每当你下定决心要减肥的时候，总有人跟你说会反弹的，总有人跟你说会有副作用的，甚至有人会跟你说瘦了不好看，可一旦你瘦了，逆袭了，那些人又会屁颠屁颠地来问：你怎么瘦的？所以啊，别在最美的年纪吃的最胖，尽力让自己变得美好，不是为了任何人，也不是向任何人证明，你所做的一切努力最受益的不还是你自己。买衣服时，你要减肥，碰到身材好的人，你要减肥，看见镜子里的自己，你要减肥，看到体重称上的数字，你要减肥…但是光想又有什么用呢，你的肉还在你身上啊。一定要瘦，瘦到眼眶眉骨都出来，上眼皮的脂肪不再厚，瘦到容光焕发如面吸，瘦到骨架是骨架，肌肉是肌肉，瘦到整个人清爽干练又不穷，瘦到晚风拂过小腿肚，头发扫过骨和肉，绝不是凉风附在肉上面，一滩油腻闹哄哄。你想啊，到了夏天，热哒哒黏哒哒，别人都是胖fufu满身汗，只有你穿着吊带超短裤，晃着人字拖，精致滴锁骨，白溜溜细细长长的脖子，没有赘肉的腰，又白又瘦又好看，迎面走来你的蓝盆友，手上拿着你最爱喝的奶茶还冒着凉气，该是多么美滋滋啊！你喜欢的男生是世界上最好的男生，他应该拥有世界上所有最好的，同时也包括你啊！所以你要瘦下来，慢慢让自己变得更好才行啊！
NO.1早饭午饭正常吃，少油少肉最好，晚饭能不吃就不吃，多喝水，如果怕一吃忍不住可以饭前喝一杯水，饭后坚持走一小时。能站着就不坐着，能走走就更好了。总之要让自己体内的脂肪消耗量多余自己的摄入量就能瘦下来，亲测有效，不过想要效果显著至少要坚持三个月左右。
NO.2早饭可以多吃，午饭正常吃，然后过午不食。（坚持几个月十斤妥妥的）
NO.3少吃饭多喝水，多运动迈开腿，一个星期跑步三次每次5㎞（从122到106）
NO.4晚上不吃饭 每天跳一千个绳 一个月瘦了十八斤（ps：晚上不吃饭真的超减肥，当然，胃不好的人就别试了）
NO.5少吃主食 一定要吃早餐，晚餐吃水果或者少量的饭。每天坚持慢跑四十分钟以上。没做其他运动，一个月瘦了10斤左右。可是要坚持不然会反弹
NO.6只要晚上六点半后不吃东西十几天瘦四五斤，每天仰卧起坐四分钟+蹬一百下自行车两周也是四五斤…
NO.7三天一周期，前两天正常饮食，早餐吃好，不要太油腻。晚饭最好吃水果，第三天早饭正常，中饭和晚饭只吃水果，吃到饱。坚持几个周期，每天有意识地站立，踮脚，晚上睡觉前做腿部按摩，最好做腿操，要坚持！效果很明显！最后一定要记住，平时不要吃零食，晚饭后不要吃东西！
NO.8只相信运动减肥，有氧加无氧，十周减去二十斤，减的几乎都是脂肪，还塑身。
NO.9不吃零食…我身边所有胖的人的共同点就是不爱吃饭爱吃零食。
一些习惯
1.吃饭速度慢慢慢慢 细嚼慢咽
2.饭前先喝汤
3.饭后半小时再坐下
4.多喝水多喝水多喝水（我每天2L以上）
5.起床后先喝一杯温水
6.不要熬夜，早睡早起
7.大量蔬菜，多吃水果，少吃甜食
8.零食少吃，饮料少喝
以及
1.围度比体重重要
2.保持好的心态，不要纠结于那个数字
3.多吃了也不要催吐！要开心！
4.养好姨妈再减肥！
附两张参考图
好看的小裙子，一字领，还有小短裤，都在眼巴巴的看着你带他们回家呢ヾ(❀╹╹)ﾉ~你要快点来啊！
附几张食物热量表
