太极站桩之无极桩要领

大道，在太极之上而不为高；在六极之下而不为深；先天地而不为久；长于上古而不为老。————《庄子》

哇，太极好酷！大道至简，阴阳八卦，学问好深，练太极拳就像研究国学，公园里，池水旁，树荫下，弓步，抱球，推手，转腰，慢悠悠地打一趟拳，仙风道骨，鹤舞鸡群，那叫一个高深莫测呀！

※太极，好酷好时尚

不知从什么时候开始，太极成了一种时尚，陈氏、杨氏、吴式，练功二十四式、四十二式，随处可见。强身健体，弘扬中华武术，零八年奥运会开幕式上的太极表演，更是把太极拳推上了极致，仿佛是个中国人，就得会两下。

可是有人知道真正的太极拳长什么样吗？太极推手能代表太极拳吗？真正的太极高手是如何练拳的吗？

太极拳相传起源于武当山张三丰，有多厉害我就不啰嗦了。1949年后，国家体委统一改编作为强身健体之体操运动、武木表演、体育比赛，改革开放后，再分为比武用的太极拳、体操运动用的太极操和太极推手。

一句话，太极从武术变成了广播操，提高了知名度，推广很成功，马路上练太极的老太太老大爷一抓一大把，但却徒有其形，空有其表。

我妈天天去小区练太极四十二式，练到做领操员，我天天跑步，先生天天站桩，儿子天天练拳，猜猜手劲最大，武功最好的是谁？

太极拳普及后，练的最多的都是退休的老年人，而他们并没有练成绝世武功，太极拳的神秘感也渐渐消退，人们对太极拳也产生了诸多误解。

这么说吧，太极拳本来是研究生课程，需要修习过形意拳、八卦拳等本科毕业生才能学的，现在改为小学课程，普及教育，形神俱失。

最关键的内在没有了，如何能练好太极拳？就好比讲究练心的瑜伽和只讲究形体的普拉提。太极操练得再好，没有内劲，就出不了真功夫。

练内劲有捷劲吗？还真有，就是站桩。

一代武林宗师陈济生，从小师从祖父，练功前须先练三年腰腿，再练武功，陈济生教徒亦是如此，拜师前先站三年桩，即是考验又是练功基础。能站三年桩的，都练就了一身好功夫。

外子开始站桩，一站五年，无一日不站，红光满面，身手敏捷，下盘稳健，手劲惊人，站桩实乃练武之捷径也。

※为什么要站桩

为什么练太极要从站桩开始？

太极功夫讲究的是天人合一，静心用意，呼吸自然，中正安舒，柔和缓慢，动作弧形，圆活完整，连贯协调，虚实分明，轻灵沉着，刚柔相济，如果下盘不稳，腰腿没力，上下不协，重心不稳，如何开练？

俗话说“精从足底生”、“人老先老腿”，所以双腿是否有力量，对人的生命力修复至关重要。站桩，是锻炼腰腿力量、稳定精神情绪的最有效方法之一。

※为什么要站无极桩

无极桩是什么？简单说就是″立正"。

为什么要站最简单的无极桩？废话，你走都不会还想跑？给你个高难度的动作，你也做不了呀，更别说坚持了。

大道至简，返朴归真，越是简单的越接近自然，去除所有肢体上的动作，调身、调息、调心，唤醒身体的潜能，再加上容易上手，容易坚持，所以是新手的最佳起势。

※站无极桩的要领

无极桩的站桩要领是什么？

首先你得找一块舒服的地方，方位看一下，上午朝东，下午朝南，晚上朝北，总之不要朝西就好。

那怎么叫舒服呢，第一要安静，站一个小时没人会来打扰，可以静心的地方；第二要安全，刮风下雨打雷闪电不练，干燥阴凉通风整洁的地方；第三要气场对，你站着心慌烦躁气场不合的地方也不行。

风和日丽，可以在户外找棵正直的大树，离它一米左右，找个平坦的地方，与之相近，呼吸交换气场。平时在家卧室、书房都行，门一关，独自修行。

站桩的时间也是有讲究的，最好的时间是一天的子午时即中午11-12点或半夜11-12点，阴阳交替，元气渐升，此时站桩事半功倍。当然其他时间也可以，但每天站桩的时间最好固定。

无极桩的站姿即是"立正"：身体自然站立，保持正直，两脚脚跟并拢，两手自然下垂，手指并拢微屈，舌顶上腭，提腰，百会穴轻轻往上提，目光平视，眼微闭，保持腹式呼吸，进入“虚领顶劲、气沉丹田、心静体松”的状态。

站桩最重要的是静心，放下杂念，进入"空"的境界，什么都不想，一个小时眨眼过。可是说起来容易，做起来难，一站定下来，万念俱生，似万马奔腾，刹都刹不住，怎么办呢？也不难，堵不如疏，似大禺治水，干脆挖开条通道直奔大海，洪水有道有方向，洪荒之力汇聚成海，一切OK。思路也一样，找一件高兴的事想，比如与朋友的一次效游，景色好美，让身心沉浸在美好的回忆中，心自然静下来了。

那个谁，边看电视边站桩是罚站，不是站桩。如果一定要听音乐，无歌词平缓的古典民乐，越轻越好，似有若无。

站桩一定要独个儿站，咱不打批发，彼此气息影响，只有害处。站桩会使人毛孔打开，对外界敏感度提高若干倍，环境必须保证无打扰。如果条件允许，请沐浴更衣，焚沉香，听梵音，然后站桩。

站多久呢？一般四十分钟至六十分钟之间，每天站不少于四十分钟，少了没有效果，功亏一篑，多于六十分钟看个人体质，太累影响第二天站桩效果。一开始练习可以从五分钟、十分钟慢慢增加。重要的不是一天站多久，而是能坚持多少天。

※如何精进

别跟我谈什么精进，你开始站了吗？你坚持多久了？站满三年再来找我，不是不教你，关键你是不是真练，真下苦功。

站满三年，教你真正的太极拳，一圆你武林高手之梦，别不信，保证王宝强不是你对手！