那首先呢，我想要先来讲的一点就是关于我的这个分享的一个大的背景。也就是说不脱离生命。谈写作。因为写作这个词儿他其实是很大的。我不知道别人眼里的写作是怎样的，也没有办法去界定说写作一定是这个样子，那个样子就不对。所以呢，我在这个地方所讲的一切都是我自己个人的体验，是我觉得自由，写作是这样的，我觉得这样写会很有帮助。那我只代表我自己也只是分享我自己个人的体验。如果这些体验能够对大家有所帮助呢，我就非常开心了，那，但如果大家觉得不契合的话，那这个是我的国春是他不是写作本身的原因，他是我自己个人的特质。我也相信大家可以找到适合你们自己的方式。

现在呢，关于写作的课程，其实有很多大家对写作的态度，有很多的不同，对我来说这些都没有好坏对错，他们就只是不同而已，比如说我曾经碰到过一些课程就是跟我自己的方法距离比较远的一些课程。他们会去教导书，如何去用词，如何在遣词造句上面让文字变得很抓人。包括如何渲染情绪等等。这些呢，是我自己在写作的时候不会去考虑的那对我来说没有用，因为那个会会阻碍我的流动。但是对适合的人来说就会很有帮助，因为每个人的特质是不一样的，所以道路需求都不一样，还是呃，就是找到自己合适的是最重要的。

那对我个人来说，写作是一种表达一种疗愈。这种扩展也是我这个人本身的呈现也是我进入更高更广阔的生命意识的一个质点。在那个当下写作的那个当下生命会流过我能量会流过我，那么我就。让开路我就放开敞开让它流过。所以在我写作的时候，我会喜欢跟着内心的感觉去走，也就是贴着自己的感觉去写。如果我需要写一个。必须有某种结构的文章的话啊，我也会回到那再让内在的感受，去告诉我。这东西该该怎么去完成。所以我是喜欢这样再做就是回到自己的内心有感觉有激情的去做事情，这样我觉得会比较有生命力。

那就我个人来说呢，我喜欢从根本上去研究一个东西，但是我喜欢。额，做事情，我喜欢知道它的来龙去脉，就是当你看到一朵花的时候并不是这种花他凭空出现的。他还连着他的跟它还连着大地连着孕育的能量，连着生命之母等等等等。那是这个连接让这种花绽放。我自己呢，就喜欢戴着这样连接的态度去看待事情去挖通她就是有种连天接地的感觉。也就是说从道德层面而不仅仅是从技术的细节的层面去看待问题，去找到那个根本的点那个核心，然后从这个核心出发，把其他的一切都给就直接提起来。那这样子的话细枝末节的东西，他肯定他自然而然就会顺了。所以呢，对我来说。

对我来说呢，写作就是我这个生命树上长出来的东西。那。他从我这棵树上长出来，也一直在反哺。这个生命的书，在t这棵树捉虫去了豫剧增加营养。那这样子呢，就会形成一个良性的循环。所以呢，我是不会就我个人，我是不会脱离生命去谈写作的，但这是我讲写作的一个大的背景，所以说呢，我讲写作的话，也是在讲我所感受到的生命，我所体验到的。疗愈啊，成长啊，包括我眼中的宇宙和世界。这是很多东西。他们都是相通的。一件事，如果你以自由的阿开阔的一个打通的心态去做他的话。那对生命的各个方面都会有字呀。

所以呢，在接下来讲解的时候，我不会阿，拿出单独的技巧来讲。因为一个单独的技巧，如果没有和更更广大的那个能量流去连接的话。其实就很像是被砍断的一只手他也没有生命力的。重要的呢，是去明白背后的那个意义背后的那个原理。然后呢技巧的东西就会比较容易掌握甚至说你可以去发展出你自己的技巧，这个东西就是你独一无二的就是呃，一个人的怎么会独一无二呢，你找到自己的根。然后从那个根上长出来的东西，他就是独一无二的。那个时候你的优势你的风格，你的天赋。甚至是你的瑕疵都是独一无二的，这是连瑕疵都会变成特点，那意思同时呢，你又会是与所有人共同的，因为所有这些东西，他们原版原原本就是共同的。

也就是说你的文章独一无二，但是情感有共鸣，其实我我有朋友看文章啊，有时候评论会说感觉会呃，像是走到勒。走进了写作者的心理一样，其实也是这样的原因就是当你发自内心去表达的时候，别人会感受得到的。就是在内心的深处，我们都是乡里相连的。那，所以今天大家来听我分享的话听这样一种类型的分享的话，我会希望大家能够放下预期。放下头脑的部分，回到自己的身体。回到自己的内在。我到自己的感受，去感受这些内容是否和你有共鸣，是否跟你有连接。那这个时候你感受到的共鸣是真实的是内在的真实在彼此回荡，如果你头脑告诉你啊，这获得什么抓取什么，那个都是头脑的欲望。

所以现在呢，我邀请大家不论你现在正在做什么，请你暂停一下，让你的。身体。头脑所有。等能量所有就是对外在的能量对外在的注意力都暂停一下，把意识带回到你自己。请大家做一个深呼吸。然后呢，用意识去扫描你的身体。用你的意思去感受你的头部你的面部颈部。身体的躯干。手臂。你的腹腔臀部双腿双脚。

请大家把注意力拉回到自身去注意一下你的呼吸，你在呼吸吗，你在有意识的呼吸吗，请大家去感受一下空气的流动在你的笔端打来的。感觉那种轻微的空气进出的感觉，深呼吸，感受你的胸腔腹腔随着呼吸在欺负。去感受呼吸，然后经过呼吸来感受你的身体。

好现在呢，邀请大家在做三个深呼吸，缓慢的。身长的，有意识的呼吸。让这个呼吸带着你继续回归内在。继续走升把注意力拉回来，回到你的身体回到你的心。三次，深呼吸，结束之后请他家缓慢的城，开眼睛。同时保持着对身体对内在的觉知。以及你身体的连接。

现在你对整个世界的感受，你对自己的感受与刚才有什么不同吗，大家可以去感受一下。然后呢，请带着这样的感受例这样的觉知力来聆听今天的分享。

那在接下来的分享当中我会先去讲。那新的层面也就是我刚才说的表象背后的更广大的那个层面。然后呢相应的提出一些练习的方法。这样你会更清楚这些方法是怎么来的，会带你走向哪里，我这过程中，我也会把一些小标题给大家打出来方便大家啊，回头去听。那第一个我想要讲的是我们到底为什么写作。

我们为什么写作？不知道大家有没有想过这个问题啊，写作到底是为了什么呢，是为了写出什么伟大的作品吗，是为了获得什么荣耀吗，或者是呃，被人铭记吗，那可以问一下自己。在我看来呢。如果我们只是为了这些外在的目标而去写作的话，其实会很容易在我们的内在见很多压力。因为这样子的话，你。对目标的注意力，对成功的欲望很容易会超过你对正在做的事情本身的那个热情，那个热爱。这样一来就会很容易气而去迎合他人迎合市场。就这样就给自己下了一个套。那对我来说这样去做事情会很难真正获得快乐和满足的。那如果做一件事情不能快乐和满足的话，又为什么要做呢，所以这是我想要指出的一个点。

很多人说啊，我不能写作呀，因为谁都这么到钱，我这是写作阿，现在可能没有市场大环境不好，等等等等。其实我觉得如果你想要的是成功的话，那么有很多事情可以让你成功未必是写作。但如果你爱的是写作的话，那就可以单纯一点，回到写作本身。就是你，你写好了其他的东西都是自然而然的事情，我写作，就是因为我热爱写作，那在这过程当中我不知不觉得得到了很多。我发现写作最最美妙的地方在于它可以帮我创造出更好的自己。这其实是我在写作很久之后才发现的。就是自由，写作的过程，它是一个灵性炼金的过程，城市的去写城市的去面对。

如果你城市的去写城市的去面对的话最终是我们自己被进化了，是我的生命发生了变化，是我的创造力被打开了，是我从深渊里从地底下长出来勒。然后呢，我的写作也随之变得更加自由了，也更加真实了，那这个协作的真实又推动我继续再去成长，就是这样，就形成一个良性的循环这个其实是我和一开始没有预料到的。但后来也是我觉得非常非常宝贵的可以分享给这个世界可以分享给大家的一些东西。然后在这过程当中，我也意识到，其实不光是写作。世间的一切都可以变成这样的一个支点，所有的一切都可以让我回到自身去锻造我自己。

这也是为什么我在文案里面说过永远不会吃亏的也没有什么可失去的。因为不论表象上面是成功还是失败，我最终都会打造出一个作品那个作品就是我自己。而当我们最后。离开这个世界的时候，只有我们真实的成长，会跟随着我们只有我们灵性的进化。会跟随着我们这个才是会融入到我们灵魂当中的。

那我之所以会这样看待写作呢，也跟我自己的生命。而历程有关系，我在那个深海的那篇文案里面。有简单的提到过，我与写作关系的变化，在这边我想简单的来说一下说一下我呃，真正觉得。自己打开写作这扇大门的那个重要的节点，可能这个会对大家有一些帮助。就是那个时候阿可以算是我生命的钱，这些年来最阴暗的一段时期，因为灵性的挫败，对我个人来说是最痛苦的一种一种挫败中打击。当时的那个挫败对我来说就是把我存在的根基给打没了，我曾经相信的曾经依赖的全都没有了，我也不知道我自己是个什么东西了，就是那个时候感觉就是在谷底四周全是黑暗一团迷雾，完全不知道该往哪里走，也不知道自己在哪儿。

最那个时候唯一的本能性的我还能够做的事情就是写。然后就是这样很简单的，一开始当然有个机缘就是我当时买到一本书叫做创。唱作创作是一笔灵魂交易。那对我是非常非常重要的一本书，从那里面我学到一些方法，然后我就开始每天开始自由，写作每天至少三页纸。一起床就逼着自己坐下来。开些。想到什么就写什么当下浮现了什么就写什么。如果什么都没有的话，那就写我不知道我不知道该写什么，不知道该写什么，一直这样写，知道下句话。出现出来。那一般来说，当我不知道写什么时候我都会很愤怒，那我就骂，然后就开始就是想骂什么就把它写下来，就这样全部完完全全自由的让他去宣泄。

那这个过程当中一开始呢，全部都是那种很凌乱的很黑暗，很愤怒的一些宣泄，甚至有的时候很激烈，很旧世界的我根本没有办法握住比例办法写成文字。那我就开始在纸上胡乱去划去划些差压计画圈圈啊，各种各样东西要不就是。十一点半人骂人好几页。或者是写到一半，我去做一个愤怒进行或者打一大枕头，这样子。这样子其实持续了好几个月很长一段时间里面没有看到什么变化，每天就这样不停的做非常痛苦，当时我一种本能就是我觉得这个应该是有用的，就好像什么东西在召唤我一样，所以我就继续下去了，那就渐渐地在这样一个写作的过程当中，我隐约的感觉到了一种内在的松动。然后我发现有些东西再也压制不住了，那我其实是可以顺水的一个人就不去压制，不管什么洪水猛兽，就来吧。

因为我我自己很清楚，这是我自己内在长年累月积压下来的东西，是些在暗地里控制着我让我难受的东西。如果我想和过来我肯定是要做这样一个手术的我必须要把这东西都清理出去。那这个我就想说倒下面一个部分。

灵性炼金：外层清淤+内在点亮

我刚才提到的那个呢，其实就是自由，写作过程当中。很重要的一个方面就是倾倒垃圾，也就是给内在的河道去清淤的一个过程，在自然的状态下我们的能量，我们的生命能量生命力量。他是可以顺畅地流动的自然流动的你，当他自然流动的时候。他肯定就是符合道的符合宇宙规律的，而且他一定会把我们带到自己的生命道路上。但是在现实的生活当中很少有人能够做到让这个能量去自然流动，每个人多多少少都会有一些预计有的来自啊，所以的寝室夜里有的来自童年的创伤。包括生命当中，其他的大大小小的痛苦。那当这股自然的能量被卡住的时候，他不流动的时候肯定就会出现问题。

也就是说会变成不自然，不自然，他就会制造出紧张。那一开始呢，可能是感受的层面。一个轻微的心境的变化，或者说情绪又开始波动等等等等，那这样日积月累如我们不去面对。不去看他，估计觉着他的话，他就会慢慢慢慢的玉洁。行程也比较顽固的限制性的信念，比如说觉得我不够好，或者说不足够，没有人爱我等等这些信念。这些新年肯定会在暗中潜意识里面操控我们的生活的。那如果在严重时间再久，那就会显化到现实身体的层面。形成一些御姐呀，病痛啊，甚至说会投射在外面创造出生命中的一些破坏性的事件。那这些东西反过来又会形成创伤，加强之前的副面的那个信念，所以这是一个恶性循环。

那对于我，我个人来说呢，我从小到大其实积压了很多东西，因为我从小是一个没有没有自己的人。所以就很容易被人影响，等到时候工作呀之类的，也很容易被人控制。那他上灵性这条道路之后，那就会。陷入到灵性的曹工当中，那肯定内在会有很多的压抑呀，委屈呀，愤怒挫败啊，失望啊，包括很多的自我怀疑自我批判。还有就是什么上受害者倾向等等等等。那当我开始书写的时候开始去写自己当下的感受的时候呢，这些东西就没有办法再去压抑了，在那个过程当中我就不间断的去书写允许他们流动出来。那这就很像是有很多的垃圾被1.1.1.1点的，这样倒出来。那这些。与拥堵的东西倒出来之后真是东西才会有空间去存在。

那这个阶段我表达出来的东西。就是说那个河道里面流出来的水是很脏的是有很多杂志的，也就是说有这些负向的能量，这些曾经卡住的。已经车阿鸡鸭鱼机变腐坏发臭的这些东西，他们开始流出来，那如果这样持续不断的去流啊流流啊，那这个河流它会越来越轻车越来越干净，突然有一天我就感觉到。就好像是一种顿悟，就是内在被打通了，我连接上了源头。开始有了更高的意识开始有了内在的智慧，内在的声音，开始，从这个河流当中流淌出来，然后这些东西开始质疑我的生活。其实到后来其实阿在我成长当中，如果我在做金钱功课，那我就会直接跟金钱能量去对话。如果想了解零星计划，我就跟灵魂对话。

所有的这些能力是全部都是在前面滴这个基础上。慢慢的发展出来的就是如果前面没有这个清淤的过程后面这些都是不可能实现的。那实现了这些之后我的生活开始用外在的导向。跟随别人模仿别人学习别人所有的这一切转为内在的导向。去跟随自己真实的节奏，跟随自己真实的声音，尊重自己真实的感受，那这样子我就找回了自己真正的力量。我就不爱球了。

所以呢，书写的过程，本身就是一个净化自身的过程，也是我们所说的就是灵性炼金的过程，那在这过程当中唯一要求就是城市。就这个这个城市这一点说来很简单，但不太容易做到，因为在之前带领写作小组的过程当中，我发现。很多人写着写着就上岛了，就是说会进入头脑当中，完全忽略掉自己当下的感受就开始给自己讲道理了。或者说有用灵性把自己嫁了起来，或者讲一下啊，我应该是美的，我是爱的就是。每个爱是没有问题，但是本身有很多愤怒的时候他去空很空洞的去勾那东西的时候，那个里面没有真实，就是当你内在有很多垃圾的时候，你够不到这些这些东西他就像空中楼阁一样没有根基。那这些本来是真性的东西，反而变成了限制。

但是呢，对自由写作来说这些东西也不是问题。因为。只要你一直写一直写那个那个写作的那个能量流动，它是非常非常强大的，它会一直冲击你。只要你一直去写话，迟早有一天。真想会被带到你的面前，你会不得不去面对你真实的感受。但是很可惜的那就是很多人等不到这一天就放弃了。或者也有很多人在这一天来临的时候，他们突然间感觉到很害怕，因为真实的东西要浮现了。其实我们是我们她虚假大部分人最怕的是真实，当真是东西浮现的时候，很多人忙不迭地就逃开了。那那除了诚实之外，我要再加上一个关键词就是耐心，诚实和耐心，就是这么简单，其实。

其实真实的东西往往都是很简单的，称也是一开始让我觉得写作，没有办法教的一个原因就是我觉得怎么交啊，我就跟你说你诚实的去写。有什么写什么，你跟随那个流动去表达。然后坚持，别半途而废，就行啦，你自己去写就完了呗。然后后来我发现这个简单的东西，其实是很难做到的。所以还是要呃，有各种各样的途径设计出各种各样的。方法帮助大家去达到这一点。你就是用不同的渠道。一不同的方式去碰出去打通这一点。那但是过程这个过程当中我可以带领我可以拉一把，可以在关键时候去点一下，但是书写的过程，面对自己的那个过程，是谁也替代不了的。就是所有外在东西只能是辅助。

那在这个过程当中，我还就是能做的还有一点很重要的一点就是不断的去分享自己的真实，就是我自己觉得如果说在这个过程当中一个引路的人能够起到什么作用的话。我觉得就是通过分享自己内在的真实去唤起他人内在的真实。因为真实的东西，他们会彼此就是会彼此相认，真相。我个人觉得真相是不用交的也是不能教的，因为真相是每个人都有的。那只是，很多情况下，只是被遮蔽了而已，所以书写的过程呢就是一方面。通过倾倒垃圾去去除掉这些遮蔽真相的东西。一方面呢去引诱是不对的，敲那个门去引导内在的智慧，内在的真实浮现出来。

绝对不是说去教你什么新的东西去田忌什么东西，而是。青鱼，然后把那些东西引导出来。最大家，如果想要开始自由，写作的话可以就从这每天的三页纸开始。或者你每天写半个小时一个小时。不要重写的过程当中，不要间段也不要思考。福建出什么你就写什么，一直写到时间或者是写满了三页纸为止。

那这个练习呢，提醒大家一点就是要保持私密性。如果你你是真的想要发表什么文章。比如说写公众号文章还会给什么样头发的话，那你随后去写。不要在这个三页纸里面去做这个工作这三页纸不能发表不能给任何人看。这是非常非常重要的。就是这个态度，你有了这样子的，这个态度在这个清淤的。倾倒垃圾的过程当中有这样的态度，你才可能做到真实。如果你抱着写给别人看的态度的话跑偏就是分分钟的事儿。所以。不要给人看。你写完之后你把它放好收起来。因为你里面很可能会骂人的。就是会写很多你自己从来没有想过的问题，你没有意识到的问题，那东西只是你的愤怒而已，跟你骂的那个人，其实没有真实的关系。

但是如果被那个人看到的话就比较麻烦就会形成很多的误会形成新的床上，所以不要这样子去做。那在写的过程当中，你可以全情的投入，你委屈，你就完全的表达，那个委屈，甚至你变成那个委屈。你变成那个愤怒，但是写完之后出来啊，甚至包括在过程当中。内心深处要保持一个觉知就是这些是你的情绪，不是你。这些事你此刻感受到的现实，但不代表事实本身。那经过这样子一个过程，你带着这样绝食去书写不断地去书写。久而久之，你和你的情绪感受都会建立起一个全新的关系，你会稳稳当当的。呆在自己当下的真实里面你你可以真的可以做到不加抗拒的去经验，让所有一切自然的留过你。

跟随流动，接纳当下的呈现

接下来的一点那就是跟随流动，接纳当下所有的呈现，这其实是一个。算是一个一个方法吧，就是不论是倾倒垃圾的过程也好还是倾听。去引导你内在声音出来的那个过程也好，都需要我们去跟随流动。这是书写只有数学里面很重要的一点，也就是说每一个当下你内在的浮现，你就如实的去书写。这个过程这个流动本身会带领你向前走，进入到下一个呈现下一个点上。就这样1.1点的越走越深，你去相信写作，相信这个能量会带领你她就真的会带领你。所以呢，信任也好，疗愈力好觉知力好就在这个过程当中慢慢的被培养起来。

其实说接纳接纳，这是好像在。在现在已经是被说的有点儿远，说烂了的一个词儿，但其实我觉得。而大部分人没有做到真的去接纳我，我们只要看看这个世界就知道了，如果接到的话，人和人之间的关系不会是这个样子的。他做事情也不会这样子去做事情的。包括在激情的书写很久的一些朋友里面。当他们来询问我的时候我也发现很多人的接纳，其实是伪装的抗拒。就说，我听说呀渐大了我的情绪，这个情绪就会走进了我的愤怒这个分子就会走了就不他就不会再折磨我了，好，我见到你，你快走吧，大家说这样世界那么这其实就是伪装成接纳的一种抗拒。它的内核是去对抗的他能量上面是对抗的是纠结的。

真的她其实是一种内在的放松是不对抗。是一个。内在的空间，一种手软，一种坦然，是你有那个心凉你去允许事情一，他本然的样子去呈现出来。这里面。其实很广泛，不仅仅是说，接纳自己的好和不好，也包括接纳自己真实的样子和当下呈现出来的样子，换句话说，你知道自己其实是什么样子，你知道自己在根本上。是那个浩瀚的深沉的博大的真实的那个自我。那同时呢，你又允许自己处于当下这个不完整不完美地这个样子，里面。简单自己当下还不能够去符合最根本的最真实的自己，这本身就是一种真实，而且我觉得这对成长的阿阶段过程来说是非常非常重要的一种真实。

不说。我知道我其实是什么样的。其实我是没有地方要去的，其实我已经在终点了，但是我又确实走在路上，这种说起来用语言表达是一种悖论，但是在我们成长过程当中是一种真实。而且其实在一开始的时候你其实我们可以允许自己不知道自己就是真实，就是那个最根本东西是什么，就是其实我我看一开始写的是我就不知道我不知道自己是什么，大家说我们是神，我们什么有什么高，我什么的，我不相信，但是我是完全不相信的，我什么都不知道，我什么都没办法相信。我就知道我现在很混乱，我觉得可能我们是需要经历一个过程，就是只能看到眼前这个。不玩美的，混乱的，甚至是很丑陋的这个自己。有这样子的一个阶段，因为在这个时候有太多的淤积了。

那在。在有很多遇见的时候，别人告诉我告诉我们说啊，你其实是闪闪发亮的怎样怎样怎样，那我们肯定很难去相信。那与其我们去相信了一个概念去空荡荡的去够那个形象，需要那个海市蜃楼，你不如索性把它给放掉。全神贯注的面对自己，此刻的真实。那只要你不断的不断的去面对自己，此刻的真是接受自己此刻的呈现那个最终的真实，她会渐渐的对你敞开。又或者说是你清理的足够了，你就能够对他敞开了你的频率提升了你和她接着。

那我们就说就是呃，大家听课呀，或者是看一些文章啊都是一样的。这些其实都是一些刺激一些饮用。就好像丢一个炸弹到你的内在，然后看看会长出什么来。他让你的妹妹在的某一个部分，他被拨动然后产生一种共振，公正的时候你就知道这个对你来说是真实的。如果没有这种振动，没有这种公证，如果你不能从内在认出来的话，你可以毫不犹豫的把这个放掉。不论这些话是怎样的一个权威怎样的一个大师讲出来的话，就是我觉得在所有的人之中最值得相信的是你自己。是你内在的智慧，所有的感受里面你自己的感受，是最大的。

在我我自己带领大家写作的过程当中一直骑一直强调的就是这一点你的感受最大你的节奏最重要。如果你摒弃了自己的感受，只去听别人的。把别人拿来当自己的去模仿别人去跟随别人的步伐的话，哪怕拿到了什么东西，那也不是你的。因为你内在是空的，那东西对你来说只是概念，甚至头脑彤彤还可以打造出经验来，因为头脑可以创造出任何的幻想。但是幻象终究是幻象，他不会持久的这些幻象迟早都会被打破的。而且如果你对自己诚实的话，你会感觉到在这种情况下内在的那种空洞。

所以这个地方我们就去就用说过来了，就是数学最重要的就是对自己城市对自己当下每一个呈现。保持真实，保持觉知接纳自己，每一个呈现每个样貌，不论那个有多么的不堪，就你去承认自己的混乱，承认自己片里的那一个刹那，你就回到了正确的道路上。最能书写就是这样一个不断去矫正不断去魔力的一个过程，这是阿内在的一个强度，非常非常大的一个过程，在书写当中，要始终贴着自己的感受举例的说，哪怕你这一刻。你，你就是很愤怒就想说一句，滚你妈的，那你就这样写下来，甚至这这种感受，如果一直在的话，那你就继续写写上一页两页三页，给这个愤怒空间。他就会带你走向自由。

因为这些愤怒不过是要告诉你一些真相而已，他这个愤怒，只是想告诉你，你被错待了，告诉你不喜欢被这样对待。告诉你真正想要的是什么，也在告诉你不要再妥协了，不要再委屈自己了，不要在允许别人这样对待你了，不要允许。别人再虐待你了，那这个过程完完全全就是你自己一个人的炼金的过程。其实我们每个人都在自己的过程里面，而且这个过程其实跟其他人一点关系都没有，在这个过程里面迟早所有的对比投射都会要收回来，我让你自己。然后再这样一个炼金的凝聚的过程当中，你会慢慢的发现你从来不是一个受害者，你是一个创造者。

在这个过程的最后写作的最后成就的就是我们自己。你得到的不是一篇文章不是一本书也不是你有怎样的市场啊，有什么样的粉丝啊，那些都是。是阿。说是外在东西，或者说是一个过程，也是过程当中开出的花，但他不是那棵树。不是那个植物本身那个数是你自己。有了那个数你就可以一直的去生长，持续不断的去开花结果，没得那个数的话，其他一切都是空谈。

我们说在这个世间有什么是脱离生命而存在的吗，我们说我写的文章好吗，有生命力吗，其实这些对我来说都是在写作过程当中，我就已经知道的事情，不是不是他通过别人反馈知道的是过程当中我就知道的，为什么会知道呢，因为我写作时候的。发现我的状态，整个写作过程当中我是以什么样的。正在去呈现这个东西，他一定会映照出最终的结果。如果我想着去炫耀去展示那我的文章一定是空洞的。那我感受到这个的时候我就会停笔停下眼前的这片文章去看自己的心。或者说我直接不管这篇文章了，我就直接开始写写自己当下的感受。

我在这里我可以穿插一个我自己觉得比较好用的方法，就是不管你写什么文章。你要完成一篇文案也好，你要呃给什么地方投稿也好，或者是你写什么东西也好吧，你可以。就是先坐下来告诉自己，我允许自己写出世界上最烂的文章，一开始先给自己解这个套不要逼迫自己。然后带着这样轻松的态度，你去感受这个主题，你要写的这个主题。去认真的去感受它。然后写下自己当下心里面浮现出来的第一句话哪怕浮现出的第一句话跟文章主题，没有任何关系，就比如说是一句，哎呀，我好不想写呀，也没事儿，你就把它写下来，天下第一去顺着这一句去继续写一直写不间断的写个大约十分钟。

如果，如果你有很多抗拒的话，十分钟十五分钟，可能在这当下就是对这篇文章来说也清理清理的差不多。那这个人当中。因为之前已经开始去感受这个主题了，你心里有一个这样子的就大背景就是关于这个主题的这样一个霞在那里。所以当那些抱怨呀抗拒啊流淌的差不多了之后真正的关于这个主题的那种就是开始浮现出来。然后你就顺着去洗。在一开始写的时候。不要去考虑太多，不要去考虑节奏，不要去考虑最终呈现，不要去考虑别人的看法，什么都不要考虑就是写。把你关于这个主题的所有的感受。全部把它给写下来，就好像一种记录，你就打字儿就行啦，有什么你就打下什么来。做完这个工作之后，你就有了一篇东西，这个是你接下来再创作的资本。

你可以。把这个东西拿出来看一看。然后去休整去打磨去按照你最终要求样子居然大城县去塑造他。其实这样很快就可以完成。比你这张巨卓的一开始就想着那个最终的结果要快很多。至少我自己的感受，包括我把这个方法告诉你朋友他们去写的时候那感受。就是都是这个样子的。流动的那个过程就让他去流动。这是很享受的一个过程就是你去感受它就享受它。不要一开始就剥夺自己的乐趣，也不要在过程当中就瞻前顾后，或者是反复修改。那都会破坏整个文章的呈现。他会创造出不和谐，不流动就会创造出不和谐，那当你整个这些工作做完之后你的文章既有结构。又有力量又有真实，因为他是从你内心流淌出来的。他不会差的就是当你允许自己很差的时候，你就差不到哪去了。

当然这样写有一个危险必须要提醒大家就是如果这篇文章的主题本来就是很虚假的。或者说你根本就不很不愿意烦透了，这个工作，白天不想做这件事。那么这样子的，一个真实的过程，这样一个做不了假的过程就会把所有这一切都呈现出来。结果很可能是你发现自己根本就不想做这件事情了，娜娜可能对有些人说这会是一个暂时的麻烦，但我觉得最终这是好事。因为人生不是为了凑合，也不是为了逼自己去做一些自己不爱做的事情呢，如果你一直在做自己不喜欢的事一直在勉强自己。那么在这过程当中去发现承认这件事儿其实也挺好的，他可能会带来一时的动荡。但是最终会引领你走向你自己真实的渴望，过俩自己真正想要过的生活。

回归生活，落地，实践

那只其实就赢引向了，我想说的第三个部分。是第三个吧啊，反正下一个部分就是回归生活。其实。怎么说呢，我我虽然很爱写作啊，但是我绝对不会把写作当成我的全部就是。写作，他是在体式支点是通道是战友比啊，你可以把所有美好的词都放在他身上。但我觉得如果一个人的生命当中，只有写作的话，是不是有点平静了，就是。如果是这样子的话，他的写作最少不会是很健康的，因为那个会容易走向一种偏执，任任何的事情，我觉得是这样子，如果任何的事情，他不能让你的生活让你的生命切实的变好的话。那这里面肯定是出现了什么偏差的。

就好像是说一段感情，一段爱情。如果走到最后，让你除了爱情什么都不剩的话那就爱情我觉得也是不健康的。其实所有的一切都是生命的展现，而且应该反哺生命，给生命以滋养。这样才是一个健康的循环和健康的流动，而且我觉得这样才是符合规律的佛道的。写作，我觉得是不能跟生活分离的不能跟生命分离的。生命是养分。如果一个人很麻木，那过得也死气沉沉的话，你很难去想象说他能写出一个非常的鲜活的。灵动的文章出来，我觉得这个是不太可能的，即便能够。假装伪装，其实明眼人一眼能看出来里面的空洞。而且伪装东西他终究不能真不能长久啊，而且。你这种伪装也会另写作者本身自己会很不舒服的。

那我举一个举个小例子，其实是蛮有意思的一个事情就是我之前小组里面有位学员。呵呵，他其实有一次他就是写了一篇自己觉得很得意的文章锦绣文章，然后很多大道理。很多很美地。灵性的爱呀什么的，然后发到我的邮箱，其实。东西可能本身是。就是爱本身是真是但是他写来会让人觉得他其实没有体会到这些东西大家可能有有所感觉，就是说，比如说同样的一件事情，一个有体验的人讲出来。一个没有体验的人讲出来。能量是完全不同的一个人讲你会觉得很幸福，有人讲你会觉得很空洞，那他当时给我发的那篇文章就让我感觉到。有很多拔高的东西一看就知道那个心里还是空的，但是他可能自己没有意识到应该已经习惯这个了。

然后我也知道她就是她字里行间就是好像是，你快来夸夸我人家称赞我一下。但是我就一直没有给他回复，然后一直这样一直这样他后来就好像就有点怒了，脾气就起来勒。然后就开始写了写的时候，这个就开始就爆发，这脾气当然也会写些就是对我的愤怒啊不满啊，然后突然有天他就写了一篇。超有活力的文章出来很野性的很野蛮的，然后。这次来看觉得好像很疯狂的他说我是不是混乱了，我怎么变成这样子了，但是。我我真的是第一次看到他把自己自以为知道东西放开了。那种端着在哪，这的灵性导师的那个劲儿，没有了野蛮的生命力出来了，生机勃勃，非常动人，那这样的文章会让人觉得特别带劲儿。

其实这这是很有意思的一件事情就是搭一个人，他觉得自己什么都知道的时候那一个人滴水不漏，密不透风的时候。其实我觉得这时候成长的可能性也被玻璃了，就是你们没有空间。让让让其让流动的东西进来啦，就你这把东西都堵死了，你觉得自己已经什么都知道了，你就是一个封闭起来的东西了，放下自己，韦德之道，放下那些知识捆绑生命之流才能带着你往前走，这是我之前说为什么不怕被推翻也不怕打脸，因为写作的过程就是这样子的，我就是不断的在推翻自己。因为不对自己是说明我又成长了呀，我这一刻是这样学的，但是下一刻我生命的体验，又回馈给了东西，我有点心得体悟啊，之前东西肯定就。不再适合我了，我就又往前走了，我不可能是一成不变的，因为生命是一直在流动的。

所以说。千万不要把写作变成一件脱离生活的事情是就跟不要把厂长不要把修行变成脱离生活的事情一样，很多人他修到后来变得很漂很虚无缥缈，我觉得这样子肯定是不健康的一种修行，就是修心的成长，一定是可以带来更好的生活的。修行的道场，一定是来自于生活当中的一点一滴的任何一个情绪任何一个感受都是。成长的支点，成长的路口，就好像写作一样。她一定是跟生活无缝连接的，而且是可以反哺生活的。任何你当下浮现出来的情绪感受都是写作的指点和入口。

我自己的一些说一下我自己一些体验，就是。我在这边当中我其实经常会拿着一个本子就是任何时候有任何的问题，我就写他。就是为什么我们要去写他而不是在同理过他，因为我们的头脑太狡猾了，同倒塌，可以绕来绕去弯弯绕下一个迷宫一样，你的灵性成长，头脑也跟着成长，你懂得更多道理头脑懂得更多的道理，他会用所有的东西去套你。让你走不出那个迷宫。我们的头脑可以把所有的一切都变成逃避灵性成长可以变成逃避，分享，可以变成逃避。所以，关键是看你的心就对自己城市。你去扪心自问，是我做这件事情是为了什么，我说这句话背后有没有控制我的付出其实是不是变相的一种夺取。那我们怎么绕过头脑这东西呢，我觉得数学就是一个很好的方法，因为。这次被闲下来落实下来的一瞬间，她就被某定就是定下来。

就没有那么容易四处逃窜了。我说定是这个意思，并不是说不能去推翻的儿说。它写下来，那个那个瞬间就被呈现出来了，他就清晰了，头脑，没办法再绕了，这样你会更容易看清真相。哪里不舒服，哪里就是写作的入口，随时可以写给情绪空间给感受空间写作不需要任何的准备，也不需要拿到任何的一意识的状态都不需要什么都不需要。一支笔，一个本子。你就可以写。你现在很烦，你就从烦躁开始写。你现在很愤怒，这种愤怒，开始写。这也非常好用，而且很接地气，慢慢的会让我们就如果是一个人从云端的话，你一定会从云端走下来的。那你发现自己不需要端着端着太累了，做一个真实的人不好吗。

然后。生活当中而书写当中你所获得那些礼物你就再把他。应用到生活当中落实到生活当中，让生活再给你反馈。在生活当中行动当中去检验。检验你数学当中获得的这些礼物，因为一时。意识层面的东西，他必须进入物质的世界才能够形成体验。这个其实也是我们来到这个星球的意图所在，最说自由写作，只是成长当中的一环，你去书写。在数学当中去倾倒啊，去进化呀领悟啊，接受啊，等等等等，然后所有这一切拿到生活里面去落实。

经常经常会是我自己的体验当中经常会是写作的时候就是比如说某一个点，突然之间。明白了长久以来困扰的一个问题，明白的很重要的事情。然后这可能是很大的意识层面的一个进步，或者说在灵性层面，我们有了突破。但这个远远不是结束。然后接下来就是要进入到生活当中。进入到生活的过程当中，在行动的过程当中，你可能会发现。有很多与你意识到的情况，不服，不服的东西呈现出来。因为呢，我们，我们本身都是多维的存在，人格层面的一些创伤啊，痛苦啊，潜意识里面压抑的一些东西，可能反而会在你意识提升之后显化出来。这其实是因为你有了更大的空间去容纳她，你有了更高的觉知更。更强大的内心更大的能力去承载他。这样让你去净化掉这些东西。

去净化掉这些已经以内在真实不符合的东西。然后进化之后，那个意识的提升，他就会实打实的沉淀下。会落实下来会真正的成为你剥夺不掉的一个部分。所以还是像我之前说的在写的过程当中，不要害怕去推翻自己。我，我经常会说真实的东西不会碎的，虚假的东西，不怕碎的那虚假东西，你留着也没有用，其实就像炼金术不断的去提纯不断的去炼化，它。最后留下的就是那个闪闪发光的密度极高的真实的于整个宇宙呼应的那个部分。

这个我可以就是结合我自己的生命来说的话就是所有的那个在我生命里面所有做的那些决定。看似都是蛮隋欣的好像没有什么逻辑可言，但是所有的纷繁的表象之下。都有一条看不见的线我自己很清楚，这叫现实，什么。那就是经净化和锻造我自己的这样一个过程，是我。走向真实，走向完整，走向我内心真正渴望的那个过程。那每次的写作都是当下的流动，不论是好的坏的，宁静的狂躁的我都如实的去呈现它。如果呈现出来东西不适合给别人看那我就放着不给人看。我宁愿没人看到我也要保持这份流动的完整性。因为我书写不是为了给别人看到的，而是为了表达自己锻造自己回归到我真实的自己的。

很多人修行修的四分五裂。修的断开了，其实就是没有从内在去打通这些东西。很有可能就是没有回到自己内在的真实而失去接受一些别人所说的道理。那书写对这方面真的会有很大的帮助，就是你把所有东西全都放开，就是回到自己内在真实的感受，有什么写什么。其实。其实把这东西一开始接听再单独见的叔叔学里面也是有帮助的，因为我们可能会。失魂落魄，害怕权威啊，或者说。你不相信自己啊，但是你可以给自己一个单独的空间，你说，我只在写作的时候，相信我自己。这样你可能会放松很多，那你就试着在写的过程当中。只要信自己的感受，至于就是允许当下完全真是东西浮现呈现。那。你会慢慢的发现啊，原来。这种感觉这么好，他对我成长这么重要的位子想到我的生命会提升我的意识。

当你意思就是发现了这些东西的时候，当你真正的体验到这些改变的时候。你对自己的信心或重内在升起来。然后不由自主的。这种见人就会扩散到生活的其他层面了，在写作过程当中你形成的，对自己的信任也好，你的疗愈也好，你达成的对自己的真实的尊敬也好，他会渐渐的扩散到生命的其他面向。这都是自然而然好不费力的并不是你要去勾的，比如是你要跟自己说。我尊重我自己，我爱我自己。但是你根本没有感觉到这里面滴能量，你内心深处特别恨自己，你说这些话没有用，只会创造出更多的扭曲，因为那个你说的话和你真实的感受，不相符，他就出现这种对抗中对抗就有强烈的那好，还会让你觉得很挫败，我是愤怒。

那这个时候呢，我们就可以。在开始留出一个空间来让自己在写作的过程当中完全的。去做到我之前说的那些点，然后慢慢的你会发现这些点它真的可以扩散到生活的方方面面，对你的生活的品质。带来质的提升影响。

所以呢，这整个的过程就是通过输血去领悟。然后呢，用领悟去引导行动，接下来的行动中的体悟感受再进入到数学当中去落实去沉淀。生活当中的些又浮现出来的，让你觉得很痛的部分在在书写当中去面对去进化。如果你每天都能拿出半小时的时间这样去输血去审视去表达去接受的话，日积月累的那个力量是非常非常强大的。因为你可以想一下，不论你在生活当中你过得怎样的混乱，或者是说。不论你平时多没有角至至少你每天已经拿出了这样子的一段时间。某听自己的意识让自己去觉知去接纳去允许。这其实你别看半小时时间很短，很多人可能。

很多人可能一天有这样子的五分钟都没有，甚至有很多人这样一辈子这样的五分钟都没有。那如果你一天当中等每天每天这样子去做的话。他会跟你非常非常大的惊喜，当然这个过程并不是说没有痛苦的。因为当你内在的那些伤痛的部分暴露出来的时候。尤其是当这东西闲话闲话，在生活当中的时候一定会经历一个痛苦的过程的。但是。这是一个必经的过程就是这东西，它本来就在那里，如果你不去看他，他也会在无意识中。去。这控制着你去操纵着你就像大家平时说的那个冰山理论。就是水面上的东西只有那一点但是水面之下。很大很大的是我们的潜意识这些东西无形当中会操控的生活，不管有没有意识到。

所以书写的这个过程其实就是一个反过来的过程就是平时我们怎么把那些东西。压抑的我们的潜意识里面，我们就怎么再把他们从寝室里面跑出来。让他流动出来，让它呈现出来，然后消化掉。这样你内在的那个控制东西，他就会。那个节就没有了那个紧张就没有了。慢慢慢慢的那个模式，可能就会连根拔起就在你的生命中不存在了，那当然这个里面要在提到那重要的两点城市和耐心。

而且呢，我觉得还有很重要的一点就是这个过程，是很简单就可以去完成呢，就是你不需要外，求你不需要花多少钱就上什么课，你。不需要就是什么样的空间，不需要什么样的准备，随时随地都可以去做，这是一个完全可以。融合到生活当中的一件事情。而且它带来的是非常真实的成长，当你真切地掌握了，领悟了，体验了。这些就是不会被动摇的东西也不会被摧毁了部分，这就是一次灵性，炼金的过程。

所以呢，这个也是为什么我会说。在写作的过程当中，我什么都可以放掉。信仰可以放掉到里可以放掉真相可以放掉渴望可以放掉梦想可以放掉。所有一切全部都可以放掉。你。因为我只要这一刻的真实，而且我很清楚这一刻的真实，只要这一刻我真正的去面对我自己。他一定会带我走向那个最终的真是带我走上那个属于我自己的真正的道路。

运用身体，运用五感

讲到这个地方呢，我又临时想起来的一点就是呃，我们可以。生活当中可以。晕用的一些工具，其实我们的身体我们的无感就是非常非常好用的一个工具，包括我刚才跟大家说。在你做阿，聆听这样一个分享之前你先回到自己的身体通过呼吸进入自己的内在。这个时候你身体上面滴感受是很清晰的。你阿就是很多人他如果变得麻木的话，他的身体感知也会是麻木的。就是我们都见过那样子的人，笑起来感觉很假。然后，身体好像很僵硬，然后什么东西都好像是有一套程序在运作自己好像一个机器人一样。我每个人应该都遇到过这样子的人。

这其实就是内在的情绪压抑到了一定的程度之后她与内在完全的脱节了，完全的脱离了那么他就可能会就只去运用外在世界给与的一些。道理，或者说一些规范。我说一些社会礼节通过这些东西去做事情，通过这东西去生活就变成一个假人。但是我们他可能自己觉得是真的。也就是说。我们的比如说灵性层面，有什么样的能量的裕度。然后慢慢的形成了我们的情绪上面的预计感受上面滴痛苦。如果我们再不去面对再继续压抑的话呢，就会压抑在我们的身体层面。那反过来推的话，你身体上面滴不是其实就是你进入到你的潜意识的一个入口。

比如说，很多人都会有情绪积压在胃部。然后帮我们的权威一体呀，包括恐惧啊，吃的东西都会在未被里面阅读了很多东西，那如果你感觉自己的为这一刻很不舒服，你可以完完全全的就是回到自己的问你这坐下来问一下自己的胃。我说我们太阳神经丛这个地方，你问一下说，现在你是有什么样的感受呢，你有什么想说的吗，我记得有一次就是。我在做这样子的练习的时候，我听到的就是一声尖叫，这是我的胃里面就是有一声怒吼，在那个地方是压抑的愤怒。包括有很多的恐慌等等等等积压的东西，那我就让他去说。一边就是去感受它一边我去写把这东西原原本本的呈现出来。这样子其实也是一个给他的一个清淤的过程，通过这个线就进入到我们的。

身体不仅仅是我们的身体，身体是我们灵性的成一个最后的一个落实。一个诚信是我们情绪的一个呈现心里的一个呈现。所以我们的东西其实都可以展现在我的身体上，有的人他的他就是挺不起腰来。由于他的新闻封闭他肯定是会含胸的。然后，比如说一个人，她内在没有力量，那可能为这个地方就是塌陷下去的，这些都是相应的。你让我自己我自己的么，不就是没有没有很大的力量，就是因为我有会有权威议题。然后我的微博又积累了一些东西，费。我会容易有微博的毛病，然后也会容易无力感，这些都是体现在胃部这个地方的那当我们倒着。去感受自己的身体的时候，这就给就好像一个线头一样。我们拉扯着这个线头1.1点的往里拽，拽拽拽拽通过这个去写。就好像一个火把一样一下把内在东西就给照亮了。

当你这样的去输血的时候，可能有很多的情绪又会浮现出来，那这个情绪可能就会与这个身体的部位，直接相关。那当这样子的时候呢，你去允许他的话不仅是你的这个情绪宣泄出来啦你身体上的这个问题也会得到好转，得到缓解。其实这也是我们说句像样的态势，泰式按摩一样，也包括像其他的一些身体身体疗法一样，通过按压你身体上的某一个点。就可以连接到你的情绪。我们数学也是这样的去做，去感受这个地方，你去书写它让这个情绪出来。你的身体会。开心的，你的身体会感谢你的，因为我们的身体真的太辛苦了，我们的身体真的成绩了太多无意识的东西。我们都起来的垃圾。就是他不要再这样对待自己的身体了，给他解放吧。

那运用身体来血的时候还有另外的一个层面，比如说。当我写作的时候，如果我没有感觉的话，我去跳舞，或者说我会直接去外面走一走，跳舞的时候我就完全的让自己的身体跟随音乐去流动在写多少年，我也会带领大家这样去做。很多人都会反馈说。没有发现自己的身体会这样的驱动。就是其实这种流动他是一致的，当你写作能流动的时候，你的身体也可以能够自由地去流动起来。跟随那个能量去动起来。然后当你是你发现这个地方动不起来的时候才会也会如果你觉察敏锐的话，他会伴随着一个细微的情绪。然后我会建议大家在这样子的舞动之后坐下来去感受自己的身体，这个时候，你的身体会有话要说的。很多情况下都会有话要说的这个话你就去写他。

然后你会越来越清楚，他想告诉你的是什么，你的身体需要什么，你真实的感受是什么，你可以给与他，你可以就是带来什么。一个人如果连自己的身体都不能够去感受的话。很难去谈到说去感受自己内在的智慧啊，对身体是一个呈现他也是一个入口，就像写作一样，所有的一切都是质点。你都可以把它运用起来，包括说散步。在在我的带领的课程当中，我会要求大家到某个阶段要求大家去运动，每天必须要有一些运动。包括我自己，我也会去散步，这过程当中。不能听音乐，什么都不做，就只是。完完全全的跟自己在一起，在自己的身体里面完完全全的在那个当下。跟随自己身体流动去走驱动。

我们的身体是很有智慧的。经常会是当我自己不知道自己写什么的时候我回到自己的身体，我突然之间就明白了。或者是说当我自己感觉堵住的时候我就跳一个舞很多御姐就打通了。这些东西他们彼此都是相连的，如果我们无法。直接去靠近我们的意思，那么我们就可以通过身体这个入口。因为身体他真的是有形和无形存在之间的一个一个连接就好像一扇大门，无形的存在，透过我们的身体。呈现出来。我们的身体呢，也是一个入口，透过它，我们可以进入到那个存在里面。所以，身体是可以好好运用的一个方面。还有一个就是身体的我们都觉知五谷闷的无感，这个层面的觉知。

这是老师是很好的学生的心也是很诚的。然后在课上疗愈的效果非常好，个案当中聊的效果非常好，而一时被提到非常非常的高，但是一下课就回到了老路上。这是回到了落，回到了自己惯性的模式里面。或者是说个案做完了，觉得哇噻，新天新地啊，天翻地覆，焕然一新。但是没有几天感觉消退了之后关心回归了个案就只变成一个美好的记忆。然后去其实又会反过来造成很多的成长过程中的挫败感，知道慢慢的我觉得还真的没有用，都是骗人的之类之类的，包括自我批判等等等等。

这点呢，就需要，就是个案之后我们持续的去支持到自己。因为在个案当中，其实我们会连尤其是一些课上我们有意思的去连接一些更高的能量。但是在生活当中。一但落实到生活当中，我们很容易被潜意识集体潜意识学习过。因为之前我们毕竟都生活在这里面我们是很容易受到他的影响的。等我们。这种鞋果然我们自己没有觉知力的话，就会很容易回到惯性的模式当中。比如说。集体前，中国的及潜意识很多，比如说受害者的模式啊，然后依赖啊，控制啊，能量夺取啊，这些都是很常见的，不管我们在。可爱的过程当中或者是说课程上把一直跳多高，一旦回到生活当中，如果我们又落入这个圈套的话。那肯定会回去。

就是又回到了老样子，那在这个时候我就非常建议大家去坐我前面说到的那个每天三页纸或是半小时一小时的那个输血。因为在这个写的过程当中，你是在真正的面对自己。你是让自己就是从及潜意识里面拔出来的。你是去，或者说你可能去探索这个这个潜意识。去解锁他或者说起到某种程度的时候，你会是与更高的一诗句连接这样子去写的。那如果每天有这样的持续的一个。把自己跳到更高意识的这个过程的话，有这样子持续的去面对车接纳觉知的过程的话。那。这就像一个弹簧一样，一开始的时候可能你很容易被拉回到那个集体潜意识当中或是拉回到你自己的那个惯性的模式当中。但是如果你每天这样去做那个包皮的意识，他就会沉淀下来，落实下来形成你的日常。

那这个里面我也会强调说。在课程上，或者说在各种老师当然非常重要。但是如果我们只依靠一个外地。依靠老师。去了，与我们的话，如果我们自己不去持续的下工夫的话是不可能有真实的成长的。你不管课上被拉到多高，你一定会落下去的。因为我们的关系惰性都会回来。这也是为什么我一直强调说写作也好，修行也好，一定要回归生活。我们的生命本身就是持续性的。生命的流动本身就是持续的我们生长已经也是不间断的，大家可以去看一颗树，那个树不会说。今天我心情不好，我先不涨了，明天再涨。话说俺今天我想偷个懒。就先这么着吧，不会的他一直是不间断的在长的那个支持我们的生命流也是不间断的。

有很多人会说好像觉得谈修行啊，谈成长是很虚的一件事说，你能在干吗，你不是在过日子。这种想法在我看来，其实本身就是一种分离和割裂。而且这也真的是没有明白没有搞明白什么是生活，什么是修行，这两者从根本来说其实就是一体。

其实。很多有很多在扎扎实实的生活的人，他本身就是在修行，可能只是看上去好像只是在生活而已，其实我们只要用心去生活，哪怕是吃饭做饭收拾家务，很多智慧，其实在这个过程当中自然而然就会明白，只要你用心去做，就好像我之前提到的你如何运用自己的身体。如何运用自己的。感官。如果你做饭的时候你是真的全神贯注的玩全灵在做饭你吃饭的时候，完完全全玲在的去品尝。完完全全完完全全在那个当下。他一定会。给你的意思带来提升的。那。在这其中最重要的也是我觉得修行最重要的，或者说写作可以带来的，最重要的一件事情就是觉知。觉知会让你做的每一件事都更有品质。

有觉知之前你还是去吃饭还是去睡觉。有了爵士之后，你还是这样去做。但是它的品质是完完全全不一样的。

那输血呢，每天的输血给我们带来的就是打开的这种觉知这种意识向度他就会。主见的落实到生活当中去，然后你会更容易拒绝茶道书啊，在这次个案之后，这次。课程之后我发生了哪些变化，我的内在有哪些微笑，但是却很重要的波动。你能不能在生活当中，看到这一切辨认出这一切，别人说你内在的指引，或者说甚至说神的手。那。当你用输血去支持到你的意识的提升，治疗你的觉知你再回到。其实的生活当中去去这样子去体悟去生活，去观察，然后你观察到的东西你再去熟悉。继续的持续不断的去滋养给那在这个觉知空间。

那一方面呢，就是在个过程结束之后也给自己些耐心。给自己更多的允许。就是在那个举例子来说吧，在在那个美林那边就是因为。讲的这些的，他的歌，我觉得很有帮助吗，我有推荐一些朋友过去，有些朋友会给我反馈。说觉得给俺和美玲他们整个给人的感觉是很温暖的。所以呢。虽然自己本身比较害羞，但是到了那里觉得很容易就敞开了。然后那个歌的效果就非常好，让他觉得一样非常的接受他。他就会也会非常接受自己，让这些东西敞开让你做东西浮现出来流动出来。其实这跟我们自己内在的环境，非常非常的像。

当我们对自己很用心很包容，当我们对自己有温暖和接纳的时候，我们就会觉得很安全，很敞开。如果内在总是有一个很严苛的声音，我们就会很容易封闭会收缩啊，手足无措啊，本来可以做好的事情也做不好。那写作呢，对我来说也是可以提供的。提供一种这种很温暖的陪伴也是一种持续性的盆陪伴。

因为在成一个成长之后或者个案之后是很容易有情绪的波动的。因为这些过程就好像就是个案也好，什么也好，很像是跟你内在新开了一个口子。而且演唱的东西就裸露出来啦，那么。在之后的写作当中，如果你持续性的去允许自己。允许当下的情绪浮现这种允许本身就是给自己一种很温柔的抚慰和接纳。比如说我自己在写作过程当中，不论夫妻任何的情绪，我都会先对自己承认说啊，我现在感觉很愤怒，我现在感觉很悲伤，我看到自己的愤怒了，看到自己的悲伤啊，看到自己的孤单了，完完全全的承认和接受这一切，我会对自己说，陌陌没有关系，你可以有这样子的感觉，你是自由的，你是被允许的，你可以这样。

我会直接这样去写。那这样的过程当中我的情绪立刻就有了存在的空间。我自己的这个部分立刻就有了空间，这是疗愈的第一步也是很很重要的一步，宋承认是非常有力量的，我不需要别人去认可我的情绪，不需要别人去包容我的情绪。我自己就可以做到这一点。我想成为什么样子的，我就让自己先成为什么。我想遇到什么样子的人，我就先自己成为什么样子的人，比如说我想遇到一个。额济纳的包容的充满爱的人。那么我就先去变成这样子的人怎么变成呢，从接纳自己的一切开始。这过程，我就是从书写开始的数学里面，我允许自己我接纳自己，我给自己自由。那这样子久了，这种允许接纳和自由就给了我空间，让我在生活当中也变成这样子的，一个人。我对别人批判会减少对自己比她也会减少。

这也让我明白说所有我想要的一切。我都可以真的给他我自己。而只有当我自己能够把这些给他我自己的时候，我才不会那样子向外去抓取。而反过来，突然之间别人也会这样去对待我了。因为当我这样对待我自己的时候那家的频率改变了提升了再染就会吸引到这样子的情况。这样子的人。而且只有这个样子，我才能真正获得满足，真正觉得坦然而不是陷入到那种。彼此的能量的所求当中抓取当中。那。这一切是对我自己的就是成长过程当中非常非常有帮助的。这些都是其实看上去很简单的一些方法，但非常有力量。

老婆。自己的情绪，有的空间，我的存在，有的空间。我的内在有了觉知我可以抱持当下浮现出来的一切。这其实也是实现情绪独立的很重要的一步，我开始觉得。不论发生什么样的事情，我都有处可去。不论如何我都不会被抛弃，因为我自己的内在，无条件的接纳我自己。这就是简简单单的一部持续去做会带来的，真是的，疗愈和改变。我真的觉得疗愈不需要很多花里胡哨的方法。其实一个真实的简单的看见就能带来扎扎实实的转化。

我也会想要强调说所有的老师，不论他多好，所有的外在的这些东西，只是辅助疗愈个案上课都只是辅助。如果你没有准备好老师也不能给你什么。因为包括呃就是跟你聊天也好跟美玲聊天也好，我都会了解到说。就是，不是所有的人在跟当中都能完全敞开的，包括我自己做狠多的。口译，做个爱的口译我也会发现说很多人慕名而来，知道这个老师很棒，但是呢。其实知道柯南中的时候，他自己，因为有很强的控制，所以不论老师怎样去引导她也不会放掉他头脑那些东西。那内在。流动不起来别人的力量就是那个光芒也进不去。所以这样子人做个也不会有什么效果。

所以说自己持续性的这种剧。敞开持续性的去觉知是非常非常重要的。这会帮助你在个那种更好的敞开就是当你准备好了。这些机缘都会到来，包括我印象很深的也是给让他曾经对我说。因为当时做完那些歌我非常的感谢她，因为她是我生命中很重要的。一个课题很重要的一次疗愈。那你让他跟我说。她也非常的感谢，我感谢我的敞开。因为就是因为我的敞开才会让这个歌有那么强大的一个力量，有那么深的深度，那次我也会发现说，原来之前的那些准备都是那么的重要。所以说，书写。这个很简单的方法，不论它就可以时时刻刻帮你去做准备，任何一个支点，让你进入为你的生命做好准备去迎接那个质变。他本身也会带来质变。

所以说，如果你自己没有准备好老师不可能给你什么，那如果你个人之后，你就把。就是你自己不去持续性的成长，你把成长丢下了。那那个他是不可能持续的支持到你的生命的。

输了，输了这么多，我觉得也也差不多了，最后我其实是想说写作。如果大家真的愿意去做这件事情的话。他是一个漫画儿是一个缓慢的过程，不可能一朝一夕你就得到什么。因为生命本身就是慢的。你种子种下扎根发芽，成长，都需要时间。我们来到地球这个物质的长这个闲话的厂，其实就是去运用这个时间差。通过觉知通过把更高的意识维度纳入自己的生活。我们就可以在自己一个更高的理解的基础之上均有我们平时的这个很宝贵的时间。其实，其实我我们很多人就是呃，灵性成长一段时间的小伙伴可能都会知道时间其实是一个幻想。

过去，现在，未来，其实都是这一刻，一切都是同时发生的，这就是很多人说为什么说阿。估计未来不存在我们用的只有当下。其实在石像当中一切造物都已经在哪里了，都已经齐备了。然后我们只是通过时间来让他一点点去闲话而已，我们进入到这个时间的场就是要去体验这个不断显化的这个过程。因为这个过程当中我们能够给自己带来了御载这个运用线性的。时间的过程当中。我们的，比如说焦虑呀，恐惧啊，我们不信任啊，就是灵魂里面那些创伤他可以在这个过程当中暴露出来。从而达成了遇这事我们灵魂来到这个限行时间理面的其中的一个意图。

那我们呢，也可以就很好的去利用这个时间。在每天每天一个片刻一个片刻的。学生和一个片刻一个片刻的去觉知一个片刻一个片刻的去书写。这就回到我之前所说的。在大家写作的过程当中非常地建议大家回到自己当下每一个片刻浮现出来的感受。允许他1.1点的去呈现1.1点的去流动，不要急于求成，好好的去扎下这个根去培养自己的这个跟卖。然后。这个数才能够长得茁壮。

所有的生命当中的一切你都可以去写他没有任何的门槛，没有任何的要求。所以你不明白的通过不断的输血都会变得更加清晰，任何你已经清楚了东西通过透过书写也会更加的沉淀下来会被夯实。那在这个方向方面呢，我就不再讲方法了，因为前面都已经说过了。

我看一下时间已经不早了，不知不觉又说了这么久。其实距对我来说写作。或者说，因为写作和生命本身就是相连的，所以说起一个点来就可以延伸到好多。你这就是生命的个东西都是支点吗，这其实很多聊就是认识我，时间比较久的朋友，他们都知道。以前我其实是一个很不会说话的人，就是你不敢去表达，也不敢在众人面前去去说什么去分享什么。因为。就因为内在有很多的恐惧。反正你说他不好呀，还把自己被批判呀，等等等等。所有的这些东西，其实真的是在我写作。写作打通之后，我的表达就跟着变化了。

然后我我可以。就是比较自在的去分享一些东西。因为在这个当中我自己很清楚，我只是单纯的去分享我自己，而不是说。去控制别人。我是希望得到别人的认可，希望得到什么。当我内在这些球认可的部分越来越淡越来越淡的时候我就可以越来越自如的去分享。因为。这些东西已经在我内在成长起来，他已经是我内在的一个部分，所以去讲出他来就是一个很自然的过程。包括像我公众号的书写也是一样的，当这个果实长成了我就把它摘下来就是这么简单的一件事情。所以呢，我真的觉得自由写作在我的生命当中。其他的非常非常重要的作用，虽然我说她不是我生命的全部，但是他是让我和过来的一个很重要的伙伴。

在这个地方也想跟大家说，所以我讲的这一切我都不希望大家去。那过来去直接去相信，希望大家能够自己去体验。如果大家觉得有共鸣，在实践当中也觉得有帮助，那么可能这个真的就会。持续的支持到你，然后你就可以不断的去用它，如果你觉得没有共鸣，那你就放掉它。这都是完全没有关系的，包括大家如果对感写作感兴趣的话。然后觉得我讲的东西可能和你内在没有契合的话，也可以来问我，因为我也认识其他的一些，教写作的老师，比如说。我，我认识一个叫做涂兵就是绿的姑娘，他也在带写作的课程。恩，包括呃，马上染。我跟他不不太熟悉，但是我知道阿，这是我之前给现在所写稿子，然后他是那个地方的编辑。曾经有过一点接触。

我知道他现在也是代写作代的。大的应该蛮好像应该蛮有名的八一他也显得很多的书也带了很多课。然后，另外我还了解到一些朋友好像叫。你查老师吗，好像很多朋友一再推荐他。包括我也看到过一位叫木西方的朋友是不是阿。我好像看到朋友圈有分享，就是有很多很多的。老师在做这方面滴分享。大家如果觉得我这方面讲东西和你不契合呢，并不代表写作不好，大家可以去找这些老师，呵呵。

那我今天要讲的就这么多了，非常非常的感谢大家。时间也不早了，今天我也不还要再提问吗，其实我有点累了，那就先这样吧。

好啦，一不留神说了这么多。今天的分享就到这里。大家有什么感受，也非常欢迎给我反馈。