【说明】这两天集中讲的腾雀周天灸。
001晒太阳也称“天灸”，艾的纯阳之火就来源于太阳.每天要适当的去户外晒晒太阳。
（女生注意防晒啊！）
002不一法师讲艾灸，良心之作，给大家介绍了艾叶从采摘、晾晒、存储、筛杆、捣绒、筛绒、卷制艾条的全过程，重点是教会我们艾绒的鉴别，大家将来买艾条做到心里有数，后面附带了一些简单的灸法。
可惜的是，视频的完整版先已经找不到了，完整版将近一个半小时，还又石臼捣绒的演示，现在网上只有这个精简版。
链接
http://video.tudou.com/v/XMjIxOTc2OTY0OA==.html?from=groupmessage&isappinstalled=0
003关于减肥的一个重要细节：细嚼慢咽。
首先一个就是减轻脾胃负担，这是最直接的，让食物的能量可以充分释放，用最少的食物满足身体能量的需求，也就最大程度上减少了代谢垃圾的产生。
第二进食过快造成的结果是饥饿感消失滞后，等我们感觉到饱的时候，实际已经超过了我们真正需要的食物的量。
第三充分的咀嚼也是给脾胃足够的反应时间来分泌足够的胃液和消化酶，同时唾液中的消化酶也可以充分结合食物，而食物体积过大不利于消化液将其腐蚀分解掉，造成很多食物没有分解就进入小肠，没有分解的食物在小肠是无法被吸收其营养物质的，反而会在低氧环境下腐败变质滋生毒素。
细嚼慢咽，不光是减肥，也是为我们保命。
004腾雀周天灸
王教授公众号的两篇文章
http://mp.weixin.qq.com/s/neV1MDmHE2OYOVD-SV2_vA
http://mp.weixin.qq.com/s/PtctW7_QxoLvANBnFxSEsA
腾雀周天灸，也即“旋七点三”灸法，顺时针旋转灸七次雀啄灸三次为一个循环。
正确的顺序和时间安排为：
中脘穴10分钟滕雀悬灸
关元穴5分钟滕雀悬灸
八髎穴20分钟排灸
大椎穴10分钟滕雀悬灸
神阙穴5分钟滕雀悬灸。
取穴
胸骨的剑突处到神阙（肚脐）中点为中脘穴
平躺从神阙（肚脐）向下量四指（同身寸为三寸）为关元穴
低头后最高的颈椎刺突下凹陷处（与肩在同一水平线）为大椎穴
用图片说明一下八髎穴，最直观
灸八髎的时候，再往上多来一些，可以顺便把关元和肾俞都灸了。
灸后搓双脚脚踝，为了引火下行，也可以再加灸足三里或涌泉穴各五分钟完成这项工作。
顺序必须按照中脘、关元、八髎、大椎、神阙这个顺序来，这也是为了沟通任督二脉实现一气周流，如果是下午灸，建议不灸神阙穴，灸后一定不要忘记搓脚踝。这五个穴位包含了所有养生的基础穴位，其中灸八髎的时候命门穴、肾俞穴也一并灸了。
注意事项：1.静心，舌抵上颚，便于任督二脉的接通 2.信心，给对方施灸的时候要发下一种愿力
005@甜小柒 太极按摩不是视频能看出什么来的，你买一本《苏永泉婴幼儿太极按摩》这本书，有很详细的法理和实操讲解。
不可能真的吸起来。。跟着呼吸节奏走就行了。。这个心不静很难做。。很多中医妈妈都是站桩打坐之后发现做太极按摩又效果了。。这和实施者自身的气场有很大关系。
006关于要不要用灸盒和辅助工具，我的观点是，有条件手持悬灸一定要手持悬灸，但没有条件，盒灸总比不灸要强。。
灸八髎和大椎是趴着的。。
我在家一般在厨房把烟机和换气都打开，地上铺泡沫垫。。没人给我手持灸的时候，我就用单孔的艾灸盒灸中脘关元大椎神阙，用三孔的艾灸盒灸八髎。。
007施灸者尽量全程“舌抵上颚”。
008
009-艾灸是借助太阳的能量给身体充电，艾灸的时候，能量沿着经脉方向在其中循行，会有一种热力在经脉里来回穿梭的感觉，这些热力不仅可以为身体补充阳气，还能疏通局部经络的不通。艾的纯阳之气能化淤堵，并把体内亏空的阳气给慢慢补上，身体里的那些寒气、湿气自然就排出去了。
-艾灸时务必要保持专注，让自己进入凝神、安定的状态，才能感受到“灸感”。艾灸的火力有穿透性，如果心不静下来是感觉不到的，那种感觉非常微妙。
我们在平时的生活中，被各种各样的事情所困扰，要做很多的选择。但每一个选择，每一次判断其实都在消耗我们自身的能量。
艾灸其实是在给我时间，让我有半个小时从这个世界里抽离出来，踏踏实实的回归到自己，关注身体的每一丝变化，调动内部的能量来修复自己。
010家中艾灸必备工具依次为:灭火罐、艾灸锥、计时器、艾条、泡沫垫、磕灰铁盒、马扎...
每周末都是两人相互腾雀周天灸...一人一小时...平时没条件，可以盒灸...
一周一次是最基本的量了...
