参加分身术训练营对自己的触动很大,对自己改变最大的是情绪方面的,目前一直想做到如何更自律的去做到这些,而不是碰到情绪的时候去提醒自己,如何做到积极主动,所以就很期待真自由的训练营。
我所理解的自律是,自己主动的按照事先的计划去一步一步的做好,自觉的、主动的、按照最高质量的去完成,听完预习课程,刷新了我对自律的认识。
老师给出的解释—自律之一种有意识的、尊重现实的、承担成长责任的、把痛苦转化为快乐的能力!
把痛苦转化为快乐,这个能力如何做到呢?
FACT模型:F直面现实,要直面现实,分析现实,遇到问题首先不要逃避;A承担责任,告诉自己这个问题是我的问题;C承诺改变,找方法;T采取行动,一旦行动起来,转移了痛苦的注意力,直面解决问题,问题解决之后,那么就不会有痛苦。
自律是任何问题得以解决的第一步!
按照TMBRT模型,形成新的问题触发机制,这个才是自律的本质,碰到问题,你会告诉自己,成长的机会来了,再过去的经验中,你已经体会到成长带给自己的快乐,那么你就不会去逃避问题,你就会积极主动的去寻找解决的方法、途径,积极主动的去寻求更有效的解决方案。
自律是用来解决问题的!
自律五步走:推迟“小我”满足感;直面现实;承担责任;承诺改变;采取行动。
如何去解决问题,如何从技术层面上一步一步的做到自律,并跟自己的生活融为一体,我需要继续学习!