如果搜我简书的高频词汇，我想“梦想”该排在第一吧，连我自己都被恶心到了，看到的人一定心里暗暗觉得：看吧，她又开始给我们灌鸡汤了！
没错，不光是写作，似乎咨询或讲课，我们也总是会从梦想下手：
作为生涯咨询师，我会问来访者：“如果有可能，让你去到自己5年后的一天，你期待那一天是什么样子的呢？”
作为生涯教练，我会问客户：“假如你当下的问题被完美的解决，你觉得对你的价值是什么呢？你又是如何做到的呢？”
我总是期待，能通过积极心理学激发正面动力，从而有效促进行动。
但是，
今天的“但是”很有意思，
你有没有觉得，梦想很美好，但现实很骨感，每当我们怀揣着这样的梦想出发，没走多远，就总会被这样那样的障碍拦住，不管主观意愿多么强烈，正面暗示多么强大，都无法战胜这些实际的困难，于是，我们便会在心里暗暗骂娘：算了，去它的梦想吧，都是扯淡。
我以为这就是理论和现实的区别，但没想到真的有心理学家把它作为一个命题去研究，她就是德国心理学家厄廷根，她用大量实验结果和严密论证证明了这样一个观点——单纯的乐观对于成功也许是一种阻碍。
为什么会这样？
第一，乐观的幻想在我们脑中形成美梦成真的假象，也虚耗了我们的动力。很简单，如果你每天都乐滋滋的跟人分享“我最近正在减肥”、“我最近每天都跑步”、“我最近种了不少花”……那么，你只需要沉浸在别人对你的赞扬中就可以了，至于减肥到底成功没有，跑步效果怎么样，种花到底活没有，倒都是其次的问题了，大不了下次那另一个“梦想”当谈资罢了。
第二，乐观的幻想让你专注好的部分，而忽略显示的障碍。过度乐观的人，总是沉浸在做一件事的好的一面，却主观屏蔽一些弊端，这样的人，一旦遇到不那么好的境况，就会彻底崩溃。
所以，梦想是个好东西，但是梦想有自己的局限，梦想的附加物，一定是合理的策略和持续的行动。
那该怎么办呢？
1、有了梦想，慎重考虑了再公布，以免丧失行动的动力。我写过一篇文章，叫做《你“胆大包天”的梦想，到底要不要公布》讨论过这个问题，总之一句话，如果你没有十足的把握又没有足够大的心理承受能力，最好持续一段时间再公布。
2、尽快从梦想中清醒，找到与梦想配套的障碍和行动方案。这就是厄廷根提出的“心理比对”。
操作方法很简单：
你的期待是什么？
在当前的情况下，这个期待最好的结果是什么？
在当前情况下，最大的现实障碍可能是什么？
你也许会说，这不就是万事想到两面性吗？没什么新鲜的啊！但我还是要想往常一样，落到“行动”这个话题。
知道最好的一面，你一定会开始，而知道最坏的一面，你还想开始吗？更重要的事，想开始的愿望如果依然迫切，你开始真正行动了吗？你做好持续行动的打算了吗？
现实困难是什么？
没错，想法已经开始落实到行动了，可是，你有没有遇到过这样的情况：
计划每日写作，可今天就是情绪上来了，不想写、没得写，爱咋咋地！
一个在饱着肚子理智还在的时候制定出来的节食计划，在一桌子美食前，就全面溃败了。
所以，还有一个需要介绍的工具，叫做“执行意图”，这是由心理学家彼得.M.戈尔维策提出的，它解决的就是这一类的问题。
“执行意图”一开始听上去没有什么神奇——一旦你下决心执行某事，制定明确的计划会有助于采取行动，克服障碍。这就像是上节课我给大家讲到的SMART原理。
但是更大的亮点是：当执行计划遇到障碍的时候，有一种方法可以应对现实的障碍，大大提高一个人的执行意图。就是用这样一个句式：
if（如果）……（某个情景）……then（那么）……（某个反应）
比如说，我在坚持每日写作，可是总会遇到这样那样的问题，所以，我给自己设定了这样的“执行意图”：
如果我今天没有时间写作，那么我就打开曾经写过的文章，修改完善作为作业提交给微信群。
如果我今天没有思路写不下去，那么我就打开一节网课，用听课记录的形式完成作业。
如果我今天手边没有电脑或手机，没有办法提交作业，那么我就提前一天写好作业，委托给别人帮忙交作业。
于是，我真的坚持下来了每日写作这件事。
执行意图之所以起作用，是因为仅仅设定目标和行动方案，在一切顺风顺水的情况下，不存在问题，可是，一旦情况有变化，行动方案可能顿时失效，也许你都还没来得及调整，就被失败或郁闷的情绪淹没，只能依靠本能选择逃避了，所以，我们要提前演练所有糟糕的可能性。
就像是新闻里常常说，政府要为某某事情制定应急预案，现在知道了吧，那不是虚头巴脑的文件，那是在用“执行意图”确定更加靠谱的行动方案。
总结一个方法——WOOP思维：
W：（wish）愿望，寻找一个你内心的愿望，设定一件你最想完成的事。
O：（outcome）积极结果，如果达成了，最好的结果会是什么？
O：（obstscle）消极因素，在实现过程中，有可能遇到什么障碍？
P：（plan）行动计划，在脑子里预演最好和最坏的情况，开始行动。
执行意图：如果（真发生什么情况）……那么（怎么应对）
推荐一本书——《WOOP思维心理学》
很多生涯管理的工具，都来自于心理学的理论。今天介绍的内容，来自这本书，她的作者是就是前面提到的厄廷根，推荐给大家。
总之一句话：按照最好的预期，做最坏的准备。
