这种方法也能提升自我效能感

0419  读书感悟    2350  燕子 

书名《微习惯》p110－p160

作者：【美】

“自我效能感”指自己能否对完成某一件事情结果的自信程度（信念）。

当整个人在积极的状态下，自我效能感会强烈一点。但是当人在消极的情况下，比如抑郁，意志力薄弱，这个时候会缺乏自我效能感，那么很难会有好的结果

作者说微习惯策略是产出自我效能感的机器。它不需要效能感就会去踏出第一步，这微小的一步或者一个行为不会让我们产生抵触情绪，因为它可以小到不需要意志力参与就能完成，这一个微步骤对我们来说不会产生难度，也会很顺利的进行。这样每天的成功就会让我们产生喜悦和成就感，这些小的成功反过来会帮助自己提升自我效能感，虽然小胜利微不足道，但对于深谷中的人来说是巨大的胜利

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