训练主题：结合月计划训练，短传球练习
训练时间：周六上午10:30分
训练场地：奥体一号场地西北侧四分之一
训练人数：5日参加训练队员14人。6日参加训练队员9人，其中包含一名试训女生。
教练员：周非 索志勇
一、热身训练（30分钟）
1.训练前按照俱乐部要求点名和签到工作，在签到过程中发现有两名队员训练日期到期并通知队员家长及时到俱乐部财务续费。
2.队员通过身体协调练习绕标志桶和颠球进行热身。
二、技术练习（原地短传球练习30分钟）
本次技术训练内容与要点：在20米乘20米的大区域里，分4个小区域，每个小区域中间放4个标志碟（此处标志碟分别背向站2名队员），两端各放一个标志碟（此处标志碟站1名队员）。技术要求：外围队员拿球，用脚弓方式短传球给中间区域面对自己的队员，中间区域队员以同样方式回传外围队员达到训练脚弓短传球。教练在训练过程中提醒所有队员要用左右脚练习，不要就用惯用脚传球，也要把飞惯用脚加强练习。在训练10分钟后教练提出要求，中间队员在脚弓短传球后反向另一端继续接球再用脚弓短传，10分钟后内外队员交换位置，以便让所有队员都可以练习到。训练中教练还采用了在短传前看队友手势，队友申哪个方向的手就向哪个方向短传球。以便锻炼队员传球时的观察。
三、对抗比赛（50分钟）
对抗比赛以7V7各队2个球门的形式。比赛要求：在场上进攻和防守的时候结合今天短传球技术练习。在对抗比赛中教练叫停1-2次比赛，并对出现问题的队员讲解传球要准确，还要注意传球力度等技术要领和要点。
四、训练后放松与小结
在本周末对抗比赛中虽然天气还是比较寒冷，但是队员们在场上跑动还是很积极，表现很努力。特别是新试训的女队员，在身体协调能力和球感上都很好，希望通过以后的训练可以很快提高成为一名优秀的女足球运动员。在训练后的教练员总结会的时候得到新试训的女队员成功参加以后的训练课。在最后评选出最佳球员，最佳进球队员，最佳进步队员。所有队员和教练员一起合影。
