金句摘抄:

勇敢的人不是不害怕，而是战胜了害怕继续前行，闪亮的人生不是未经黑暗，而是在黑暗中也努力燃起了一道光。

一、本周的目标与期望达成情况

（一）工作

O：完成日常例行性的任务，保证质量。（9/10）

P1：提前了解所需要做的事情，把工作时间段和任务分工安排好；（9/10）

P2：在每日行动日志上分配好工作时间。（4/10）

（二）自律微习惯养成

O：七大习惯有新进展，让自律飞轮转起来

P1：早起：5点20前起床，打卡，并且发布当天的青蛙，筹划具体时间安排；（10/10）

P1：日反思复盘：每晚10点前完成并发表日志。早起后点评同组成员日志；（3/10）

P1：日语学习：单词保证每日50个，并且写在便签上随时背记；语法听至60课时；（5/10）

P2：晨读时光保证30分钟专注阅读，深刻思考并高质量完成作业；（10/10）

P2：运动按计划下午前完成；日志和健身群、知识星球打卡；（4/10）

P2：公众号和素材积累每天保证有一篇；（2/10）

P3：每日睡前预约好粥，洗漱前把蛋煮好。（8/10）

（三）读书成长

1.《少有人走的路》完结（10/10）

2.育儿课程学习。（3/10）

二、实际情况如何？比预期的好还是不好？

（一）认知成长“滚雪球”

1.《少有人走的路》书评

“人生苦难重重!”作者在开篇就写到了我们很多人的最大感受，然后从心理学角度给我们逐步分析了为什么会有痛苦，所遭受痛苦有哪些，以及通过什么方法来应对这些必须遭受的痛苦。可以说这真的是一部让人不得不深刻反思的书，反思自己为什么痛苦，自己在哪些方面做得不够，自己的心智是否成熟。大多数人都不随意去承受人生中这些痛苦，而一心想要逃避，但问题和痛苦并不会因为你的逃避而消失，而是以更可怕的面目出现。结果就是:你不解决问题，那么你就成为问题。

这本书关干自律、爱、情感的论述给我的认知又提升了一个层次。它让我明白了：自律就是主动以积极的态度去承受痛苦和解决问题。也让我知道了为什么很多时候自己无法保持自律的原因，要学会从四个象限来重新构建自律大厦:推迟满足感、承担责任、忠于事实、保持平衡。

它也让我懂得了爱是为了促进自己和他人的心智成熟，而不断拓展自我界限，实现自我完善的一种意愿。而不是一些电视剧、电影、娱乐圈等媒体里所吹捧的爱情观，那些爱情观说白了就是不成熟的表现，甚至是心智退化或者人格失调的表现。我明白了真正的爱的目标，就是促进双方的心智成熟，不是单纯的给子或者索取，还包括适当的拒绝、及时的赞美、得体的批评、恰当的争论、必要的鼓励、温柔的安慰和有效的敦促。

同时书中有很多关于原生家庭的问题讨论，指出了父母的养育方式和个人的行为会给小孩带来很大的影响。作为父母的我们必须要认清这个最重要的问题，别口头上说爱孩子。要真心为了孩子着想就从现在开始自律，“绘制自己的人生地图”，先把自己的心智模式提升，使其变得成熟，然后再保持对孩子情理和情绪的敏感度，主动投入爱、时间和精力，甚至承受痛苦，让孩子的价值观和心理能够健康形成和成长。

“人生唯一的安全感，来自于充分体验人生的不安全感。”而要想在这不安全感中保持一份内心的笃定与淡然，我们唯一能做的就是以终生成长的态度保持学习与自律，不断提高认知水平和心灵智慧。

2.2.看房经历

买房子又提上了日程。说来也挺搞笑的，以前只是偶尔看看“房天下”APP,看看有没有合适的，然后就是因为近期看了《都挺好》这部电视剧，里面提到了有个“贝壳网”，然后就下了个APP,找到了几个看起来合适的房子，然后周六就去看了。一看就是5套，周日晚上还拖家带口地把小孩带去看，相当累啊!

不过跟着房产中介转悠了老半天，也觉得她们真的很厉害，她们的销售能力非常过硬，对所属的房子特性掌握得很清楚，善于把握顾客心理，吃得了苦，还会运用饥饿营销技巧制造恐慌，确实是行行有门道，想混口饭吃也不是那么容易的事。同时经过这次看房，我也尝试了很多不同的沟通方式，有了一些感悟。一是对待任何人都礼貌些，也不用怕谁，毕竟大家是有需求的，你想卖、我想买，中介想让房子尽快成交，没有谁高谁低。没有说硬是要为了不让步而死守，不用为了捍卫自己的尊严而固执地作出决定。凡事需要站在对方的角度来考虑，看看他的最大需求是什么?还要从多个维度来看，为什么这个房子会有不同的地方?相对于其他房子它的价格为什么这么高/低?房东是什么样的一个心理?中介又是一个什么样的心态?分析过了就会有更好的选择。

还有就是掌握自己的核心需求和条件，自己对房子的哪一种特性最看重?能够接纳的底线是什么?哪些条件可有可无?能够负担得起多少?对房子的改造预算有没有考虑进去?以后的变动还有没有计划?总之，有了以上的这些自问自答后，也不会被中介给迷惑了。

（二）自律状况

早起

周一到周五都能按计划起床，特别是周四参加了自律私教特训营的同时，也加入了更高层次的晨起打卡群，早起时间再次提到了5点，起床后及时把要学习的书籍拍照上传，证明自己的学习状态，这样的举动让自己无处可逃，连一丝懒惰的机会都不给了。结果在周末两天的早上，我都能够强迫自己按时起床，在厨房里学习和阅读，给自己点赞!但同时也发现如果要长期达到这样的状态，必须保证要早睡，不然身体绝对吃不消。现在我不管怎么样每天都会拖到11点后睡觉，这样的睡眠时间肯定不够的。夫人也在提醒我注意身体，健康和自律是不会违背的，我要自律，但更要健康的自律，不然肯定持续不了大久。这周我一定要把早睡的时间定好，作为自己早起的基础。

阅读

《少有人走的路》完成，《故事课》完成30%。整体效率还算不错。主要是只有晨读私塾的作业只有两天，所以没有什么压力。人一旦没了压力就没有什么动力，还需要持续跟进啊！

日常反思和工作复盘

本周日反思质量稍微有所好转，主要有了输入就会有输出，下同一定要史上一层楼。

日语学习

单词和语法保持每天3页，基本上能够达成目标，特别是周末的时间，如果把学习放在早晨，那么就一定可以完成当天的目标。根据书里的数量，我安排这么多学习量，一个月的时间应该可以把基础词汇和语法过一遍，下一次就是大量练习和阅读了。所以一定要打好基础。

运动

有Keep记录的有4次，46分钟，消耗574KCal。但很多锻炼是在健身房里完成的，有健身器材的辅助效果会更加明显一些，肌肉群锻炼得更加充分，重量也能随身体承受能力进行调整。

高蛋白饮食

周一至周五坚持得不错，能够按计划在睡觉前准备好第二天早上要吃的粥。起床学习完毕后煮鸡蛋、吃水果，锻炼前进行适当的水果酸奶类加餐，补充好能量。吃单位的集体餐时也能下意识地不去打高脂肪的油腻食物，杜绝高热量食物的摄入。

新闻公众号学习摘抄

执行还是没有太好，自己对印象笔记的使用还不够熟悉，需要再好好摸索一下。

三、观影感悟

本周观看的是《永无止境》，结果在网上搜出来的是另一部，汗。
一、主要故事情节

        本片的男主是一个颓废的油腻中年男，妻子因病去世后一直没有中出悲伤的阴影，抛弃两个女儿直接逃离了家， 染上了毒意被强制戒毒。两个女儿长大后不接纳他，其中小女儿更是自暴自弃和他样染上毒瘾。他在戒毒互助团体好不容易坚持满了一年，想去与大女儿沟通以便获得谅解，但因控制不住脾气失手打了大女儿的男友，被大女儿直接拒绝。绝望的他在风雨交加的夜晚准备在车里服药自杀，可没有想到被一个盯了他很久的神秘组织抓走，随后而来的是被逼着做一系列的事情来刺激他的负面情绪，不断改造他的身体，给他赋子了超越常人的超能力。最后在黑洞喷发出的足以摧毁地球的射线风暴到达地球之时，利用自己的超能力复活了自己的两个女儿，保护了地球，保护了人类免遭灭绝。

二、几点感受

1.痛苦会使你变得更强大。树上受伤的部位会形成一个个坚固的树节，人的身上皮肤受伤后的疤痕也比周围的皮肤更坚韧。尼采说：那些杀不死的使我变得更强大。这让我想起了塔勒布提到的一个“反脆弱”的概念——从随机事件(或一定冲击)中获得的有利结果大于不利结果的特性。

说实话我从影片里面男主的经历来看，他所受的痛苦对人的打击太大了，没有一颗强大的内心真的无法承受那么多的痛苦，反正我是承受不了。而且那个拯救世界的神秘组织，一再通过曾经的家庭录像、两个女儿的生命来威胁男主，最后甚至直接开枪杀死了他的女儿们，以此来引爆男主的超能力，真的太让人受不了， 也许超能力真的是需要涅槃重生般的痛苦来脱胎换骨吧!

2.把握好小我与大我的关系。现在回想起影片里的那个神秘组织的头目，真的是让人冷静的可怕，他那冷酷的表情和话语，还有在指挥控制男主时那种狂热的激情，甚至在最后被男主的愤怒吞噬前也是那么的淡定，祈求的不是饶命，而是让男主完成他的目标:拯救地球。这让人觉得他是一一个真正的朝圣者，为了达到目的，不惜牺牲切。

而男主最后也是在拥有超能力之后，男主最后也是在拥有超能力之后，决定牺牲自我，保护家人和整个人类。在和射线风暴对抗过程中他还在发送着对女儿的父爱信号一-I  LOVE YOU,也许这也是在他对自己过去错误的一种悔过与救赎。

神秘组织头目说过的话里或许是这部影片想要告诉我们的内容。我对其中的句非常有印象: “把你最大的弱点变成一种力量， 你的愤怒、恐惧、焦虑，使你人生分崩离析的，你的内心的混乱，将它们都变成无穷力量的源泉!”人的潜力是无穷的，而人生各种历程中所感受到的痛苦，如果能够合理接纳、转化、运用好它，就会成为我们解决问题、克服困难、敢于前进的动力，让我们越来越强大!

四、下周工作OKR

（一）工作

O：建立起集训规则，为以后三个月打好基础

P1：做好开训动员；

P2：安排好值班和监督制度。

（二）自律微习惯养成

O：七大习惯有新进展，让自律飞轮转起来

P1：早起：5点00前起床，拍照打卡，并且发布当天的青蛙，筹划具体时间安排；

P1：日反思复盘：每晚10点前完成并发表日志。第二天上午点评同组成员日志；

P1：日语学习：单词保证每日三页书的单词量，语法三页；

P2：晨读时光保证60分钟专注阅读，深刻思考并高质量完成作业；

P2：运动按计划每天下午完成；并分享到健身群打卡；

P2：公众号和素材积累每天保证有一篇；

P3：每日睡前预约好粥，洗漱前把蛋煮好。

（三）读书成长

1.《搞定》完成晨读私塾作业

2.《故事课》阅读完并输出感悟心得。