有没有晚上睡不着？白天起不来？除了睡觉时间以外都不想睡觉，剩下的时间都想睡觉。
根据中国睡眠研究会最近发表的报告，我国有超过3亿人的睡眠障碍。为什么睡不着？你经常打呼噜做梦吗？关于睡眠，有这些烦恼吗？
打呼噜就是睡得香？呼吸暂停有猝死风险！
有人认为打呼噜是熟睡的表现。但是，实际上可能是呼吸停止综合症。不仅仅是突然的睡眠质量，也有突然死亡的危险。
如何及时发现自己患有这种病？北京大学人民医院睡眠中心主任韩芳提出了三个检查标准。
第一个是鼾声高，高到隔壁房间都能听到；第二个是鼾声高低不均，一般的打呼噜，鼾声比较轻而且均匀，但如果是呼吸暂停，打呼噜可能会突然就没声了，过了几十秒以后又会出现； 第三个是呼吸暂停，病人打呼噜时突然不喘气了，憋得脸青紫、满头大汗，翻个身马上又鼾声如雷。所以如果发现这种呼吸间歇现象，就基本上诊断明确了。
经常做梦是指睡得很香吗？
除了打鼾以外，还有经常做梦的人。你喜欢做梦吗？
据中医科学院广安门医院心理睡眠科主任王健说，实际上，每个人每天晚上都做梦。记住的人反而是没有深度睡眠的患者。
有人一整晚都在做梦，迷迷糊糊的，有人睡了四五个小时就精神百倍。这是为什么？
据王健先生说，能不能睡8个小时以上并不重要。重要的是是否有4~5次睡眠周期。睡眠周期很浅所以很深。并迅速动眼出现睡眠梦的世界期，又因浅而深。另外，动眼会出现睡眠梦的世界期。
怎样判断自己睡不着？
王健总结了3个“30分钟”。
第一个阶段：早段失眠，入睡困难，躺下想睡到睡着的时间间隔超过30分钟； 第二个阶段：中段失眠，睡眠维持困难，从睡眠中醒了之后，到下次入睡，时间间隔超过30分钟； 第三个阶段：早醒，比平常提前醒来超过30分钟，而且醒了以后不是迷迷糊糊到天亮，而是清醒到天亮。
上述问题一周发生3天以上，前一天晚上发生睡眠问题的情况下，第二天身体不适或社会机能障碍的情况下，可以称之为失眠症。
为什么人睡不着？
据专家说，患失眠症通常有3个主要原因。
易感因素，即天生睡眠神经不够强韧；诱发因素，指受到心理、生理、社会三方面的影响； 维持因素，指的是有人对于失眠采取了错误的应对方式，比如睡不着就一直在床上躺着，久而久之，只要一上床就变得清醒，形成了慢性失眠。 花式助眠产品 真能让人睡个好觉吗？
为了改善失眠，很多人都尝试过。其中最常见的是“褪黑激素”。有黑科学技术的睡眠器和睡眠辅助芳香等。据统计，2020年我国睡眠经济市场规模超过4000亿元。但是钱真的可以买一晚吗？
据中医科学院广安门医院心理睡眠科主任王健先生说，很多人误以为是褪黑激素来治疗失眠，其实不然。因为人的脑内的松子自己制作褪黑激素，所以一般需要褪黑激素。如果有短时间睡眠问题的话，比如时差昏倒的时候，可以暂时吃褪黑激素。但是，长期睡不着的话，不建议用褪黑激素来改善。
很多年轻人在睡觉前点上香薰蜡烛，或者在枕头上用睡眠喷雾，对睡眠好吗？王健认为，睡眠只有大脑和身体被抑制了才能进行。如果闻到从未闻过的香味，反而会使大脑兴奋。
