那位美女不想拥有均匀的白腿?那位美女不想穿什么裙子出去都那么有气质?可事实总是让人高兴不起来,这肥腿穿短裙出去会把人吓到!
腿胖是什么原因?
首先,运动不足且喜爱吃卡路里高的食物,这个是永恒的原因。不运动、高热量摄入,脂肪不堆积才怪。其次是畏寒和浮肿。有畏寒体质和身体部分容易浮肿的人,血液循环都不太好,导致脂肪燃烧困难,这也是脂肪团增加的原因。再次,年龄增长和分娩造成腿胖。年龄增长,体力衰退,爬会儿楼梯就大喘气,拎点儿东西便觉得吃不消。伴随着体力衰退,脂肪变得更容易囤积。这是因为基础代谢变低了,身体排毒能力降低脂肪团也多了起来。另外分娩和月经等是女性独有的,会给荷尔蒙分泌影响,对血液循环和淋巴系统也有着影响。所以归根到底需要的是让大腿部的血液循环加快起来,不要再让身体内的废杂物堆积在此。
有什么办法能快点让我们的双腿瘦瘦的,让别人羡慕得恨恨的呢?给大家分享一分钟的瘦腿方法,我们来试试这个一分钟的瘦腿操吧。
瘦整个大腿
以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖,
两手碰触脚趾(此时,不要太用力)。诀窍在于,不弯曲背部肌肉,只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒,刚开始做的时候,以1O秒钟做3次为目标,习惯后再加速。
瘦大腿内侧
从立正的姿势开始,将右脚向前跨一步,轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换(此时注意背部要挺直)。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯后再加快速度。
瘦大腿外侧
以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起,同时左手伸直向左抬起。此时,注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候,以10秒钟做5次为目标,习惯后多加快速度。
好方法不能自己独占,必须拿出来跟大家一起分享,让我们的生活都充实起来,每天锻炼一点。加油吧,小伙伴们!