＊第7本《习惯的力量》P1-51
＊阅读时间：晚22:00-22:50
【前言】
习惯，是我们可以深思后作出的选择，是即使过了一段时间不再思考，也仍然经常甚至每天都在做的行为。
所以行为习惯形成之后，我们的大脑进入省力模式，不再全心全意地参与决策，除非你刻意对抗某个习惯，或者意识到新习惯的存在，否则该行为模式就会自然而然地启动。
001 大脑的基底核。
大脑基地核发展出了一套聪明的系统，能够决定什么时候让习惯来取代其他活动模式，什么时候让行为开始或停止？
002 大脑中三部组成的一个回路:
第一，存在着一个暗示，能够让大脑进入某种自动行为模式，并决定使用哪种习惯。
第二，存在一个惯常行为，可以使身体，思维和情感方面。
第三，则是奖赏，能让你的大脑辨别出是否应该记下这个回路，以备将来之用？
003 习惯从来都不会消失。
他们已经被侵入大脑的结构中，就对我们人来说有利有弊，因为大脑分不清哪些是惯性，对人体有好处，哪些习惯对人没有好处？
所以让我们发现习惯回路非常的重要：
在习惯出现时，大脑不再完全参与决策，他要么完全静下来，要么集中做其他的事，所以除非你完全你可以继续找到新的习惯行为，不然习惯模式一就会自动展开。
【我的收获】
今天看到50页，对我来说明白了“习惯回路“的产生，意义还是很大。
我每次一看到甜食习惯心里真的就会出现那种渴求，渴求自己吃甜食后是的满足感。所以一旦有暗示，我的惯常行为就是吃，因为我的大脑对吃甜食产生的满足感的渴求。
在最后一页，作者讲到要控制这种习惯，我们就必须“找出在背后驱动人的行为的渴求，究竟是哪一种？”今天越看到后面越觉得生动和有趣，非常期待明天继续完成明天的读书任务。
今天因为去骑单车回来，弄完儿子睡觉，再读完书已经11点了。对于看书这种事情还是必须要放在前面，真的是重要的事情，不能往后延，要不又要挤压自己的睡眠时间。
我已经连续几天睡眠不足了，白天精神也不好，状态不佳，所以关爱自己，要从一些细节开始。
