第四季
第六集 《情绪：你心情好吗？心能管理吗？》
参与人：窦文涛、陈坤、周轶君、张亚东
一、窦文涛：
- 有时候事情的沉重程度只是源于自己当时的情绪，当情绪改变了，对同一件事情的看法也就发生了改变。
- 出身不太好的人往往在人际交往中有很强的自我觉察，对自己的观点不够自信。
- 有些不良情绪在同相应的对象进行了表达之后会降低（对别人的嫉妒，说出来之后就会变好）。
- 王阳明心学：吾性自足。需要心胸足够开阔，装下自己，也要装下别人。
- 不快乐的原因是太过关注自己的情绪，所以快乐的方式是注意力向外，多关注生活，同时这也是将整个世界放到自己的心胸里，让自己变得开阔。
- 如果在情绪激动的时候，可以分离出一个自觉，能够看到自己正在愤怒中，就不会失控。
- 温度计测量温度的高低，但其本身没有温度的变化，所以才能测量温度。人的情绪也需要这样一个不会变化的量尺。
二、陈坤：
- 内在与外在的二元对立关系需要达到平衡。
- 嫉妒是一种动力。寻找一个可以接近的目标为之努力。
- 打坐：心静下来，逻辑思维放缓，就能体会到自己内心真正的喜悦。
- 注意力朝外实际上是一种转念，只是将自己的恐惧转移，不再放大而已。
- 觉察是不判断的。
三、周轶君：
- 现在可以造出比最好的围棋选手更好的人工智能，但还无法造出能在家里自由移动的猫狗一样的机器人；因为人类的理性和理智仅仅进化了几万年，但动物本能、应激反应已经进化了几十亿年；所以我们内在的本能情绪并不能完全被理智所控制。
- 苏东坡：佛说就能乱性，道说酒能养性。而我有酒就学道，无酒就学佛。
- 莎士比亚：始于愤怒必终于羞愧
四、张亚东：
- 环境影响人对事情的接受程度
- 德国：一等座变无座，乘客坦然接受；
- 美国：飞机延误5小时，没有人抱怨；
