我们尝试对新认知做一个不大恰当的比喻：我们把新的认知比喻成为人体所需要的健康的食物。
如果我们不把摆在面前的健康食物吃到嘴巴里面，仅仅只是靠我们原来所吸收的食物来维持，那你会一直处在饥渴的状态中。在这可这个饥渴的状态中的时候，你可能会不断地去向外去寻找，因为太饥饿了可能就会慌不择食，可能会吃进去很多有毒的食物。
可是当我们有意识地去选择，有益于我们身心的食物的时候，那我们把它吃进去。那我们就有可能得到了有益于我们身体健康的营养来源。
可是，健康的食物进入到体内，它要发挥作用，它是需要一个过程，这个过程可能是缓慢的。最起码你要把前面所吸收进去的那些旧食物消化，排除在外，然后我们可能消化并吸收新的营养。然后这些有益于身心的营养才能够为我们的身体所用。
这个过程可能也是伴随着痛苦的。之前，我们的身体在我们慌不择食的时候可能吸收进去了很多很多的毒素。当我们的身体已经适应了某些毒素的时候，那我们现在要注入新的营养的时候。身体可能会有一些，反应那这个反应可能会出现一些暂时的痛苦或是挣扎。这时，人们可能会误认为这些新的食物是毒药，没用，可能有人就会放弃。可是当这个挣扎和痛苦过渡完成的时候，我们吸收的新营养，可能就让身体舒畅了健康了。
我们回到认知上面也是如此。很多人有疑问自己看了很多的书籍，知道了很多的新的观念认知。但是现实生活觉得这些理论太高高在上，离自己的生活实践，太遥远了。还有的人认为，学习了新的认知，反而觉得混乱了，不知道怎么生活了。于是就放弃了继续积累新认知的过程。
其实，新认知应用到实践这个过程就像我们刚才说的新食物的吸收过程一样，需要一个过程。这个过程就是。你需要把原来的一些负面的信念系统排除出去，新的信念系统才能注入。我们10年20年30年来（这取决于你的年龄），所形成的负面信念系统，在你的内心深处生根发芽，顽固地生长在里面。我们把这些负面的信念系统一点点的排除出去是需要过程也需要外来新认知的冲击的。当我们原来的负面信念系统受到你新的认知冲击的时候，人是会有一个混乱的过程，这个过程是非常的正常的。
如果我们能坚持下去，而且知道这个负面信念系统形成的根本原因是什么？然后我们有意识的，去把它排除然后注入新的认知，那么我们才可能，重新塑造我们内心的正向的信念系统。当我们排除了负面信念系统的时候，我们是会很饥饿的，很恐慌的。但是，如果这时候没有新的信念系统注入，没有新的认知注入的话，我们又可能会慌不择食，要去抓取原来那些负面的东西回来。这样，我们可能又会不断的循环往复我们原来的旧模式，原来的不快乐的生活模式。
所以，学习新认知，积累新认知是非常非常重要的，他是一个改变你原来生活模式的一个基础养料。
而怎样才能够把这个新的认知真正的应用到现实生活当中呢！
1、不断的积累新认知。
2、理解新认识
3、反思现实生活当中，你现有的旧有的认知是否客观
4、如果发现现有的认知是不客观的，那么就尝试引用新的认知
5、在应用新认知的时候，检测这个新认知是否是客观的，是否对你的生活是起到积极作用的。
6、如果在应用过程中，你发现新认知他是积极的正面的，但是在现实生活当中应用不下去，或者说你还抗拒这个新认知的时候。那么，就需要感受我们内在是否有些负面的信念系统，没有被我们意识到，然后这个负面的信念系统和我们新的认知产生了对抗。这时，我们可能要深究到潜意识里面去。
7、通过对潜意识的重塑，把新的认识内化到潜意识里面。
