跟国庆中秋佳节应应景，讲讲作为备孕女性，孕妇和产妇和哺乳期妈妈要如何吃。 ----这其实是个太大的话题，可以扯的太多了。英语有句话叫：You are what you eat!你之所是即你之所吃，意思是你吃啥就长成啥。当然不是外形上的，而是说你吃的东西都成为你身体的一部分，而组成了你。当然，人不仅仅是血肉之躯，还有灵魂。人体的细胞更新的数据是：人体胃细胞7天更新一次；皮肤细胞28天左右更新一次；肝脏细胞180天更换一次；红血球细胞120天更新一次；在一年左右的时间，身体98%的细胞都会被重新更新一次。而骨细胞更新需要7年。也就是说，每隔七年你体内的细胞要全部更新一遍，七年后的你和七年前所组成的细胞完全不一样了……这是不是婚姻里所谓“七年之痒”的基本生理原因？而这些更换的新细胞物质从哪里来？---对了，就是从你嘴里吃进去的东西而来。

      中国也有句俗话叫：病从口入 ，祸从口出。也说明饮食对身体的重要性。要说健身美体，那也是靠“七分吃三分练”，吃也占大头。中国的老祖宗对吃很有研究。药食同源，李时珍遍尝百草，对植物研究得太深入全面了。个人认为，中华民族之所以在漫长的历史长河中存留并繁衍昌盛，与其发达的饮食文化和药食文化有关。

      既然吃如此之重要，吃什么就要注意了。第一个原则是吃当地当季盛产的食物。上帝赐给人各种果蔬按照时令吃就对了，春天吃草莓，夏天吃西瓜，秋天吃苹果梨板栗，都是对身体有益的。现在许多反季节蔬菜水果，是不自然的产物，尽量少吃。

        第二个原则是尽量避免转基因食品，关于这点不细说了，有央视名嘴专门做了一个调查，转基因食品的危害比你我想象的严重。

      第三个原则 当然是膳食的均衡和营养，孕妇虽然是有胃口不舒服的时候，偶尔吃点爱吃的无可厚非，要是为了口味，天天吃方便面就过分了。还真有这样的妈妈生下的孩子瘦弱营养不良！

      第四个原则是注意增大膳食纤维的摄入量，以防止便秘。尽量以玉米粥，红薯、玉米味、麦片粥、小米粥代替精细主食。这一点在哺乳期也很重要哦，胃肠的通畅排毒，影响全身经络的通畅，奶汁的通畅也不例外……

      第五个原则是少吃含人工添加剂的垃圾食品和路边摊。反式脂肪酸也要尽量避免，有条件的话，可以学习用烤箱做蛋糕点心什么的，预备以后带孩子方便吃得健康干净。

      之前说过备孕期间的补血补气的食疗，怀孕之后则要避免太多活血之物，比如木耳之类的，孕妇就不能吃桂圆了，一定注意，红枣可以适当吃，还要注意补钙。补钙不一定喝骨头汤，之前看过一个节目，说现在时猪都缺钙了，骨头汤钙含量也不高了，也不太管用了。其实青菜的钙含量很高的，世界上有一些偏远地区的民族，骨头很强健，后来研究发现，是他们吃足够的绿叶蔬菜。

        还有一点，新鲜蔬菜和水果尽量生吃，不仅可以摄取更多的维生素，生的蔬果里还有一些重要的生物酶，食物一旦加热生物酶遭到破坏，会损失很多营养。当然生肉生鱼片咱就不吃了，不习惯的话胃口接受不了，只要生肉生鱼片容易有微生物造成拉肚子就麻烦了……

      饮食天然清淡清洁卫生，孕妇害怕拉肚子，因为强烈的拉肚子可能引起宫缩。那拉肚子该如何处置呢，又不能吃消炎药？！首先空空肚子，不要再瞎吃了，喝点大米粥。止泻的一个食疗，大人孩子都可以用，就是蒸苹果。还有一个，我之前也在票圈推荐过就是新西兰的曼努卡蜂蜜，止泻效果简直胜于抗生素。轻微的肠胃不适，可以吃乳酸菌素片，大人孩子都常吃没有副作用。板蓝根和乳酸菌素片是我们家常备的两种药，孕妇孩子都能吃的板蓝根白云山的最好，大人一次一袋，孩子一次半袋，开水冲服，一天三次。

        其实也不要太紧张，掌握了禁忌，自由吃健康食品，偶尔吃垃圾食品，享受食物，享受生活，享受孕期吧。放松心情也很重要，因为准妈妈的情绪，腹中的胎儿是能感受到的，甚至会有反应。当你带着对Ta和对自己的爱，愉快的享受每一口食物，宝宝也会被你感染而心情大好的......

      先这么多，我就是那个冒着傻气，有啥都告诉你的人，好多人知道也不说，显得很深沉的样纸.....那天女友竟发来一张不知哪里看到的爷俩参观的室内照片问我那是哪里？！---笑得我合不拢嘴……我怎么知道啊？！我不是Know it all……

    关于产后的喝汤催乳下回再叙吧……