大概每个人都崇尚喜欢自由，不愿像木偶一样，被控制束缚着，向往着奋发进取、意气风发的生活。有的人会在碰到工作、爱情、生活中的波折或是跌倒时，慢慢的爬起来、鼓励自己继续前行，但有的人就会迷茫失落起来，如同进入黑暗的森林，焦虑、恐惧充满了自己的内心，宁愿保持现状踏步不前，也不去寻找解决的办法，并总为自己的行径辩解来安慰自己， 在他的思维意识里，有种想走不敢走、想动不敢动被什么东西囚禁的感觉，实际上他们是被自己的不安全感所束缚。
我朋友的表弟小Z，一个混迹于网络多年的胖子，宅男一枚，空虚寂寞的他唯一打发生活的方式就是看电影、玩游戏、看玄幻小说之类的，生活的圈子狭小而封闭，由于新鲜的事物丝毫引不起他的兴趣，所以本身就性格内向的他和玩伴们也渐渐疏远，只有体重一直陪伴他的成长，让他的成为出门被人指指点点、买衣服都非外贸超大肥版不可的“重量级”人物。对此，他心理也颇感难过和郁闷，慢慢滋生出自卑的心理问题。身边的人都教育他，让他改变一下自己的生活方式，可是，他总是觉得好迷茫呀？
想出门做做运动，觉得太累了，想找份工作干干，又觉得没有任何的工作经验不一定能录取，想报个培训班学习技术，又不知道自己的兴趣爱好是什么？他就像被关在看不见的牢笼里，总是用yesBUT；“是的，但是。。。。。。”来疏导和安慰自己，他知道自己应该去改变，但是在“思维“舒适区”里，他被束缚住了，不愿打破现在的状态，他不知道前面会发生什么，会遇到什么样的状况或是挫折，他没有安全感，被自己所幻想的害怕和恐惧打败了自己。
其实真的没有人能叫醒想装睡的人，只有那个人自己愿意醒来，愿意和内心的黑暗面相对，才会有机会战胜自己内心的恐惧，因为当看见自己的内心的恐惧时，如同一束阳光照进了黑暗的小屋，你所害怕的一切将会消失的无影无踪。当你有过战胜恐惧的成功经历，你会增强自己的自信心，也就大大提升了自己的安全感系数。
小Z最需要的就是去提升自信心，用自己的行动来面对生活，用成功的经验来证明所有的害怕和恐惧都是幻境。在书中介绍了六个小招数：
1、小范围第冒一冒险。此冒险非彼冒险，可以尝试去做一些自己想做却从未敢做的小事。对于小z来说，从来不出门运动的他，可以选择出去运动一番，让自己徒步走遍居住的周边环境，充满好奇心的去发现生活中的美，或是乘车到附近的村庄或田野里去释放一下自己压抑已久的心情；或是主动去联系久未联络的朋友一起聚聚，让自己去参加工作面试等等，一些让自己活跃起来的事情。
2、远离那些太容易获得的安全感。小Z对于父母的溺爱和包办，要学会说NO，因为一个无需自己努力就能享受的环境，真的容易让人失去自信和安全感。
3、真爱生命，远离恐惧。少接触一些负面的信念和能量，多和积极乐观的人接触和交往，近朱者赤，近墨者黑。
4、做一个恐惧保险箱。方法是把最恐惧的事情写在一张纸上，如同把自己最害怕的心事告诉了一个人，让它先替你保管着这个秘密，你会如释重负、心理很轻松，等事情完成后，再回头看，纸上的恐惧事情会不会发生，有多少自己的幻想。
5、做成功日记，你就成为牛人。每天把自己做的成功的事情都记下来，日积月累，你会发现自己真的很优秀，会增加自己的自信息和成就感。
6、面对恐惧，触底反弹。找到自己内心恐惧的地方，把脸转向它，准备作战，恐惧就会烟消云散。
我自认为，自己不逼自己一把，就不知道自己有多大的潜能，每个人的潜能都很大，但人都有惰性，喜欢让自己在“舒服区”内享受，遇到问题时，总拿我没有安全感、我害怕失败来做借口，能逃避就逃避，但当生活让你从内心需要改变，而不是从外在的因素让你改变时，所有的安全感、害怕都是浮云一片。别让安全感成为自己的主人，掌控自己的生活，只有自己是自己的主人，让自己的不断前行、进取，将会获得丰盛的收获和美丽的人生。
