生活中不可避免会“愤怒”，愤怒对从小到大都身边的人都告诉我们不要乱发脾气，渐渐的学不会正确的发泄不良情绪，慢慢的情绪问题越来越严重。
常常身边的人都会说；为什么我就克制不住我的愤怒的情绪呢？原因是不愿意接受这个情绪，给愤怒贴上坏的标签，不会合理发泄出来。对他人愤怒或对自己愤怒其实都没有关系，只要把自己真实情感表达出来就可以了。
消极的情绪如果得不到释放，就会转入潜意识层面，影响你的生活，但如果能够用合理的方式宣泄出来，就不会对自己和别人造成伤害。
1.正确识别愤怒
身边总有一些人乐于助人，而又有一些喜欢抓着他们的这个特质让他们干这干那，当成免费劳动力。适当的愤怒会让对方知道这是有界限的。帮你是情分，不帮你是本分。
愤怒是因为牵扯到了曾经的痛苦，回忆起曾经受过的伤。从而引起过激的反应。像以前一个朋友和父母总是沟通不来，容易因为一些问题导致愤怒。看着他对父母很愤怒，他说；为什么每次我说的就是错的，难道就不能说出自己的观点吗？这背后其实在说，父母关注我吧。
识别愤怒情绪，就是把当下的情绪和记忆中的情绪区分开，避免过度情绪。问问自己；
现在发生了什么，你的感受是什么样的
朋友说，现在我只是想让父母听听我的想法，我觉的我充分得不到认可。
发生这种事，是否想起往事？
小时候父母都不让好好说出孩子的观点，让他觉的自己一点都不重要。
只有释放了心中的愤怒和痛苦，你才能重新用淡定的心态看待这种特质。
2.合理表达愤怒
有一次，老板开会，老板在教育大家，现在做的很差劲，没有效果，想想真丢人，看着他对着另一个员工，但总觉的对着我手指一直指指点点，我发现我内心升起一种异常愤怒的感觉。克制不住直接和老板对冲起来。
回想起来引爆那个炸弹原来是投影的问题。把老板投放曾经的父母，总小时候没有夸奖我，又来责骂我，当时回老板的一句话“不行，就直接让我走”等同于曾经对父母说过一句话“看不惯，就别生下我”。
为什么过去想说的话没说，想做的事情没做。
过去的话其实是反过来的话，需要关注，需要得到认可而已。不过以往错误观念影响到生活。
如果说出心里话，希望是对方说什么？
我看到你表现真的很棒。只是有时候表现的并不是很好，但你一定可以的。我永远是我最爱的孩子。
理解化解愤怒
如果说出过去想说的话后，现在感觉如何？
其实是小时候得不到认同的地方强加到现在和父母相似之人身上，只不过这个错误的想法一直存在念头里面，这与老板无关，老板也需要带来业绩。承受的压力也大。
对眼前的人有什么要说的
都不容易，只是这个阶段有些东西真的需要放弃，社会在进步，不学习新知识会被淘汰。有些企业并不是单单一个部门就能扭转乾坤。它需要一个企业对社会产生更深的价值。这价值来自利于他人。能够更好的为他人解决问题。而不是只是单纯的想从他人身上获得什么东西。
或许有时候愤怒并不能直接排除用心理排除开来，可以尝试拿枕头当做愤怒的特质，对枕头打下去，痛打一顿枕头后，把心中愤怒的情绪宣泄出来，那样更好接受愤怒的情绪特质。尽量避免在他人身上宣泄情绪。毕竟好的关系需要长久经营，而破坏关系只需要几秒。愿我们都能接受原本人性本该拥有的一面。变得更好！
