听完老师讲的十大基本功，有的做到了，有的还没实施，还有的只是蜻蜓点水，一点也不彻底。针对自己的现状，逐一反省自鞭。

1、读阿拉丁，直到烂熟于心，倒背如流

      目的：书读百遍，其义自见

得到阿拉丁神灯这本书一年了，我完整地读完阿拉丁也不过两三遍。读的时候似乎都很简单，可自己却用不到生活中去，写简书时怎么也想不起正中要害的那句话。

自己只不过是看明白了字面的意思，而句子真正的含义并不理解。若要真正去领悟，还需要结合生活案例去分析，去应用。

我总抱怨自己记不住，认为记忆力不好。其实，那都是自己读少了，读的时候没走心，所以才会有书到用时方恨少。

反复读，重点句子更要反复读，结合实际去思考，去领悟。如果在生活中，你都能找到书中理论的支持，它就变成你的了。

2、听录音

目的：重复听，打破惯性动能，螺旋式进步

录音课是紫雨老师针对吸引力法则应用讲解的宝典。老师的课生动有趣，现在第一遍还没有听完。

准备先完整地听完所有的课程，然后挑与自己需要解决问题相关的课再反复去听，去感悟。

3、泡大厅、进聊天室、泡群等

目的：借用环境这面镜子，看看别人，想想自己，得到启示

老师建的这个“群”，这个环境真的很神奇，与我们其它微信群完全不一样。心情不好了，到群里看看姐妹们的言论和见证，心情很快就会好起来。

通过在群里蹭能量，逐渐明白“一个人走很累，一群人才会走得更远”，这就是老师说的渗透和能量加持，让我们在跌倒时有力量可以爬起来继续前行。而不是像成功学那样倒下去就起不来了。

我自己泡群的力度还不够，很多时候都是在能量低下时才会想到它。如果想要自己进步加快，有空就要去看看，分享自己的想法，看别人说什么，自己是如何想的，多去思考，去觉察，这是感悟的开始。

4、多请教、多练习

目的：纠正观念上的偏差

在请教这一点上，我做得很不好。我害怕被别人反问、质疑，回答不出来时觉得很尴尬。害怕自己的笨被别人发现。担心自己的观点会遭到否定，得不到认可而挫败。

为什么要请教？不就是困惑了，不明白时才会去做的嘛。没有人会因为你的请教而嘲讽你，贬低你。如果不敢于承认自己的笨，自己的无知，那前进的脚步是走不远的。

“差之毫厘，谬以千里”，只有正确把握每一句话的含义，才能朝正确的方向迈进。

做练习也是对自己思考的东西进行检验，对学到的知识加强巩固。而我很多时候是三天打鱼，两天晒网，没有好好地坚持。

5、吸引小红帽

目的：小见证积累小信心，大见证积累大信心

我没有特意指定自己的小红帽，学大家去投射看到连号的车牌号码或者自己的幸运数字，如果看到了，心里会特别的高兴。出门前会投射一路通绿，大部分都很灵验，带给自己很多惊喜。还有许多无意闪过的念头，当它实现时，有时连我自己都不敢相信，此时都不能跟身边的人讲，他们说我神叨叨的。所以只能偷着乐。

我越来越相信吸引力法则，相信自己就是一个魔法师。

6、分段投射

目的：让自己每一天能过一个自主、自由的人生

从每天早上睁开眼的那一刻开始，对自己接下来的实相进行投射。

很多时候，我想不到要投射哪些让自己开心的事，这与平时的训练少有关，跟自己的主动创造意念少有关。

今天看了老师举的那些例子，似乎有所感悟。这一天中与你将要接触的每件事、每个人，每个互动，希望他们都能给你带来快乐。而你自己也保持在充满活力、高能轻松愉快的状态。

还有重要的是“经手的事少，完成的事多。得分动作多”。这正是我目前特别想要的嘛！还有“遇到对的人，吸引到想要的人”也一直是我的愿望。

谢谢紫雨老师的点拨，每天的投射都有方向和内容了。

接下来自己也要好好去觉察每天自己想要什么，而不是抗拒。

7、虚拟实景

目的：在精神层面受到轰炸时，从外境转入内境的精神防空洞，得到精神上的舒缓。

我第一次详细听老师讲这个练习，当听完老师讲那两个例子后，想起在师姐们的简书里看到过。

我暂时还没有想到自己的虚拟实景是什么，当实实在在处在那个负面境地，能帮助自己舒缓过来的那个场景也许就是我的虚拟实景。

现在知道了，以后就会刻意去留意觉察。

8、情绪刻度表

目的：留一只眼睛看自己，随时觉察自己的情绪刻度。

当心情不好时，心脏就会禁不住紧缩，仿佛被什么挤压着，有种憋闷的感觉。

学习课程前，会放任这种不舒服蔓延。现在会问自己，是什么事让你不舒服了。然后对刚发生的事一一觉察，分析，找到原因。再进行舒缓，直到心情放松。

现在老师的情绪刻度表可以帮助自己很快明确自己的情绪刻度，一步一步地向上进行舒缓。这真的是一个很好用的工具。

9、写博客、简书

目的：记录思绪、情绪，看清它，有针对地性地舒缓

虽然写过日记，但从没像现在这样写简书感到有收获。写日记是记流水账，漫无目的。而简书是很明确地去挖掘自己的情绪背后的事发真因，还能通过觉察——舒缓，让自己走出困境。

感谢老师的这个课程，有这么一项作业，通过写来探索内心深处的秘密。见证自己的成长，修炼自己的身心。

只想不写，就如过眼烟云，转身即忘。只有写，才能沉淀。

10、我要的是什么？

目的：通过发问，区别表象与本质，找到真正的想要。

老师的这个问句很好，让自己加入思考的行列。凡事要透过现象看本质，那才是自己真正需要的。

我要的是什么？我要家庭和谐幸福，爸爸开心快乐地工作，孩子积极向上地成长。

这样很直白地问自己，发现很有趣。那些想要的东西就会渐渐浮出水面，明晰。这些想要的东西就是为自己投射做准备嘛。

总结：十大基本功要每天尽量去做到，才能确保自己的本体能够连上源能。每天进步一点点，每天信心多一点。

投射自己尽早走出对孩子负面观感的死循环。