今天是什么日子：农历四月十六
星期三 大雨 20～31℃
A区
人生目标关键词
事业/健康/美丽/提升/理财/人际/家庭/整理
当日目标:工作、健康、提升
今日三目标：
1、科学发声：综合训练
2、每天听本书：跃进
3、瑜伽课程学习
好习惯打卡：早起 ✔ 早睡 ✔ 阅读✔ 练声✔ 跑步✘
B区
工作
账务处理 未完成 (`~´)
健康
醒来：04：30 早睡：22：40 午休：1h
提升
①、60s练习 0.5h 平翹不分，逐字读是对的，连读就会发错音
②、每天听本书 把时间当作朋友
③、徐洁老师 嗓音保护
人际&社群
看群内述说自己的婚姻状态
C区
工作
工作效率越来越低，不自主的看手机，看新闻，工作却被丢到一旁，工作没完成深深的负罪感
原因：对工作的不重视，及任务安排不够具体，没有限定时间
改进：每一步细分，设置截止時間，控制使用手机频率
健康
原本是想睡前冥想，但时间未安排好，在非常想睡觉的状态下，无法集中意识来冥想，冥想设定仪式感，每日进行
提升
①、60s训练：在慢读时吐字标准，快读时平翹不分，对有些词语分不清楚平翹，重新学习普通话以及发音
②、嗓音保护：气息不稳定且气息不足，唱歌时跑调明显，有假声
③、把时间当作朋友：时间管理、自我证明、灵感，灵感是时间积累到一定程度的必然产物。
人际&社群
看社群的伙伴们讨论婚姻状态，俗话说家家有本难念的经，至今未止还单身，未曾想过要和别人组建一个家庭，因为心里的恐惧、害怕，对自己处理事物能力的怀疑，也怕自己会被生活磨掉鄰角，变得不自我
感悟：改变很难，不改变更难
