在参加沙龙之前，我对情绪的了解来源于各种学习课程中定义，这次我才知道情绪原来是一种本能，关于“本能”是很有感触的，分娩是本能，哺乳也是本能，……没想到情绪也是。
在呼吸练习开始之前，我的预想是小型的沙龙老师可能会带带冥想让我们对自己的身体有感觉。
练习刚开始我把握不好节奏，练习的同伴问了我一次“有什么感觉”，我希望把更多注意力放在身体上，我选择沉默，其实当时我开始感觉双手手掌微微发麻，随着时间随着节奏慢慢地感觉越来越强烈，两只手臂都有麻的感觉，指尖像是在触电，微微触电，我的脚开始绷紧，右脚脚掌开始抽筋，不由自主地随着呼吸发出喊叫。
我想试着放松，跟着同伴的节奏去呼吸，我大脑想着放松我身体却自然地绷紧，有一种对抗产生了，是我无法控制的，绷得很紧很紧。
脑袋里出现各种想法和念头，我看着它们飘，我忘了是在什么想法之后，我突然间意识到自己躺在手术台上，我好害怕，我害怕我会死掉，突然意识到我害怕死，我感觉无比恐惧，我被白色的光笼罩着……我想哭，泪水不知道被什么压住了，出不来。
练习停止之后，我感觉我的双脚像被两根线提着，在慢慢地一节一节地放开，当时右脚出现了三股很细微的身体流。
离开沙龙在回家的路上，感觉到腹部有暖流流出，这种感觉持续了半个小时。
晚饭之后，骶骨的左侧开始有痛感，整个晚上都有在隐隐地痛。
于此同时我正在参加叙事读书会，我最近出现过害怕的感觉，我找了一个时间把自己害怕的事都罗列出来，就像写剧本一样没有什么感觉，我知道我在害怕，但我不知道我害怕的到底是什么。
我经常有想死的念头，持续了很多年，我几年前刚生完老大的时候我害怕自己不知道什么时候真的就死了，去问了我的心理咨询师，她告诉我：那只是想法，我不会死的……我才安心。直到参加了家排的学习，我才能理解那真的只是一个念头，一个让我在无力感时可以逃的念头。
经过二胎的温柔分娩之后，无力感消失了，我以为我不会再有这个念头，没想到它还是如影随形地出现。
当同样的状况同样的情绪出现的时候，我经常会想到死，我以为我害怕面对我害怕着什么……没想到我真正怕的是死。
