这是我的第098篇文章，每一篇文章记录工作和生活，写我所做，做我所写。

减肥一直是个永不灭的话题，这阵风到处盛行，都知道减肥最根本的方法是：管住嘴，迈开腿。知道不代表能做到，做到不一定能坚持。

大家仿佛都有100种不同的减肥方法，都是反反复复，试过各种办法，身上的膘却稳如泰山，而且还用不屑的眼神告诉你，我又长了2斤。很多人心里都在想，有没有那种，不节食，不运动，不腹泻，关键是还能瘦的减肥办法？你做梦去吧，梦里有，为了让你的梦想成真，生酮咖啡来了。

最近和大家在聊生酮咖啡的时候，有人问到我们这个和其他减肥方式有什么区别，今天就把一些常见的减肥方式列举一下

[if !supportLists]1. [endif]运动减肥：这是最常见的，大家最能接受的方式

方式：通过运动让身体消耗的能量超过摄入的能量，当摄入的能量消耗完毕后，就会依靠燃烧脂肪来提供能量。

优点：不仅能锻炼各项机能，同时没有任何的毒副作用。

缺点：需要坚持天天运动，每天不能少于40分钟，运动结束之后绝对不能暴饮暴食。难就难在每天坚持，而且运动后人会很累很饿，但是又不能吃，让人很疼苦。

[if !supportLists]2、[endif]节食、断食减肥：这是减肥效果最明显、最让人受不了的方式

方式：节食减肥（甚至断食），也就是在一段时间内一点都不吃，只喝一点水来进行减肥，摄入的能量减少，燃烧了身体中多余的能量，从而让身体消瘦。

优点：减肥效果很快

缺点：这方法存在很大的风险，会导致肠胃紊乱和疾病尤其是对于患有病症的人群来说可能会危及到生命，话说不让吃饭，你来人间是喝西北风的吗？

3、代餐减肥：用能量餐代替餐食

方式：市面上出现了各种各样的代餐棒、代餐粉或者代餐饼干等，这些食物属于低脂肪、高纤维素、低碳水化合物以及高蛋白质的，通过改变饮食结构来达到减肥的效果。

优点：因摄入的脂肪和碳水很少，有减肥效果。

缺点：因代餐的成分单一，长期会导致身体缺少必要的元素和成分，而且代餐一旦停止服用就会反弹，甚至是报复性反弹，它要把你少吃的肉都补回来。

4、素食减肥法：就是不吃肉，不吃含脂肪类的食物

方式：很多人觉得脂肪是减肥的天敌，所以不吃肉

优点：听上去有道理，胖就是肉多了，吃啥长啥，我不吃肉那就不会长肉了

缺点：不吃脂肪，那么碳水、蛋白质、糖分这些自然就会吃得多了，碳水、蛋白质、糖分摄入的比例高了会怎样？胖得更快！

另外我想问，你历经几千年进化成人，就是为了吃草吗？

[if !supportLists]5、[endif]药物减肥法：药物、针灸、抑制食欲

方式：通过西药、中药、针灸等药品和方式来进行减肥

优点：除了可能能减肥之外，没有优点了

缺点：太多。

[if !supportLists]6、[endif]地中海减肥法：

方式：地中海减肥是指采用简单、清淡以及富含营养的饮食方式来减肥。这种特殊的饮食结构强调多吃蔬菜、水果、鱼、海鲜、豆类、坚果类食物，其次才是谷类，并且烹饪时要用植物油（含不饱合脂肪酸）来代替动物油（含饱合脂肪酸），尤其提倡用橄榄油。

优点：因为依靠橄榄油的消化缓慢减少饥饿感，从而达到减肥的目的。

缺点：只让吃很少的肉，每天还有配合30分钟的运动。不让吃肉臣妾做不到啊，让我天天运动我更做不到啊！

[if !supportLists]7、[endif]黑咖啡减肥法：

方式：是用喝黑咖啡来减肥的方法。黑咖啡的热量很小，一杯100克的黑咖啡只有2.55千焦的热量。餐后喝杯黑咖啡，能有效地分解脂肪。

优点：能提神、利尿，抗氧化，有减肥效果

缺点：黑咖啡具有抑制食欲的作用，喝完咖啡仍需要配合些运动，才能起到很好的效果。

[if !supportLists]8、[endif]生酮咖啡减肥法

方式：模仿生酮饮食的原理，依托药食同源的理念，采用台湾先进的生产技术从椰子油、黄油、棕榈油中提取相关物质和MCT油，MCT油，在减少碳水化合物摄入的情况下帮助人体产生酮体，改变人体体质，酮的供能依靠燃烧脂肪。所以这款具有很好的减肥效果。

优点：多吃肉，少吃饭。不节食、不运动、不腹泻、不含西药成分，不会产生头晕、恶心、厌食等副作用。对女性来说，咖啡还有美容的作用，咖啡中含有一种抗氧化的化合物，它有助于抗癌、抗衰老，甚至有防止心血管疾病的作用，可以与水果和蔬菜媲美。

缺点：需要控制碳水化合物的摄入（米面粉类主食）、甜食和含糖高的饮料的摄入

减肥方式有很多，文中主要给大家推荐了8种减肥方式，我会选择吃着、躺着、瘦着，我可不想喝凉水都长胖，更不想进化成人是为了吃草。你又会选择哪一种减肥方式呢？

见识大于能力，思维决定行动，行动决定成败！