消除坏习惯的最实用的方法之一是避免接触引起它的提示。
——第七章
通过昨天的阅读，我们已经知道了养成习惯的4个步骤是：提示、渴求、反应和奖励，相对应的培养习惯的4大定律是：让它显而易见；让它有吸引力；让它简便易行；让它令人愉悦。
每个习惯的目的都是解决你面临的问题，当你制定了解决问题的目标并培养习惯的时候，遵循这四个步骤和四大定律，可以有效地帮助你培养好习惯，改正坏习惯。
培养习惯的第一个步骤是：提示，有效的方法是让提示显而易见。
樊登老师讲过这样一个故事：说他到一个小区的书店里去考察，发现这个书店在不同的时间段，摆在店门口特别显眼位置的书籍都会不同。早上是养生类的书籍，中午是育儿类的书籍，下午是学生教辅类书籍，晚上是文艺类和畅销书。
樊登老师非常认可这个书店营销方法，它符合显而易见的特点，起到了提示的作用。因为在小区里，早上往往是大爷大妈出来锻炼买菜的时间段，他们会对养生的书籍有兴趣；中午往往是宝妈出来遛娃的时间段，她们会需要育儿书籍；下午是学生放学的时间段，他们会看教辅类书籍；而晚上是劳累了一天的打工族饭后散步的时间，他们会看一下文艺类和畅销书。
我们培养习惯也要了解基本心理需求，如果你设定的每个目标都违背人性，那它注定会失败。比如你给自己设定了减肥目标，要培养少吃零食，或者晚上不吃主食的习惯，然而在你的眼前伸手可及的地方，到处都有薯片、饼干等各类食品，那么你的减肥目标注定不可能达成。
习惯要符合身份的设定，改掉不良习惯的第一步是对它们保持警觉。比如你给自己设定了早起读书写作的目标，那么你就要时刻警觉自己早起是为了读书。如果你将手机放在眼前，一睁眼先拿起手机来，那么时间很快就会从你眼前“刷刷刷”地溜过去了，有可能一早上过去，一页书都还没有读。
要培养习惯，你要做的应该是在床头摆上一本书，让手机离开你的视线。作者说：习惯是重复了足够多的次数后而变得自动化的行为。经过一番练习，那些无用的动作逐渐消失，而有用的动作得到加强，这就是正在形成的习惯。
许多人认为他们缺乏做事的动力，但实际上他们真正缺乏的是明确的计划。何时何地采取行动并不总是显而易见的，有些人耗费一生都等不到自我提高的成熟时机。
环境是塑造人类行为的无形之手。尽管我们有独特的个性，但在特定环境条件下，某些行为往往会反复出现。如果你想让习惯成为你生活中的重要组成部分，就让提示成为你生活环境中的重要组成部分。让良好习惯的提示显而易见，让不良习惯的提示脱离视线。
