向型是当一个人面对压力的时候，他能够调节自己的情绪，振作精神，形成明确的自我形象，果断而不依赖外部刺激。在目标确定和目标脱离两方面都能产生效果。

状态导向型是指一个人的情绪状态，在压力的情况下，被状态主导了。存在压力和危机的时候。状态导向型会被消极的感受淹没。在不由自主的压力之下，就必须选择一条路径的时候，他往往犹豫不决，左思右想。对外部刺激很敏感，他会依据最后的期限做决定，往往迟迟不采取行动。难以关注自己的感受，不容易做到目标脱离。

当你的脑子里面想的是，我做不好怎么办，别人怎么看待我的时候，这就是状态导向型。

当你脑子里面想的是这件事的时候，你就是行动导向型。

演讲的时候，你要用送礼物的心态来面对。把注意力放在行动这件事上，而不是放在忧患得失上。

怎么样判断这个目标到底是坚持还是放弃？

心流体验。有时候你做一件事情会做到心无旁骛，就是突然之间沉浸在里面，投入进去忘了时间

有很多家庭主妇在洗碗的时候会出现心里的情况。他在那里洗碗，然后看到老公和孩子在那里玩，幸福感涌上了心头。这种洗碗的过程就出现了新流的状态。

当一份工作一件事情能够让你产生心流的状态，这就是你应该去坚持的事情。如果不能，你就可以开启下一个目标。

知道怎么开始，也要知道怎么停止。

关于后悔，你们觉得因为做过一些事情后悔的多，还是没做过一些事情后悔？

比如在上海买房，

一种是从来没买房，到现在存折有100多万。

一种是在01年的时候买了一套房子，花了几十万，然后在02年后面涨了100多万的时候把它卖了。到现在又涨了100多万。

请问这两种人，哪种人更后悔？

结果都一样，他们都没有房子，手里都有100多万。买了又卖的那个人更后悔。证明人们更容易被那些采取了行动的事情而后悔，对你采取了行动就要负责任。没有采取行动就不需要负责任。比如：买股票的人

后来又调查了：你这一辈子最后悔的事情是什么？一统计发现大量的人最后悔的是：我应该向她求婚。我应该牵起她的手。我当时应该去应聘这份工作。人们都在为没有做过的事情而后悔。

人们在短时间内更容易为做过的事而后悔。在长时间之内更容易为没做过的事情后悔。当人做了一个动作以后，时间一放长，他会去合理化这个行为。当你没做过这件事情的时候，你就没法合理化

推荐结合《如何衡量你的人生》一起读

keep learning! 有时候放弃也许是最好的选择。放弃的时候，问问自己真正想要的，真正想做的是什么，找到能让自己产生心流和幸福的事情去坚持，不要被外界的看法蒙蔽。