敷着最贵的面膜，熬最长的夜！
最近有这个广告很火，号称2018最戳心广告！
如果生命到此为止，你是不是没有任何遗憾？
你在朋友圈出了一张闲置的健身年卡！
你一边收藏养生指南，一边拼命加班到深夜！
近七成白领有过劳死危险！
电梯坏了，你自嘲说今天终于运动了一次！
每四个人中就有一个人肥胖！
你敷着最贵的面膜，熬最长的夜！
你凌晨三点转发远方城市有人猝死的广告，再给自己定了五个起床闹钟！
你听说某个朋友得了癌症的消息，难过之余，开始有点担心自己！
你发现疾病离自己并没有那么远，但还是心怀侥幸的过着！
你总说你没有时间健身，却不知道在医院里排队会花更多时间！
你常常自嘲连体检的钱都没有，却不知道ICU病房可以迅速榨干整个家庭的积蓄！一次重症治疗，保守估计50到60万！
还要这样过下去吗？？？
我知道我可以改变，也可以一成不变！！！
透支健康，任它们生出霉点，腐烂，消亡！
但我要改变，我要大步向前！
我要早睡早起！
吃早餐！
喝水，每天喝八杯！
戒碳酸饮料，戒烟，戒烧烤，戒麻辣烫！
我要开始吃水果，搭配蔬菜！
我要运动，做有氧运动！
眨一眨领略风景的双眼！
趁天空还明媚蔚蓝，
趁夜幕还没降临，
重新出发！
这个最戳心广告有没有戳中你呢？
幸运的是，你打开了这篇文章，意味着你打开了一个重新出发的机会！要不要和我一起玩一个42天的变身游戏呢？通关后，你可以收获终身受益的好习惯和健康平衡的生活模式！
你面前有两个选择：
1、健康有型地活着！
2、像一摊腐烂的肉那样活着！
希望你选择开始，从学习时间管理开始，从养成好好睡觉和运动习惯开始！迈出了最难的一步！这就意味着你决定和我一起玩一个持续42天的蜕变游戏。
开启这个游戏，是因为从小我就幻想过无数次一夜变身的奇迹，想象那些梦寐以求的好身材、好运气突然降临，瞬间点亮与改写我的生活。后来，在践行时间管理的过程中我明白了，一夜变身没戏，但是梦想+执行+时间=小奇迹，小奇迹x N=大奇迹！而且这个大奇迹真的发生了！时间管理和运动，让我从135斤的胖妈妈变成了可以在20天内可以练出完美马甲线的运动达人！
而且，我希望见到更多和我有同样梦想的小伙伴变得又忙又美又健康！于是我决定将让更多朋友爱上时间管理和运动作为我2018年的一个重要目标，所以，这一次我将全程陪伴你去玩这个42天蜕变游戏。
游戏的目标
（一）实现共同的目标
1、学习时间管理
2、养成好好睡觉的习惯
3、养成运动的习惯
（二）实现1个个人目标
游戏时间
42天：7月22日~9月1日
游戏资格
1、作为游戏的参与者，我们需要有一颗坚定的、坚持蜕变成更好的自己的心！
2、我们需要填写一份申请表，因为游戏名额有限，我们只接受最想蜕变的小伙伴参加游戏。
点下面链接或扫描二维码立刻蜕变
https://jinshuju.net/f/QrHA8c
3、通过申请的小伙伴需要交纳每人199元的践行基金。
4、承诺按时完成游戏任务。
5、承诺按时参加线上班会和小组会。
游戏地图
教练团队
易效能时间管理教练
易效能亲子时间管理教练
广州顶级跑步教练
专业营养师
游戏规则
没有规矩不成方圆，建立好的制度，是为了更好的收获！我们的目标是：“在蜕变之路上, 不落下一个人!”
（一）游戏任务
1、每天早上花大概18分钟收听叶武滨老师在喜马拉雅录制的时间管理100讲中的3讲（班委会提前一天在班级群公布），每天选其中的一讲写心得并将心得分享到小组群，每天9点前上交。
2、每天22点前进行运动打卡：可以是步数（6000步以上）、跑步打卡、健身打卡（健身照片）等运动相关打卡，每天22点前上交，每周至少打4次运动卡。
3、挑战任务，每周会在班级会议上由教练公布。
（二）每周班级晨会
1、会议时间：每周日6:30-7:30
2、会议地点：YY
3、会议内容：践行情况公告、教练小灶、学员分享
4、会议承办：由各小组轮流进行
（三）每周小组晨会
1、会议时间：由各小组自行商定
2、会议地点：建议在云之家或者YY进行
3、会议内容：小组成员总结上一周目标完成情况，每周由2位小组成员进行干货分享（分享内容不限）
4、会议承办：各小组成员轮流进行
（四）班委职责
班长：负责班级全面工作，把班级带到更高更好的方向。
副班长：协助班长管理班级工作。（班长和副班长可采用轮流值日制）
秘书长：负责班活动安排，毕业典礼筹备策划，班级践行积分排名汇总
纪律委员：负责小组所负责小组积分统计，协助班委管理班级
学习部长：对班级规定的学习进度进行推进，跟进每周作业完成情况。每周收集整理同学们在学习中遇到的困难提交到晨会上由教练统一解答。
组长:负责小组全面工作，组织学员每天学习分享打卡，和打卡情况上报，并安排组内每周召开一次小组会议
（五）通关规则
1、第一次无故没有完成任务、不参加班会、不参加小组会，将被警告；
2、第二次无故没有完成任务乐捐200元给到秘书长处作为班级奖励优秀学员基金；
3、第三次无故没有完成任务或两次无故不参加班会、小组会处理方案：第一，可补交本期学费398元留在训练营观摩学习。第二，将被请出训练营群及小组群，下次蜕变训练营有缘再见！
（六）积分规则
1、学习时间管理打卡
（1）小组成员得分：当天在上午9:00钟前完成分享的每人1分，9点之后分享的学员得0.5分，当天没有分享的学员得0分。
（2）小组得分：组员全部9点前按时分享的得10分，没有全部按时分享的小组按实际人数计算得分（例如：有5名同学按时分享的，小组得5分）.
（3）小组额外奖励加分：全组在上午8点前全部完成分享接龙并在班级群打卡的加2分，8点前全部完成的小组，按时间排名，第一名加3分，第二名加1分
2、运动打卡
（1）小组成员得分：当天在上午22点前完成打卡的每人1分，22点之后打卡的学员得0分。每周打卡满4次的额外加3分。
（2）小组得分：小组成员全部按时、按次数完成本周运动打卡任务的得10分，没有全部按要求完成任务的小组按实际人数计算得分（例如：有5名同学按时打卡的，小组得5分）.
3、挑战任务打卡
（1）小组成员得分：完成本周挑战任务的个人加3分。
（2）小组得分：小组成员全部按要求完成本周挑战任务打卡的得10分，没有全部按要求完成任务的小组按实际人数计算得分（例如：有5名同学按要求打卡的，小组得5分）.
4、参加班级会议
（1）小组成员得分：按时参加的个人加3分。
（2）小组得分：小组成员全部按要求参加班会的得10分，否则小组按实际人数计算得分（例如：有5名同学按要求参会的，小组得5分）.
5、参加小组会议
（1）小组成员得分：按时参加的个人加3分。
（2）小组得分：小组成员全部按要求参加班会的得10分，否则小组按实际人数计算得分（例如：有5名同学按要求参会的，小组得5分）.
（六）践行基金管理
（1）小组成员每周按要求完成全部打卡任务的可奖励21元（每个同学每周可以总共有两次请假机会，包含打卡及参会。例如：某同学进行了1次运动打卡请假和1次参会请假，则用完了所有的请假机会），没有完成任务的成员的奖励金将累计到班级奖金池。
重点：个人按要求完成任务每周可拿回21元，6周总共可以拿回126元。
（2）每位小组成员需在组内找一个生死搭档，互相督促完成任务，6周践行完成后将计算每对生死搭档的平均分作为最后得分，得分前3名的3对搭档可获得现金奖励。
重点：生死搭档前3名可以从奖金池分钱。
生死搭档奖的总奖金是没有完成任务的成员的累计奖励金的50%，第一名搭档合计得25%，第二名15%，第三名10%。
（3）小组积分前3名可以从奖金池分钱。
团队奖的总奖金是没有完成任务的成员的累计奖励金的50%，第一名小组合计得25%，第二名15%，第三名10%。
（4）践行奖金发放
个人践行奖金每周发放，团队奖金在毕业典礼结束后发放。
因为这个游戏我已经通关多次，所以可以告诉你我玩游戏过程和结果：
我的蜕变故事
2016年，身高162的我达到了体重的巅峰，135斤！除了胖，体检结果各种超标和警报！
在这个时候，我听到了易效能叶武滨老师的时间管理一百讲，他倡导早睡早起，倡导运动，倡导时间管理和人生管理，最终过上健康平衡的生活！
受时间管理一百讲的启发和触动，为了健康起来，我开始早起跑步和健身，结果，在半年内减掉了20斤，身材经常被夸赞，变成了朋友、同事口中的辣妈！最重要的是，人因为早起运动变得健康、自律和精力充沛！人生也发生了巨大的改变！
从易效能八大关注看现在的我：
一、健康
从原来的135斤减到了现在的112斤，练出了马甲线和翘臀，跑过了两个全马，四个半马，其中跑了马拉松六大满贯赛事之一的柏林马拉松。
二、家庭
影响父母也经常运动，健康状况越来越好！每年都带他们出国旅行！
关于对我妈妈的影响请看文章：
去年我请妈妈坐直升飞机游美墨古，今年我请妈妈上时间管理走健康路
https://www.jianshu.com/p/279539503db8
今年年初和5岁的儿子两个人完成了历时21天行程5万公里的旅行，到赤道体验了奇妙的热带雨林，到北极圈看了神奇的北极光。儿子在这个过程中一次也没有生病，享受到了旅行中的所有乐趣，知识拼图越来越完整！
关于这次亲子旅行可看下面的文章：
https://www.jianshu.com/p/81b5212c2272
三、效能
成为了易效能时间管理践行者和推广者。
去年在40天内全马成绩从4小时54分提高到了4小时18分，奇迹的提速了36分钟！最近高效的在20天内练出了完美马甲线！
关于20天练出完美马甲线可看下面的文章：
https://www.jianshu.com/p/d214107b7b13
https://www.jianshu.com/p/156529f2e547
会规划每年要实现的梦想！
每一个季度完成三个大目标！
90天践行1.0实现了：1、亲子时间管理的目标，儿子10点睡，每天锻炼身体。带着5岁的儿子进行了一次跨越赤道和北极圈，行程5万公里的旅行。2、实现了看北极光的目标。3、40天，全马成绩从454到418。
90天践行2.0实现了：1、13天练出了马甲线，20天练出完美马甲线，40天不节食减肥10斤，获得姿势跑和佳明跑步教练证书。2.学好摄影，拍出美美人像照。3.影响50个人开始跑步和进行时间管理。
每天写晨间日记对昨天进行复盘，对今天进行计划！
最开心的是初步把儿子培养成了一个自动化、国际化的娃！
儿子4岁时在古巴结交到来自美国和古巴的小朋友
儿子4岁时参加全国幼儿英语口语比赛晋级广州市决赛
四、事业
作为一名交通工程高级工程师，这几年牵头了多个公司大型机电工程项目，为广东省高速公路智能化出了一分力！
4月30日开始在简书写健身日记，坚持到现在已经有两个多月的时间，随着文章越写越多，我的写作能力得到了明显的提高！文章的阅读量也越来越高，有10多篇文章阅读量500+，有6篇文章阅读量1000+，有2篇2000+，已有8个公众号向我约稿，有多篇文章被转载！还收获了250+的粉丝！还有朋友邀约我去当健身私教！但最高兴的是有好多朋友专门留言说喜欢我的文章并给我打赏！虽然每月打赏的收入只有几百块，但这种被认同和看到自己不断进步，是一种特别快乐的体验！同时也看到了我在工作发展方面的另外的可能性！
五、财富
这一项保密，但可以告诉大家的是获得了挺不错的进步！足以负担每年去追寻苟且之外的诗和远方！目标是50岁之前实现财务自由！
六、旅行
在过去两年多的时间里，我通过自由行的方式去了埃及、澳大利亚、美国、加拿大、墨西哥、古巴、厄瓜多尔、德国等近20多个国家！并获得了非常棒的旅游体验！
骑着骏马去看海
挑战自己，实现了自己驾驶飞机翱翔天际的梦想
在古巴学Salsa舞
在欧洲跑半马游三国
七、社交
把每一年和24个老朋友保持深度连接放到了自己的年度计划中，也在按这个计划执行。因为时间管理、因为运动认识了非常多高效能的新朋友。因此得到了包括健康、理财等各方面的收获！
和清华学霸同跑
和腹肌美女们泡在一起
八、学习
考取了两个跑步教练证，学会了快速练出马甲线和翘臀的健身方法，专门学习了ppt、演讲和摄影，相关技能大幅提升！成为了一个终身学习者！
跑步技能：罗曼诺夫博士姿势跑教练课程的考试真是意想不到的难，但是这样严谨的课程正是我想要的，很高兴最终获得跑步教练证书！
https://www.jianshu.com/p/28d44be78d81
ppt和演讲技能：因为学习ppt竟然演讲能力也有了脱胎换骨的进步！现在已经成为易效能ppt班教练。
https://www.jianshu.com/p/af3fc40df251
摄影技能：获得了很大的提升！
https://www.jianshu.com/p/0d6fee9a40cf
https://www.jianshu.com/p/1a13fdd2c544
游戏成本
这个游戏是现实世界里的，所以玩起来需要投入成本。成本的组成结构为：
1、时间成本：每天抽18分钟听叶老师的时间管理讲座，同时可以利用听讲座的时间跑步或健身30分钟，不要告诉我你没时间，30分钟只占一天时间的2%，你随便刷微信，一天也要花2-3小时；
2、费用成本：199的践行基金，只要你能坚持完成任务，完成42天的游戏后有可能翻几倍拿回来。
3、未来很可能会产生追加成本：因为身材变化而去买新衣；因为社交增多而消费（难说，因为很可能并不需要自己付账）。
游戏产出
这个游戏的产出我无法预估，因为大多会超乎我和游戏参加者的想象。这么说吧，又好看又努力的人总是生活得更精彩，更容易得到全部。
既然参加了这个游戏，就横下一条心玩这42天吧！42天在生命的长河里算事儿吗？
如果你能活到90岁，它就占0.1%的时间！
如果你想真的蜕变，那么过去的那个你，是时候可以去死了。
在游戏开始后的42天里，我会每天陪伴着大家，和大家一起锻炼，一起学习时间管理，一起重启开挂的效能人生！
想参加42天蜕变游戏的小伙伴请点下面链接或扫二维码填写报名申请
https://jinshuju.net/f/QrHA8c
或加我微信进一步了解：
han31969937
