第十五次yy直播间/频道· 焦点父母课堂读书会
10月18日是洛阳焦点读书会第十五次课。我主持了这次课；效果还是非常好的。大家都能联系生活和工作实际，大家积极发言，而且互相赋能的氛围也特别棒。讨论很热烈，越来越感觉焦点的读书会充满力量和温暖。
刘老师、王老师点评和分享得很好，及时恰如其分给大家赋能，使大家充满了愉悦和力量；在这次读书会上，田老师、读书和分享都很棒！还列举了旅游中、生活中、约练中生动的例子，是我们学习的榜样； 燕子老师、喜美老师和风丽老师用自己孩子学习和生活中的例子分享也是非常好的。在互相探讨的过程当中，大家都融入了很多焦点的理论并和工作生活中的实际例子相结合，真是太棒了。
这次的读书会读的是蓝皮书《家庭中的正面管教》第18天，一般化技巧一一帮助放下过于焦虑的情绪。其主要内容如下:
一、什么是一般化问句
在面对孩子所叙述的问题时，我们能提供相关的信息，让他知道他所遭遇的问题是普遍性的，帮助他看到自己的负面感受是相同处境下的人都会有的反应，让他觉得自己不那么孤单或特异，他自然比较容易看清问题，进而解决问题，这种问句方法叫做一般化问句。
二、一般化问句常用到的语言
大多数人也会如此……。
一般人遇到……也可能做与你相类似的事情。
根据……经验或发展理论。
这一类语言叫一般化句子，可以帮助孩子降低焦虑情绪，留下力气解决自己的问题。
三、一般化问句的功能
1、使孩子明白，每一个人活着都有其问题，不是只有他有问题，让他对于自己有问题这件事不要过度担心。
2、使孩子察觉自己的问题也常常是别人的问题，如此可以缓和孩子对自己问题的焦虑与不安。
3、帮助孩子跳出自己看事情的主观视框，用比较客观的角度来重新看待自己以及问题，也就是换个角度看事情，让视野更宽广。
4、最后一个目的也是最主要的目的，让孩子放下焦虑，留着力气解决问题，当他不够过分担心时，自然可以将力气焦点放对地方来解决问题。
四、一般化问句使用技巧
1、可以提供理论（尤其是发展的理论）或是大多数人的反应模式。
2、当当事人所提的问题有扩大与灾难化时使用。
3、当事人所提的问题属于发展性的问题。
4、把当事人说的很严重的词汇转化为一般的、普遍的、合于事实描述，以替代病理化的描述。
5、不是所有的当事人都适合一般化问句。
一般化问句，多用于处理孩子焦虑，担心自己与众不同的情绪，让孩子知道他所遇到的问题，其他人也遇到过，甚至大多数人都有类似的困扰，如此，当孩子被这样深层的同理之后，心情会较为稳定，才能留下力气，进而解决问题。
在我们焦点读书会里面，永远都是互相包容、互相赞美、接纳和敞开，都是满满的正能量，流淌到你我的心田！感谢感恩我们有这样的机会和缘分聚在一起，共同读书,相互陪伴，共同成长。
感谢各位老师伙伴们的陪伴、鼓励和扶持；感谢刘老师、王老师的带领和坐镇。我们下期读书会见！
对照自我检讨之第108天
对昨天工作、生活、学习和对照以前的计划比对稍微满意。
好的方面:
1、简书写了。
2、已读书打卡。
3、生活中的一些事按计划做了。
4、打太极拳。
5、冥想。
不足之处:
1、对自己思想上的要求还要加强。
2、时间安排还有待更加合理。
3、效率要再提高。
4、性格方面需要进一步逐步完善。
今后方向:
1、所有时间安排都要严格按计划执行，没有按计划的及时补正，计划要具体。
2、按前一段的方式做事，效率再提高。
3、每晚9点思考当天的事是否做完了，可否补充。计划第二天的事。
4、注意人身出行安全和健康、饮食。
5、完善性格，锤炼语言。
6、每天冥想。
7、有好的想法，立即去做。
8、注意多休息。
诗词选·《小巷》 ·顾城
小巷
又弯又长
没有门
没有窗
我拿把旧钥匙
敲着厚厚的墙
箴言
岁月本长，而忙者自促；
天地本宽，而鄙者自隘；
风花雪月本闲，而扰攘者自冗。
心情语录
不以改变为目的，才有改变的机会。
随笔
设置微小目标，享受超额的成就感。
