我们平时有两种休息状态， 一种是被动的休息，一种是主动的休息。
被动休息指的是在学习工作当中，把自己的时间精力都耗尽了， 最后迫不得已才去休息 。
举个例子 ，比如说你平时在学习或者工作当中，一直在很努力的完成一件事情 ，没有给自己的休息时间， 最后下班之后你的精力都耗尽了 ，整个人觉得疲惫不堪 ，回到家里面没有精力再去看书或者做其他事情， 这个就被动的休息 。
被动休息会让我们的体力严重的透支 ，也会导致我们真正属于自己的时间被不断的占用。
那什么是主动休息，就是休息和工作交替 ，主动的掌控工作和休息的节奏 。
我们高效学习工作的前提就是选择主动的休息， 而不是被动的休息 。
关于主动休息需要做到的是，每半个小时到一个小时之间要安排一个小的休息时间 ，比如5~10分钟， 每一个上午和下午都要有一个大的休息 ，大概30分钟。
那休息的时候具体是做些什么呢，很多人选择去玩手机和聊天 ，但是这种方式不但没有办法去放松自己 ，反而会让你觉得无聊烦躁， 提不起兴趣 。
那这个休息时间最好的做法是可以用来处理平时没有完成的事情，比如说，可以把平时没有看完的书籍 ，没有看完的纪录片，或者遇到的一些问题 ，写在一张纸上面， 然后就利用这段时间把没有看完的书看完， 或者说去思考这些问题 。一旦我们解决了问题，激发了多巴胺，从而自己也会有更多动力做其他事情。
行动清单:
1.整理一份表格，把没有做完的事情放在上面，利用休息的时间完成
2.规划每天的时间，每1个小时，休息10分钟
