被拒，你怕了吗？

蒋佳6岁时，老师让班里的孩子通过得到赞扬拿到礼物，目的是为了让小孩子明白礼物是一种奖励。最后剩下他和其他两个小朋友没有人赞扬，老师问了那些已经拿到礼物的小孩说有没有人愿意赞扬他们，但没有人愿意。这一天成了蒋佳人生中再也不想经历的尴尬——众目睽睽之下被拒绝。这种被拒绝的尴尬与难过自此埋藏在他心中。

蒋佳14岁时，比尔盖茨到他家乡北京做演说，听完演说后他立下了一个“改变世界”的梦想——成立一家公司并且用这家公司把微软买下来！他因此还写了一封信给比尔盖茨表达他征服世界的梦想。

蒋佳30岁时，在美国。他是一家500强企业里面的一个普通的市场部经理，14岁的梦想并没有因为他来到美国而实现。

每一次，当他有一些新的想法时，工作上有一个新的提案时，6岁和14岁的他就开始进行斗争，每次14岁都败下阵来。在他30岁成立自己的公司并且第一次去请求别人投资的时候被拒绝了，这次拒绝严重到让他想当场放弃。但是他转念一想，像比尔盖茨这类成功的创业者是不会在一次被拒绝后就完全放弃的。他开始搜索如何克服被拒绝的恐惧，于是他在网上发现了一种“被拒治疗法”。

被拒治疗法

“被拒治疗法”的内容很简单，就是持续30天出门向陌生人提出一些（会被拒绝的）请求，被拒绝多了之后就会麻木。他行动起来了，并决定将自己的行动拍摄下来。

在后来的100天里，他做了很多很搞笑也很有意思的事情，当然目的就是为了从被拒中逐渐磨练自己的“脸皮”和“玻璃心”。比如:

“向陌生人借100美元”

“来一份汉堡续杯”

“要一份奥林匹克甜甜圈”

“我能把花种在你家后院吗？”

“我想在星巴克里当一次沃尔玛式的迎宾员”

......

基于这些请求本身的性质，在一开始的时候他确实会“如愿以偿”地直接被拒。但后来逐渐随着被拒次数的增加以及他每次的思考和感受，他开始有一些改变。

蒋佳发现，只要在提出请求之后不逃之夭夭，他就可以把“不行”变成“行”。

秘诀就是问“why”。只要在去做这个请求的时候，先把对方即将产生的怀疑提出来，别人就会接受。

他发现，实现人生梦想，只需要开口请求。

在蒋佳的成长中，蒋佳在发现自己成长路上的“心理漏洞”或者“阻碍点”之后，勇敢而且专注地进行了这个100天的被拒实验，他也确实从这个过程中挑战和突破了原先的自我，发掘了自己的更多潜力，而且帮助到了很多的人。从中，我深刻感受到了“刻意练习”的力量。

为什么没有进步和提高？

我们大多数人，都希望在生活中凡事都尽力做到最好，无论是关于工作，家庭，学业或者其他种种。有时候也觉得自己已经尽力了，但其实在自己最在意的一些事情上，即使花了很多时间在上面，也很努力的做事情，但并没有什么提高。

为什么会这样呢，怎么去提高自己呢？

其实无论在什么领域，高效的人，他们刻意让自己生活在两个区域交替：学习区和执行区（Learning Zone & Performance Zone）。

学习区和执行区

学习区是当我们的目标是改善自己时，便会做一些改动把精力集中在我们还没有掌握的地方。也就意味着我们得期待自己犯错误，这样才能从错误中吸取教训。

这和我们处在执行区时做的事情是非常不同的。执行区是说当我们要尽自己所能做些什么时，就去执行。这时候我们就得专注于自己已经掌握的区域，尽量减少失误，以最完美最好的姿态出现。

这两者都应该是我们生活的一部分。但很明确的是，无论我们身处于哪一块区域，制定目标， 集中精力并且满怀希望，都能帮助我们更好的执行和提高。执行区可以最大化我们的当下价值，但是学习区可以使我们的成长，以及将未来可持续的成长和进步最大化。

学习区是什么样的呢？

在学习区做的事情被安德斯·埃里克森博士称之为刻意练习（Delibrate Practice）。这就包含了将能力拆分成构成，从而明确提高我们正在努力的次级技能，将全部的注意力放在安全区以外的高水平的挑战上，而不是我们平时就会做的事情上。然后通过不停地反馈与调整，以及有着娴熟之人的指导。因为那些为了提升自己而做的事情，是有着领域特殊性的。优秀的老师或教练会指导哪些可以去做，也可以给出权威性的反馈。从而使得在学习区的这种练习得到实质性的改善的，而不只是把时间花在盲目的“做”上。

练习与做的区别在于，练习是有目标有规划有指导有反馈的，而“做”，很多时候是一个人独自默默地憋着一股劲儿自我努力。可能也会有目标有规划，但经常是缺乏专业的指导和即时的反馈。

举个例子，顶尖的销售人员每周至少一次会做些什么去提高自己的目标。比如通过阅读来拓展自己的知识，向同事或该领域的专家咨询，尝试新策略，征求反馈意见并及时反映。

顶尖的棋手不会花大量的时间去下棋，而是去预测那些大师的下一步棋会下在哪里。

我们每个人都用键盘打字，但是大多数人用了这么多年的键盘打了这么久的字，速度却毫无进展。如果我们每天花10到20分钟集中精力去练习打字这件事情，我们可能会快上10%到20%的打字速度。尤其是发现我们的错误在哪里的时候，再去练习打字，进步速度会快得更明显。这就是刻意练习了。

同样的，在生活的其他方面，尤其是对于在意的一些事情，我们努力了却没有什么提高，也是因为我们总在执行区。但这并不是说执行区没有什么价值，执行区也是非常有价值的。

在执行区，我们可以尽全力将事情做到最好。同时也会很有激励性，还可以为我们提供信息。这样在我们回到学习区的时候，就可以着力专注于下一步。所以高效的方法就是，在学习区和执行区不断地交替。有目的的在学习区建立起我们的技能，然后将这些技能应用在执行区里。

著名的歌星碧昂斯在巡演时，在音乐会上她就在她的执行区内，演唱会结束回到酒店，则会回到她的学习区。她会仔细认真观看自己刚刚结束的演出视频，从中发现可以提升改善的地方，包括自己以及伴舞人员，还有摄像人员的。接着第二天早晨，她会给到团队里的每个人几页关于调整的建议，这样他们就可以在下一场表演前加以调整好好排练。从这个案例中，更加体现出优秀的人的高效率以及行事方式。学习和执行这两项不断增加的能力是螺旋形的。

但我们得知道我们什么时候要学习，什么时候该去执行。在我们想要花时间二者兼顾时，我们在学习区花的时间越多，能力提高的就会越多，那么我们如何在学习区花上更多的时间呢？

首先我们必须相信，必须明白，我们是可以提高自己的。

确定一个目标，让后用这种成长型思维去面对这个目标，知道目标的实现需要时间和努力。

其次是对于目标如何改善，以及做些什么去改善。

不是像童年时练习吉他那样一遍又一遍的演奏曲谱或者盲目练习，而是要刻意进行练习，就是有分步计划，及时反馈和改进方案。

第三永远只跟昨天的自己比。

有对比会更利于了解现状，超过别人固然感觉不错，但是那是一条不归路。最明智的选择是跟昨天的自己比。目标在前方，每天进步一点点（多几点也可以啦😁）即使慢尽管路长远，但是心里很清楚，总有一天，终会到达。自己心里稳心里美才是应对世界瞬息万变的最佳法宝。

真正的自信是终身不断地去学习。如果我们不再花时间不停地表演和不停地去执行，而是花更多的时间去探索，去询问，去倾听，去尝试，去沉思，去努力，去改变，那么一定是在不断成长和进步的。未来很美，一起向前！