陈小贤简书作者
今天我写的这篇日记，不知道具体能起到多大的作用，我只想把我真实的故事讲述出来，帮助到那些还在为肥胖而苦恼的人们。
现在世面上有太多的减肥方法，真正有效的真的不多，我用我切身的减肥经验来现身说法，希望有缘的朋友可以因此有改变自己的机会。
我太清楚肥胖的苦恼了，我曾无数次减肥失败，我因肥胖而自卑过，买衣服，总是以“没你的号”一次次被伤害，我讨厌大象腿，我讨厌水桶腰，我从来不敢穿紧身衣，漂亮的衣服永远和我无缘，我很伤心，太不公平，为什么我喝凉水都长肉，我只想瘦下去，为什么那么难！！
但是我没放弃，我终于用一个月成功减掉17斤！三个月减掉38斤！感觉在做梦一样，我试过那么多方法，不是减不下去，就是瘦了再反弹，可是这一次，我彻底瘦了，而且没有反弹，我竟然穿上了我梦寐以求的衣服，我享受着这一次大家惊艳的眼光来看我，所以我一定要分享出来，我不怕大家看我的笑话，如果你也因为肥胖而苦恼，那我太理解你的心情了，所以不用担心，只要你把我的故事读完，你也一样可以做到，摆脱跟随你多年的肥肉，一点问题都没有。
我叫何依然，上面这张是我最胖的时候的照片，一米六六个头，足足有165斤。我是一个十足的“吃货”，我是一个多次减肥失败者，因为我从小就胖，大家可能都想象不到我为了减肥付出的辛苦。因为胖，我经常感到胸闷，上一层楼就跟上七八层一样，有一段时间经常步行走路，因为体重太大，脚都肿了！
最让我感到内心受伤的是，后来结婚了有一次逛商场，她们都以为我比老公大好几岁，后来又有好几次，不是一两个人这么认为，我真的很难过，因为特别肥胖，我都这么显老了。而且朋友也经常开玩笑说，就没看见过我的腰。我经常想，我什么时候能够把腰瘦出来，我就知足了。
长肉容易，掉肉难啊
你知道让一个“吃货”去节食有多么痛苦吗？但是为了减肥我就忍了，我一个月只吃早餐从150斤瘦到142斤，这也是我记忆中最瘦的时候了。但是在恢复正常饮食后，我的体重又迅速反弹到比以前还胖，到了160斤，更惨痛的代价是，因为长期节食导致我的肠胃功能紊乱，一直到现在我的肠胃都不好。所以这个办法被我立即终止。
后来又试了减肥药，这减肥药真是个毒品，它不但没有帮我把肉减掉，而且每次用完都会快速反弹，我真是越减越肥，体质也变成了抗药体质，减肥药必须放弃。
减肥失败，又一次陷入人生的灰暗
2013年我要结婚了，因为面子问题我又不得不开始减肥，我想穿上婚纱更好看，这是每一个新娘的梦想，也许随便一个人都是很简单就能实现的，但是对我来说真的是很奢侈，我真的不想像一个球一样参加婚礼！
于是这次我疯狂的节食也不顾胃痛的折磨，坚持了半个月瘦了很多，但是我竟然晕倒了，最终在我家婆的强烈要求下，减肥计划被迫暂停。从而也挽救了我的健康。
但是很快婚后安逸的生活导致我体重大幅度上升，达到了165斤，走路都喘更别提干活了。
直到这一次，一个月的效果顶两三年的奋斗
直到一次偶然的机会，事情总是在你快绝望的时候出现转机，我自己也感觉充满了幸运，这一次机会，给了我焕然一新的机会，这段经历实在太宝贵了，我回忆起来还难免依然有些感动。
后来我和一个外地的朋友不经意间在微信上聊了起来，我很抱怨的跟他倾诉了我的烦恼，结果他说正好认识一个专业的营养师——陈默，说没准可以帮到你，然后就让我加了这个营养师陈默的微信，我心里是很持怀疑的，营养师怎么能解决我的肥胖问题，我又不是营养不良，所以我加了她之后，并没有主动跟她说话，大概过去了一个多月时间，我总会看到她的朋友圈的一些营养知识，感觉还是很专业的，可是我依然没有放在心上，我觉得她不可能帮助我减肥，因为减肥太难了。
可是就在我没抱太大希望时，我看到她帮助一个跟我情况类似的女孩减肥成功了，竟然减下来了，我的好奇心，和那一丝丝的希望再次燃起！我鼓起勇气，想着这一次再不成功，我就真的没救了。
于是我和她沟通起来，大概过去了半个多小时，她了解了我的情况之后，竟然把我过去肥胖，以及为什么减肥不成功的原因，分析的清清楚楚，我感觉已经要被征服了，但是实在是失败的次数太多了，我不敢十分的相信，怕又是一次彻底的失望，所以我尽量保持平淡的样子，接受她的建议，她针对我的情况给出了具体的建议方案，因为我不是遗传性肥胖，再加上我后来胡乱减肥，已经对身体造成了一定伤害，所以她建议我先要补充营养，恢复体质，调理亚健康，她告诉我，只有身体健康，减肥才会有效果，减肥不是单纯的让体重下降，而是应该减掉身上多余的脂肪，每一个字我都记在心里，清清楚楚。
其次，她还很负责任的监督我的饮食作息，因为生活习惯是对体质最直接的影响，对我的减肥来说，遇到她毕竟是最后一根救命稻草，所以我都完全照做，当你真心想要减肥的时候，你会发现这些都是很简单的事，而且至今感觉受用终生。
然后她又给我提供了一套营养奶昔，来辅助我的饮食结构，用来代餐调节身体，说实话，刚开始我觉得还很邪乎，这个怎么能代餐呢，但是由于对她的专业性的信任，所以我还是接受了，原来，这个奶昔不仅仅是帮助你恢复体质，还能控制热量差，让你健康的身体帮助你去消耗多余的脂肪。
头几天因为都在恢复体质，补充营养，我也不太敢上称去称，我怕自己再一次失望，所以我不敢报太大希望，导致自己本身还是有一些懈怠，可是真的要感谢我的老公，她对我的监督很严格，把我的饮食习惯和点点滴滴都如实的跟营养师陈默汇报后她对我的情况了如指掌，我也不敢再有半点懈怠了，好好配合，发现其实很简单，心态调整好就可以了。
过了一周多，我的营养师陈默告诉我大胆的去称下试试，我就上称，结果瘦了5斤，我当时就惊呆了，对我来说这5斤让我重新燃起了希望，最关键是没有任何副作用，我顿时有了信心。
之后的半个多月，早餐我就当开胃似的喝一杯奶昔，按她的要求每天大量的喝水，奶昔的味道还不错是草莓味，是我喜欢的味道。然后中午正常吃饭，晚上用奶昔代餐。
每天都及时和营养师陈小贤沟通，我的营养知识也丰富起来了，明显感觉到自己的皮肤开始变好，可能是代谢好了自然毒素就排出来了吧，最主要看着自己一天天瘦下去，我真是太兴奋了。
喝了整整一个月，我就减掉了17斤，身体的塑型效果特别好！
我一连喝了三个月，一共瘦了38斤，那看起来臃肿无精打采的脸蛋、水桶腰、柱子腿真的开始远离我而去。最重要的是，根据体测数据显示我的内脏脂肪下降了很多，变的越来越健康！
距离那次减肥，已经过去了快一年时间，我丝毫没有反弹，我身边的一些想要减肥的胖友开始问我怎么瘦的，我都会毫无保留的告诉她们，并推荐到营养师陈默那里，我给你们看看我这几个认识的朋友后来在陈小贤那里瘦下来的照片。
好了，我的故事到这里就要结束了，我把这段宝贵的经历写下来，相信有同样遭遇的胖友一定用的上。
感谢老天让我在生命中遇见了陈小贤是她彻底改变了我的人生，
要相信我，方法很重要，
不是你减不下去，是你没有找对方法，没有找对人
听说她最近发起了一个拯救胖友的行动，有很多营养师响应，大家都有福了。
说到这里，你一定跃跃欲试了，陈小贤现在都比较忙，我可以把她的微信号给你： 444549211
作为一个过来人，如果因为我又有同样遭遇的胖友能够被帮助到，并且减肥成功，我就知足了，感谢这个世界还有这样一群指导别人营养师，感谢还在为减肥而努力的你！
但是最重要的是行动，不要犹豫不决，否则永远不会摆脱那些赘肉！
期待你也通过陈小贤能遇见更好的自己！
既然我能减肥成功，我相信你也能做到！
陈小贤微信：444549221
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