一、最近在我“身”上发生了什么？
当你看到我想聊健身的时候，你应该不会只是想进来看我八块腹肌的吧——说实话，我自己也想看，只是目前还没有，希望你没有失望。
我开始系统的健身计划两月有余，前天做了一次体测，全部数值我记不清了，但我记得最关键的两个：脂肪，—4.7kg，肌肉，+2.5kg。看到这两个数字的时候，我的感觉就像回到上学时候看到考试卷子上写了99分的成绩一样，充满了满足感。
教练说这个“成绩”虽然不是最好的，但因为我基础十分薄弱，训练的频率也一般，已经很可观了。确实也是，我基础力量很弱，很多项目一开始连基础标准都做不好。我是一边减脂，一边增肌，一边增加体能，中间还做了康复训练（矫正身体局部的不平衡），每周锻炼也才3-4次。
回想我从今年初1月初有点冲动感的办了健身卡，到2月下旬下决心花了一笔“巨款”买私教课，到3月份之前
10多次连续1小时的跑步体能训练（虽然现在感觉是很轻松的事情），到最近2个月的混合训练，不考虑身体上时不时的酸痛感，我经历过无知、不适、疲乏、怀疑的感觉，到现在适应，习惯，甚至可以享受的状态。
我觉得我（被）改变的不只是身体的化学成分，还有一些好习惯的养成，一些心态的变化，一些对学习方法论的探索，甚至关于整个人生成长与发展的思考……对的，我天上就长了一个“思想家”的脑袋，“胡思乱想”是我的自带属性。
于是，这两天一直在琢磨着想写一些东西做分享，不是“好为人师”想讲给别人听，更主要的是想自己总结一些有用的东西，用在“督促”自己继续保持上面，以及用在生活其它方面的改善，所以我称之为“笔记”。或许你也听过，使人成长的不在于经历和年龄，更是在于对所经历之事的淬炼提取能力。在彻底冶炼之前，谁能知道一堆矿石里到底可以分拣出多少有用的矿物呢？
那么问题来了，我上面那么多“胡思乱想”，以及一些细节的感受和发现，要怎么分享呢？只能慢慢来，索性做一个专题连载分享呗，“循序渐进”、“欲速则不达”，也是我这一阵子因为健身而重新理解的词语。实际上，我规划了大概十几个分享主题了。
开始做任何一件事，尤其是长期性的事情，动机无疑最重要，你不知道为什么而开始，你也就不知道为什么而放弃。所以，我的第一篇笔记就是关于动机和动力的，我喜欢娓娓道来，希望你不闲话唠。
二、我是如何开始健身的？
说来我的身体很“奇葩”，在25岁之前我基本属于瘦弱型，那时候我的身高也在175cm以上，但体重在60kg以下；但2013年—2014年两年却突然暴增到80kg，仿佛被打气筒充了气一般。80kg其实并不是一个很超标的体重，关键是它基本都是由脂肪组成的，所以很像水桶。
伴随着我体重的猛然增加，我开始听到了来自各方人士善意或者恶意的“嘲讽”、“嫌弃”的声音，和某些不太让人舒服的眼神，甚至一度在我出现的地方，大家普遍热衷讨论“肥胖”话题，完全不顾我分分钟可以“犯罪”砍人的心情（也就是在这里说说，我其实是脾气很好的人）。最“过分”的是我的父亲，他最近两年见我第一句话必然要“咒”我：“你看你都胖成啥样了，你这样还怎么找女朋友啊？”
处在这种无论走在哪里都自带负能量“吸尘器”的境况，我发誓一个人的心境绝对是没法做到向体型一样大度（大肚）的。我严重质疑“心宽体胖”（我知道读音是什么，但字毕竟一样啊）这种将负面词语与正面词语放在一起形成新词语的做法，难道不别扭？我猜要么是像唐朝那种以胖为美的时代造出来的，要么是站着说话不腰疼的瘦子出于无知或者故意讽刺而造出来的。
为了防止被揍或者被人想象着揍，也为了保持良好的节操，我友情提醒你一定不要在胖子面前说“胖”事，即便胖子自己表面若无其事，但请相信TA满脸堆笑里已经有一万只“草泥马”在狂奔了……牢记这点，你花几分钟读我的文章就已经够本了。意思是说，如果你再读下去就要给钱了——别跑，我是说我给你钱，哈哈！
即便因为胖事我是如此烦恼，我一开始所愿意做的也只是在别人说的时候假装“一笑而过”（当然我心里是万“马”奔腾的），以及我尽量减少照镜子的次数。后来有些改变，所做的也只是，第一，尽量不吃油腻的东西和吃饭不要吃太撑，第二，我“总有一天”会去健身房好好锻炼的，到时候你们就不会“哔哔”了，只是那一天很可能是猴年马月。
那时候我还算了一笔“经济账”，我一想到花那么多时间——可以用来看书、看电影，哪怕发呆、睡大觉的时间，做大量枯燥、无聊、机械的动作，我觉得我还是忍受现状更好，反正作为一个“真正的”男人，也不是靠外在吃饭的是吧？就这样，我成功把自己“说服”了……
那一天的到来或者说提前到来，实不相瞒，是因为去年年底遇到的一位女孩子，不得不承认“爱情”的力量是伟大的——或者是盲目的，哪怕只是预期中的爱情。她身材超好——智慧如你，应该不会以为我只是因为外在而看上人家的吧？
当我在脑中YY我和她一起逛街的时候，一切应该都会很美好——但是有不对劲的地方啊：你这身材和人家站一起，和谐吗？恐怕是侮辱观感吧？她自己好身材一定对男朋友有身材要求的，即便她不介意，即便别人不说“鲜花插牛粪”，你自己好意思让你心爱的人被人说“眼光不好”么？——绝对不可以！！！
于是我心里暗想，我是时候踏上健身的不归路了，对，谁都不要拉住我！于是，周末的时候我开始去附近的健身房转悠，咨询，如果不是年底事多、时间紧，无法开始马上训练，我可能还等不及1月份办卡了。就这样，一个陡然的心念，推动了一个看起来冲动的决定，在一个有些艰难的开始之后，成就了现在的小有斩获。
——这就是我关于健身的动机触发过程。
三、找到你做任何说事情最重要的动机
不知道会不会有朋友“阿西吧”（还是注解下，韩版“马”，发现自己好文氓）地想，本以为你会讲一些高大上的东西，原来只是你自己的一个八卦故事？非也非也，八卦故事后面也是有“太极”之理的，现在开始“一本正经”。
确实，我分享的这个动机对于你来说太过偶然。但你应该能注意到一点：我找到了——确切地说是被命中了“去健身”这个行为的最大的动机，一个重要到做到了以后美好度极高、不去做或者做不到痛苦度也极高的动机，所以它的动力是好几千头牛那么高！
首先，为什么不好的身材会影响我在喜欢的女生面前的自信而不是其它方面？因为我确实很在乎喜欢的人怎么看我，而不在乎其他人，我确实启动了完美主义情结。又为什么爱情的成败对我很重要？因为它本身对于很多人都很重要，对于有些“理想主义”的我尤其重要。为什么父亲也拿“女朋友”的是威胁我没用？因为没有具体化和视觉化。
其实，即便在当时，我理智的一部分也知道，身材好一点差一点对于男人的爱情成败确实也不是决定性因素，但那个时候，重要性的“多米诺”让完美主义情结战胜了理性，也包括之前不想健身以及拖延健身的“理性”部分。
所以，对于你去做一件事情的动机，你必须找到不得不做的重要理由。最好找到了再开始，就像在我自己决定健身之前，也有很多人善意地也很有说服力地劝告过，但我都无法采取行动。而在我决定了行动以后，我很自然地就克服了一些困难——主要是我没允许自己放弃，我达成了一些效果，进而继续鼓励我坚持下去。
很有意思的是，越是推动力强的动机往往都不是出于理智，而是出于理想、情结、激情甚至一些负面的东西。这也看性格，对于本身就足够理智和目标感很强的人，只要想到未来有足够价值，也能“逼迫”自己死磕一个目标。是出于理智考量还是理想激情倒也并没有绝对的分界线，但只要推动了你的进步，它对你就是独一无二的重要。往大了说，你会因此感觉到深刻的意义，乃至一种使命感，所以你会自动获得力量。
因为最重要的动机只发乎你自己的内心，所以它绝对不应该来自你之外的动机，比如来自父母的安排、别人的劝告，更不是盲目跟风。动机的力度决定了你的速度，同时决定了你在面对困难时是迎难而上，是自我怀疑还是马上放弃。你骗不了自己，如果是你发自内心的动机而做的选择，对于你的潜意识来说，你是愿意负责并全力以赴的；如果其它因素参与过多，你的潜意识就会分散能量、找到借口，而且把你自己也骗了。
如果是自己完全有决定权的事情倒也还好，可能生活中更多面对的是一些你必须去做的事情（比如在还没有更好的选择之前，你不得不从事的每天工作），但你确实感觉动力匮乏，这又怎么办呢？因为时间对你是最宝贵的，听之任之和应付的做法绝对不可取。
你需要反过来为它赋予长远意义，一定能找到；你需要从细节中找到乐趣，享受才不艰难；你甚至为了对得起时间，也要在不得不做的事情上每天进步一点点。很多时候，你在一件事情上的进步经验是可以复制到新的学习过程中的，所以做任何事情你最好都是想清楚、也做清楚的，敷衍也是有惯性的。
诡异的是，我一直在说做事情的动机最重要，但它也只是在最困难的开始时期重要，到后面因为本身的熟练以及成果的刺激，实际上它已经变得可有可无了。就像推动卫星上天的火箭，必须足够有推动力以把卫星送上天；而当卫星进入轨道自动运转的时候，火箭就没有用处了。我现在回过头去看当初走上这条路的动机，自己也想笑，我为什么没有早点知道它带给我的好处，早点来做呢？
这让我想到，为了避免在生活其它方面出现这种“相见恨晚”的局面，我需要更加开放的视野，更有长远眼光，更加尝试新鲜事物。
每一个新的进步，都是让自己变成理想自我的阶梯；每一次对新事物新的尝试，都打开了我们认识世界的一扇门。梯子是高度，门是广度，我们不应该放弃自我完善，也不应该放弃扑向新世界，不是吗？
