经过两天的训练，大家身体都出现了酸痛的反应。于是课程的开头，老师让我们两两互相按摩、放松肌肉。一开始我们是有一些随意的，甚至想搞笑。在老师严厉地制止以后，我们才开始严肃对待这件事情。去感受队友的肌肉状态、骨骼，并且跟他一起呼吸。在这个过程中，因为按摩手法的熟练度和轻重的拿捏未必很好，被按摩的朋友不一定能感受到很大的改善，但我觉得本身这个方式有助于队友之间产生链接，升级信任。而当两个人都在同频呼吸的时候，真的能感觉到能量的流动与交互。我想，这对培养默契是有帮助的。

按摩之后又做了一次忍者游戏。今天的忍者游戏在后半段加上了面具，更好的解读了身体的姿态（attitude）对于角色塑造的帮助。

这个环节之后，老师教给了我们九个基础身体姿态（attitude)，以及他们与空间的关系。我觉得这个很有意思，值得思考及面对面的分享。

再然后，我们做了一个头—胸—盆骨分开移动的练习，一开始我以为只是训练身体的灵活度，但当老师讲解以后，我才恍然大悟，不同的身体移动顺序和方式都是在讲述不同的故事。一般情况下，在舞台上一个人听到什么事情，头会先转过去看向那边，然后胸腔转过去表示想去那里，最后盆骨移动开始前往。但也有很多不同的情况，身体的移动顺序会变。比如，做不情愿做的事情、遇见想逃避的事情等，脑袋通常最后才转过去。

接下来，我们玩儿了”心灵感应“的游戏。原理其实和我们的海豚游戏是一样的，但这个形式可以让所有人同时参与体验，并且难度要低一些。在学员参与人数多的时候可以采用，并且还可以跟海豚游戏结合起来玩儿。把它作为海豚游戏前的热身，能够很好的提炼出游戏的精髓。这个游戏玩儿法是，学员两两相对，各伸出一只手，相互接触。然后A在脑海中设想B做一个简单的动作，两人除手保持接触外，不进行任何的交流和提示，B通过探索找出A想要的答案。这个游戏的核心不是动脑去想要做什么动作，而是快速地去尝试各种各样能想到的动作，抛弃任何的判断，仅仅探索无限的可能。”Everyone contains every aspects of humanity.“

今天还做了好几轮即兴表演，给出的主题是”一座城市里，三个三天没有吃饭的人”，用即兴喜剧的方式表演出来。很庆幸今天有视频了，还有老师的点评，这是最值得回味的部分。老师除了示范肢体怎么表现外，我觉得很有价值的是介绍了戏剧的“节奏”。“fix point”，这是动作要在适当的时候有停顿，我认为通常这是在经营能量，同时也给观众时间接受。“action-reaction”“give-receive”，这既关乎演员之间也关乎演员与观众之间。这既是信息的传递与接收，也是能量的流转。这是我今天感触比较深的一刻，除了独角戏外的戏剧都是群体的艺术，终归展示的是关系。台上人物关系得以推动，离不开演员的互相关注、互相支撑和互相成全。我们即便学习即兴表演已经有一段时间了，但在台上的时候仍难免会本能的 say no。这就让原本可以接续下去的戏卡主或不得不换方向，原本给出的礼物掉在地上。即兴的戏要好看，真的需要拥抱彼此，这点我想我们还有很长的路要修习。

即兴练习之后，我们仍然分成小组继续磨合昨天的小组戏。我们这组戏在排练的时候就遇到了很多困难。我们总跟把人物关系想得很复杂，事情的来龙去脉逻辑都要理清楚才能往下演。老师听过我们角色的安排以后，他只用了几个动作就把人物关系展示出来了。这让我很受触动。在这种类型的舞台上，身体语言真的有至关重要的作用，而学会用身体演戏，其实是一个很好的脱离“纸上谈兵"的实践，值得好好试试。

最后，今天面具上色啦~很快就要变成成品了。不管做得怎样，这个过程还是值得纪念的！