最近刚读完《认知觉醒》这本书，里面的内容有不少对自己挺有启发的，现摘录其中的一章，来和大家一起分享人生五件套的神奇之处，希望大家能从中学习到有用的知识。
一、早起
坚持早起可以给自己创造大量的可支配时间，生活状态也会发生巨大的改变。
熬夜是对抗身体的自然反应，会导致第二天无精打采的，很容易瞌睡，引发不必要的麻烦，甚至危及到生命。所以，改变熬夜的习惯，养成良好的睡眠习惯，是一种很好的精神体验。
大脑工作的高峰期通常在早上7点左右，这个时间段人的工作效率非常高，所以顺应这个规律，完成工作就能达到事半功倍的效果。
一旦认知上想通透了，行动时就不需要用大把的意志力来支撑了。
二、冥想
能够迅速进入专注状态，以及能够长期保持专注状态，是高效学习的两个最重要的习惯。——《暗时间》刘未鹏
长时间保持极度专注的能力是普通人和聪明人最大的能力差异。人和人之间的能力竞争，说到底是脑力资源利用率的竞争。
闭眼静坐，专注于自己的呼吸，每天持续15分钟以上，通过这种集中注意力的冥想练习，人大脑皮层表面积增大，大脑灰质变厚，说明这种练习可以从物理上让我们变得更加聪明。
开始冥想，时常练习，你就能渐渐走出情绪困境，成为一个凡事心平气和、稳若泰山的人。
三、读书
读书这件事虽然好，但陷阱不少，不是想读就能读的。很多时候我们都处于“假阅读”状态，并且没有意识到这是由低层次的“情绪决定”引起的。
书籍是传承思想的最好介质，顶级的思想都能从书籍中找到，只要选书得当，就能以极低的成本找到行业里顶级的思想。这是所有人提升自己的最好途径。
脚步不能丈量的地方，文字可以；眼睛无法看到的地方，文字可以，文字还可以带我们穿越时空与千百年前的顶级思想家交流。
阅读是每个人都能获得的平等、希望和机会，如果你希望自己变得不同，那就请用一生的时间去探索、实践。
四、写作
通过自己的语言，用最简单的话把一件事情讲清楚，最好让外行人也能听懂。这就是费曼技巧。
我们的大脑里同时住着“理性”和“感性”两个小人，理性小人很高级，但感性小人更强大，所以绝大多数时候，我们的行为都由感性主导，包括接收信息。
以一种事物认知另一种事物，恰恰是学习的本质！因为人类只能通过已知事物来解释未知事物，我们很难凭空去理解一个自己从未见过的东西。而类比，正是连接未知事物与已知事物的桥梁。
好的写作肯定要用自己的语言将所学之物重新解释，尽管这样做比较难，尽管一开始肯定做的不好，但它必定能让逆迈进深度学习的殿堂，飞速进步。
五、跑步
运动能够调节人体的各种激素，使人达到最佳状态，使身体这个内部生态系统充满能量和活力，时常运动的人，体内生态系统犹如一汪清泉，而久坐不动的人，体内生态系统则更像是一潭死水。
但其实运动不是关键，运动之后的活动安排及环境刺激才是关键。有效的模式是这样的：在运动后的1~2个小时内进行高强度、高难度的脑力活动，比如阅读、解题、背记、写作、编程等等，或是一些需要复杂技巧的体力活动，诸如舞蹈、钢琴，以及参加不同于以往的社交活动，如接触新的环境、人物或事物，这么做可以让新的神经元受到刺激，不断生长。换句话朔，运动之后，脑子需要充分接受考验或挑战，才能让自己不断地变“聪明”。
活动越复杂，神经突触的联系也就越复杂，突触生长也更密集，所以好的运动方式一定同时包含有氧运动和无氧运动。
运动更大的意义不在于健身而在于健脑，它不仅能使人更加乐观，还能使头脑更加灵活，最终使健康水平和认知水平实现双重提升。
灵魂想要走得远，身体必须在路上。
早冥读写跑，人生五件套，这是成本最低的成长之道。如果你能学会这五件套并找到适合自己的方式，那成长起来的你，必将会是一个全新的你，一个觉醒的你。
