图片发自简书App
情景：今天协助公司一个重要支持部门进行2018策略研讨会。刚学会用Quik story做视频，就在会议结束后主动花了两三小时做了一个短片。晚上这个培训的负责人说起视频中相片偏暗，希望我可以帮要用相片出总结邮件的同事调整相片亮度，我直接拒绝了。
A 关注：自己是4D中“绿色”性格的人，很怕伤害别人，因自己引起冲突，当我拒绝后，心里总是想起这个事儿，心里有些不安和不自在。毕竟合作几年的部门和同事。
M 心态：因此，我的情绪波动很大。一会儿觉得自己不该这么计较，调整相片可能会花些时间，但应该不会很长;另一方面我又在想，我是帮他们Facilitator这个会议，这些行政上的事情应该他们自己完成，我是锦上添花主动帮做个短片，已经很不错，无需再愧疚不安。自己手头上还有很多重要的事情都因短片制作而延迟，不能在这个部门的项目中花费更多时间了。
B 行为：当自己明确心态，就转移思考视角，如果下次再遇到类似的事情，即使拒绝，也会停几秒，以更委婉或从对方角度出发，以同样会为对方带来价值的建议来Say“No”。
R 结果：经过这一系列的反思，心情平复很多，安心准备睡觉了。：)：)
