6款1天减肥餐尽情挑选,方法好虽好!别拿去就用!!

周一减肥吃什么,今天小编分享丰富搭配,供大家筛选!

哪个是你你喜欢的口味,尽情选择,都是你的!

特别适合减肥控制饮食有一段是时间的人使用,减肥初期不建议使用,

上餐!!


减肥饮食


搭配一、

早餐:小麦胚芽奶搭配两片火腿+全麦土司。

午餐:米饭半碗、蔬菜粥1份。苹果1个。

晚餐:水煮蛋1个、苹果1个。


减肥吃什么好


搭配二

早餐:煮鸡蛋1个、柚子1个、不加糖和奶的纯咖啡1杯。

午餐:煮鸡蛋1个、番茄1个、低卡路里吐司1片+生菜。不加糖和奶的纯咖啡或茶1杯。

晚餐:葡萄柚1个、紫薯2个、

配套瘦身运动:缓慢跑20~30分钟,搭配协调性训练+力量练习2组。



减肥总有一款适合你,继续挑


搭配三:跑步+有氧练习+饮食

起床后1杯白开水

早餐:煮鸡蛋2个+纯牛奶1杯+火腿2片

中餐:米饭+蔬菜,蔬菜喜欢的就好主要是比例3:7

下午:苹果1个或香蕉1个

晚餐:蔬菜汤1碗,


搭配四:

早餐:煮蛋(不限),面包(不限),葡萄,纯咖啡(不加糖奶)

午餐:煮蛋,面包,咖啡

晚餐:煮蛋,青菜沙拉,泡菜(不要放太多盐),纯咖啡

(这个有争议)



搭配五:

早餐:酸奶1小杯,葡萄10颗,全麦面包2片-火腿生菜。

午餐:芹菜黄白粥。

材料:芹菜、大米、小米各100克。

晚餐:水煮菜1碗或生菜沙拉1碟,不加沙拉各种酱。



搭配六:

早餐:白水煮鸡蛋1个、无糖豆浆1杯;全麦面包2片

午餐:冬瓜汤1份,大米饭1小碗,黄瓜拌菜1盘;

晚餐:苹果。

冬瓜的使用。冬瓜利水消肿的效果,连皮一起吃,功效最好。经常食用冬瓜,有助于减肥减掉过多的脂肪和水。



还是那就话,这些方法并不适合刚开始的减肥的人,特别是暴饮暴食者。

明天周一了,一周之计在周一,吃得好,减肥得当,愿你减肥有个好兆头!!

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